亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        自我損耗:后效、影響因素與克服方法

        2018-03-23 07:51:46楊思揚(yáng)
        神州·中旬刊 2018年2期
        關(guān)鍵詞:后效研究范式影響因素

        楊思揚(yáng)

        摘要:自我的活動消耗心理能量后引起執(zhí)行功能下降的過程稱為自我損耗,并且自我損耗是造成生活中諸多的適應(yīng)不良現(xiàn)象的原因之一。本研究回顧了自我損耗的后效、影響因素,并提出克服自我損耗的方法。

        關(guān)鍵詞:自我損耗;研究范式;后效;影響因素;克服方法

        引言

        雖然當(dāng)前研究者對自我損耗的描述并不盡相同,但這些描述的核心觀點(diǎn)具有一致性:首先,自我損耗是由于有限的自我控制資源消耗引起;其次,自我損耗會對個體隨后進(jìn)行的決策及其他復(fù)雜心理活動產(chǎn)生影響[1]。

        個體一旦處于自我損耗,其各種社會適應(yīng)性行為的能力就會受到相應(yīng)損害并表現(xiàn)為效率低下,這就是自我損耗后會出現(xiàn)的各種后效。自我損耗的后效已經(jīng)在情緒、認(rèn)知及行為等多個方面得到了證實(shí)[3]。合理的自我控制則會有效的克服自我損耗帶來的影響,并同時得出積極的結(jié)果。

        本研究將同樣以此為切入點(diǎn),對自我損耗的后效、影響因素及克服方法進(jìn)行介紹。

        1自我損耗的后效

        1.1認(rèn)知

        1.1.1基本認(rèn)知能力

        首先,自我損耗會導(dǎo)致個體在控制注意的效率和適應(yīng)性上均有所降低。其次,自我損耗還會影響個體對時間知覺的準(zhǔn)確性,導(dǎo)致個體更多地關(guān)注時間進(jìn)程而非當(dāng)時的任務(wù)本身 。最后,自我損耗還會導(dǎo)致個體思維的持續(xù)性和準(zhǔn)確性降低、言語和圖像認(rèn)知的流暢性降低,邏輯推理推斷和閱讀理解上的準(zhǔn)確性下降。

        1.1.2社會認(rèn)知

        研究發(fā)現(xiàn)人們在自我損耗后確實(shí)會出現(xiàn)認(rèn)知偏差,表現(xiàn)為低估自己的能力,消極地評估自身對外部環(huán)境的控制能力,對未來的預(yù)期也更為悲觀[2]。

        此外,個體的人際知覺也受自我損耗的影響,表現(xiàn)為個體抑制刻板印象和偏見的能力下降、觀點(diǎn)采擇和共情關(guān)注的能力較差[2]。自我損耗也會影響到他人對自身的感知和判斷。

        1.2行為

        1.2.1意志力行為

        首先,自我損耗會削弱個體對那些能帶來享樂性體驗(yàn)的事物的抵御能力。并且,當(dāng)情境存在作弊、欺騙的可能性或違規(guī)行為有可能不被懲罰時,自我損耗會使個體表現(xiàn)出更多的作弊、欺騙及違規(guī)行為。

        其次,自我損耗會削弱個體在應(yīng)對挑戰(zhàn)、克服困難時的表現(xiàn)。并且,自我損耗還會影響個體應(yīng)對壓力事件的能力。

        1.2.2選擇與決策

        在決策風(fēng)格上,現(xiàn)有的研究發(fā)現(xiàn)自我損耗會抑制慎思決策系統(tǒng),導(dǎo)致自我損耗后的個體會在決策與選擇的準(zhǔn)確率上有所下降,且更容易受到外部因素的影響。

        關(guān)于自我損耗在風(fēng)險決策上的后效結(jié)果尚存分歧:一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)自我損耗會加劇風(fēng)險行為,也有研究發(fā)現(xiàn)自我損耗會引發(fā)風(fēng)險規(guī)避。導(dǎo)致此類分歧的原因可能是由于實(shí)驗(yàn)任務(wù)的設(shè)置影響了個體的判斷過程[2]。

