余靜

摘要：傳統(tǒng)的應(yīng)試教育觀點認為：大學(xué)生已經(jīng)成年了，身體大部分已經(jīng)生長發(fā)育成熟，這時體育課就不是那么重要了。受這種觀點的誤導(dǎo)，高校體育課除了體育專業(yè)的學(xué)生，在認真學(xué)習外，好些專業(yè)的學(xué)生已經(jīng)不重視了，體育課外活動更是少得可憐，他們把大部分的時間和精力投放到本專業(yè)課程上，想得最多的也是未來如何更好的就業(yè)、擇業(yè)。造成高校體育課外活動一直處于懶散無為的形式主義狀態(tài)。本文從幾個方面進行了簡要論述。

關(guān)鍵詞：高校體育；課外活動；體育競賽；體育社團；良好制度

大學(xué)生光只接受一周幾次的體育課程是遠遠不夠的，為了有良好的體力和充足的精力應(yīng)對繁重的學(xué)習任務(wù)，須在課外加強體育活動，培養(yǎng)其良好的身體和心理素質(zhì)，為未來的就業(yè)、擇業(yè)打下堅實的基礎(chǔ)。

高校體育老師要始終如一地向?qū)W生灌輸一種理念：體育學(xué)習、體育鍛煉是終身的，貫穿人的整個一生，不存在哪個年齡段就不需要體育運動，或者弱化體育運動了。因為人的生命就在于運動，適度的運動能夠更好地促進人的身體各項機能達到平衡狀態(tài)，從而也使心情得到舒展。只有身體、心理都健康向上的大學(xué)生，才是新時期合格的大學(xué)生。

一、大學(xué)生的特點。

大學(xué)生年齡大都在十幾歲到二十幾歲之間，經(jīng)過中小學(xué)系統(tǒng)的學(xué)習，在科學(xué)文化知識、體育學(xué)科知識方面，生活自理能力方面、人際關(guān)系方面都具備一定的處理能力。生理和心理逐漸走向成熟，對人對事有自己的主張和見解，具備了一定的是非觀念，有較強獨立的生存能力。

大學(xué)生經(jīng)過這么多年的體育學(xué)習，已經(jīng)非常明確自己喜歡哪項運動項目，擅長哪項運動技能，能夠根據(jù)自身的喜好來決定自己從事某項運動。好處是可以發(fā)揮特長，不好的地方是運動比較單一。

二、課外體育活動的地位和作用。

不要小看課外體育活動，它既能訓(xùn)練學(xué)生的體育技能，也能培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)，還能陶冶學(xué)生的體育情操。只要長期堅持課外體育活動的學(xué)生，身體素質(zhì)普遍比從不鍛煉的學(xué)生好。學(xué)生通過課外體育活動，從中獲得樂趣，更加有益身心健康。

課外體育活動對于增進學(xué)生的身心健康，增強體質(zhì)發(fā)揮了重要作用。學(xué)生在一天緊張的學(xué)習生活后大腦始終處于一種疲勞狀態(tài)，如果繼續(xù)施與學(xué)習壓力就會出現(xiàn)學(xué)生反映速度減慢，記憶力衰退，學(xué)習效率變差，產(chǎn)生負面效率。大腦就需要充分的休息。

讓大腦休息可以有兩種方式，一是充足的睡眠，二是進行適當?shù)捏w育運動。根據(jù)科學(xué)研究表明：睡眠只是一種消極被動的休息方式，白天如果長期被動睡覺會嚴重擾亂人體生物鐘，以致于影響晚上正常的休息。進行體育活動則是一種積極主動的消除疲勞的方式。人在運動過程中，神經(jīng)系統(tǒng)會將各種刺激信號匯總傳回大腦皮質(zhì)，使大腦從學(xué)習狀態(tài)轉(zhuǎn)移為一種興奮的運動狀態(tài)，從而使大腦得到放松，才能提高學(xué)習效果。

大學(xué)生長期參加課文體育活動，可以糾正平時生活中的不良姿態(tài)，促進身體健康生長發(fā)育，不斷增強其體質(zhì)，從而提高免疫力。有助于大學(xué)生體育與健康意識和終生體育觀念的形成。