        1.2.3親社會行為和攻擊行為

        一方面,自我損耗會降低個體在假設(shè)性情境下的助人傾向、針對某真實(shí)慘劇受害者的志愿者行為傾向、指向陌生人的助人意愿,禮貌行為及個體利他性懲罰的傾向。另一方面,個體對攻擊行為的控制也需要消耗自我控制資源。

        2自我損耗的影響因素

        2.1 主觀認(rèn)知

        人們對任務(wù)的認(rèn)可度和價值判斷會影響自我損耗的后效。被試自我損耗后,在隨后的任務(wù)上若感覺到是自主選擇的、當(dāng)前的行為對未來是有益的,則損耗的后效減輕;反之,則損耗的后效加劇。若被試認(rèn)可任務(wù)的意義和價值或得知自己的努力對他人或自己是有幫助的,則表現(xiàn)好;反之,則表現(xiàn)差[2]。

        2.2 情緒

        情緒對自我損耗后效的影響是目前自我損耗領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)之一。比較有價值的發(fā)現(xiàn)是積極情緒與自我損耗的關(guān)系與個體目標(biāo)設(shè)置有關(guān)。積極情緒首先會喚起個體的目標(biāo)追求。長期的自我提升目標(biāo)能減輕自我損耗的后效,而短期的情緒管理目標(biāo)則會加劇自我損耗的后效[2]。

        2.3動機(jī)

        首先,如果個體不在乎一個行為的結(jié)果,那么該行為是不會損耗個體的自我控制能量的。其次,如果個體認(rèn)為某個任務(wù)很重要,而該任務(wù)又需要自我控制,那么這個過程中就會有自我損耗的產(chǎn)生。當(dāng)這個任務(wù)達(dá)到一定難度,如果動機(jī)水平適度,那么抵制自我損耗的作用就會增大,這項(xiàng)任務(wù)雖然很困難,但完成情況會好于動機(jī)水平低下的時候。最后在自我損耗發(fā)生之后,動機(jī)還可以補(bǔ)償損耗的自我控制能量,作為意志力的替代物,使得被試在損耗的狀態(tài)下,也能有效率地完成之后的任務(wù)。

        3自我損耗克服方法

        3.1睡眠或良好的休息

        Baumeister 等人提出,休息(尤其是睡眠)應(yīng)該是最為常見的自我能量恢復(fù)方式。根據(jù)人們自身的經(jīng)驗(yàn)可知,當(dāng)個體經(jīng)過一夜良好的睡眠之后,自我調(diào)控的能量就會大增,所以早晨人們進(jìn)行一些復(fù)雜的活動,其后續(xù)活動的效率通常是比較高的。

        3.2提高自我調(diào)控能力

        通過常規(guī)的訓(xùn)練來提高個體的自我調(diào)控能力,并以此來應(yīng)對自我損耗所產(chǎn)生的消極影響。長期的體育鍛煉能夠增強(qiáng)肌肉的力量,進(jìn)而就可以增強(qiáng)有機(jī)體的耐受性或者降低對疲勞的敏感性。如果自我運(yùn)作所需的能量類似于人體肌肉的力量,那么經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,自我調(diào)控的能量應(yīng)該也會得到增強(qiáng)。

        3.3補(bǔ)充血糖含量

        任何自我調(diào)控的表現(xiàn)都會導(dǎo)致血糖水平的下降,進(jìn)而又影響到個體在隨后自我調(diào)控任務(wù)上的表現(xiàn)。然而,一旦被試血糖水平得到了補(bǔ)充,此時自我損耗效應(yīng)便不復(fù)存在了。

        3.4積極的情緒狀態(tài)

        Fredrickson的積極情緒擴(kuò)展和建設(shè)理論認(rèn)為,積極情緒能夠建設(shè)個體的資源,增強(qiáng)生理和心理的恢復(fù)力。因此,即使個體受到損耗,積極情緒也可以有效地將其自我調(diào)控能量恢復(fù)至正常水平。