三、開展體育活動的內(nèi)容。

大學(xué)生如何開展課文體育活動，沒有固定的課程和課標規(guī)定，每個學(xué)?？山Y(jié)合校園情況、學(xué)生狀況，老師主導(dǎo)制定“因地制宜”的可行性發(fā)展方案。

（一）堅持早晚跑步和課間操。

老師要求學(xué)生堅持晨跑和夜跑，早上起來，人的精神狀態(tài)非常好，這時跑步對人體非常有益，能夠以飽滿的精神狀態(tài)迎接一條的學(xué)習。晚上睡覺前，可組織學(xué)生繞操場跑幾圈，既緩解一天的精神壓力，同時通過出汗達到全身心血液循環(huán)，能夠更好地促進睡眠。

好些大學(xué)對課間操已經(jīng)不重視，有些直接取消了課間操，認為其可有可無，學(xué)生也樂得輕松，正好培養(yǎng)了他們的惰性。課間操其實非常重要，無論對大學(xué)生的身體鍛煉，加強大學(xué)生的凝聚力，提升大學(xué)生的精氣神，有著非常重要的意義。

（二）組建體育社團。

大家知道，每個高校都有各種各樣的社團，有些規(guī)模還比較大，人數(shù)較多。體育類的社團在高校里分得比較細，有羽毛球、籃球、乒乓球等社團，但工作開展的較好的不多，大部分體育社團很少組織活動，處于自由發(fā)展的狀態(tài)。

以體育社團開展課外活動，符合大學(xué)生生理、心理的需求，有利于學(xué)生保持身體、心理都有一個良好的狀態(tài)，最終把體育觀念帶到工作中，形成終身體育的觀念。

（三）組織體育競賽。

用各類體育賽事吸引大學(xué)生參加體育課外活動，是比較好的形式之一。既能讓有體育特長的學(xué)生發(fā)揮自己的潛能，獲得學(xué)校認可的獎項。同時也能讓其他專業(yè)的學(xué)生通過體育比賽，增強參與感、榮譽感。激發(fā)大學(xué)生不停進取、永不服輸?shù)木穸分尽?/p>

四、怎樣管理好學(xué)生課外體育活動。

大學(xué)生體育課外活動，光靠學(xué)生自己自覺去參加，是遠遠不夠的。因為大學(xué)生面臨著擇業(yè)、就業(yè)、創(chuàng)業(yè)的多重壓力，他們會以各種借口、理由懶得去參加體育活動。所以學(xué)校和老師要在這方面多加思考，制訂方法來落實。

（一）建立良好的制度。

體育院系的領(lǐng)導(dǎo)和老師要發(fā)揮模范帶頭作用，把課外體育活動的精神灌輸?shù)饺?。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師可在廣泛調(diào)研的基礎(chǔ)上，制訂一個科學(xué)可行的《大學(xué)生課外體育活動計劃綱要》，要求全校每個大學(xué)生按照綱要精神去貫徹執(zhí)行。

結(jié)合每個院校、每個專業(yè)的性質(zhì)特點制訂出相應(yīng)的課外體育活動規(guī)章制度，納入大學(xué)生畢業(yè)考核范圍。同時可以結(jié)合體育社團的工作性質(zhì)，讓社團在課外體育活動中發(fā)揮積極的促進作用。在活動實施過程中，實施嚴格的考勤、考核制度，形成校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、輔導(dǎo)員、班干部齊抓共管的體制。

（二）制訂可行性目標。

大學(xué)生課外體育活動同樣可以制訂出可行性目標，就是在實地調(diào)查學(xué)生身體狀況、體育基礎(chǔ)、興趣愛好的詳細情況下，體育院系的老師聯(lián)合本專業(yè)老師，為一個系、一個版擬定一個課外體育活動的目標，對運動人數(shù)、活動時間、活動內(nèi)容、運動水平、獲得競賽名次等方面進行量化，促使每個才加課外體育活動的學(xué)生為了一個既定的目標而更加努力練習。同時讓每個學(xué)生制訂自身課外體育活動目標，有的可以是為了強身健體，有的是為了發(fā)揮特長拿到獎項，每個人做到“積極參與，盡力鍛煉”，達到身體和精神兩方面的提升。通過長期堅持不懈的運動，大學(xué)生的綜合素養(yǎng)必將躍上新的臺階。