        3.5激活個體無意識的目標(biāo)

        因?yàn)樽晕艺{(diào)控過程不僅僅只發(fā)生在意識水平上,在人類個體意識水平之外也存在著高度自動化的自我調(diào)控機(jī)制。有研究表明,無意識啟動可以克服自我損耗所產(chǎn)生的負(fù)面影響。

        3.6制定執(zhí)行意圖

        除上述方法之外,制定執(zhí)行意圖也同樣都是克服自我損耗效應(yīng)的有效途徑。所謂執(zhí)行意圖是指進(jìn)一步明確所要完成的目標(biāo)行為的時間、地點(diǎn)及方式。

        參考文獻(xiàn):

        [1]楊邵峰,付淑英.自我損耗:內(nèi)涵及其機(jī)制與展望[J].改革與開放.2017,15(038),87-88.

        [2]譚樹華,許燕,王芳.自我損耗:理論影響因素及研究走向[J].心理科學(xué)進(jìn)展.2012,20(05),715-725.

        [3]任俊,李瑞雪,詹鋆.好人可能做出壞行為的心理學(xué)解釋——基于自我控制資源損耗的研究證據(jù)[J].心理學(xué)報.2014,46(06),841-851.

        猜你喜歡
        后效研究范式影響因素
        綜合錄井氣測后效影響因素分析
        一種新型后效射孔技術(shù)及應(yīng)用
        后效資料在德惠斷陷氣層解釋中的應(yīng)用研究
        我國犯罪論體系之變革及刑法學(xué)研究范式之轉(zhuǎn)型
        卷宗(2016年10期)2017-01-21 19:10:25
        環(huán)衛(wèi)工人生存狀況的調(diào)查分析
        中國市場(2016年35期)2016-10-19 02:30:10
        農(nóng)業(yè)生產(chǎn)性服務(wù)業(yè)需求影響因素分析
        商(2016年27期)2016-10-17 07:09:07
        村級發(fā)展互助資金組織的運(yùn)行效率研究
        商(2016年27期)2016-10-17 04:40:12
        基于系統(tǒng)論的煤層瓦斯壓力測定影響因素分析
        科技視界(2016年20期)2016-09-29 13:45:52
        論我國刑事錯案防范的研究范式
        行為會計(jì)理論與應(yīng)用研究綜述
        人妻少妇哀求别拔出来| 欧美日韩一二三区高在线| av天堂一区二区三区精品| 免费无码av一区二区| 日本三级吃奶头添泬| 亚洲综合区图片小说区| 99国产精品久久久蜜芽| 亚洲av乱码国产精品观看麻豆| 亚洲桃色视频在线观看一区| 国产免国产免费| 亚洲最新版无码AV| 国产精品黄页免费高清在线观看 | 特黄做受又硬又粗又大视频小说| 国产日产高清欧美一区| 蜜桃视频中文在线观看| 极品尤物在线精品一区二区三区| 影音先锋男人av鲁色资源网| AV无码最在线播放| 最大色网男人的av天堂| 日本人妻免费一区二区三区| 国内露脸少妇精品视频| 久久久久亚洲精品美女| 手机免费在线观看日韩av| 亚洲色一区二区三区四区| 精品午夜福利无人区乱码一区| 国产小屁孩cao大人免费视频| 日本一道本加勒比东京热| 日韩久久无码免费毛片软件| 欧美黑人粗暴多交高潮水最多| 宅宅午夜无码一区二区三区| 人妻少妇精品视频专区二区三区| 色一情一乱一伦| 国产午夜在线观看视频播放| 综合久久加勒比天然素人| 亚洲性色av一区二区三区| 欧美国产日本高清不卡| 亚洲亚洲亚洲亚洲亚洲天堂| 亚洲熟女少妇精品综合| 久久精品国产精品国产精品污| 国产精品18久久久久久不卡中国| 久久国产精品免费一区二区三区 |