王軍

摘 要：腳內側踢球是利用腳內側部位進行踢球的一種方法，是比賽中使用頻率最高的擊球技術，因此，在教學中也大多以腳內側教學開始。但其動作掌握要領存在一定難度，在動作進行中需要大腿前擺并屈膝外展，這種動作使大腿和小腿的擺動都受到一定的限制。本文針對腳內側踢球的形式以及各個環(huán)節(jié)進行分析，旨在提高腳內側踢球的基本擊球技術。

關鍵詞：腳內側踢球;基本擊球技術

腳內側擊球技術是由助跑、支撐腳站位、踢球腿擺動、腳觸球和踢球后的隨前動作五個環(huán)節(jié)組成踢球動作的完整過程。每一個環(huán)節(jié)的操作水平都對腳內側擊球的最終效果起到至關重要的影響，因此在進行訓練時要注重每一個環(huán)節(jié)動作的完整性以及動作的協(xié)調性，以達到腳內側踢球基本擊球技術的有效發(fā)揮。

一、腳內側踢球的基本擊球形式

（一）腳內側踢定位球。腳內側踢定位球是腳內側踢球中最基本的擊球形式，也是在進行教學時最先傳遞給學生的踢球方法。腳內側踢定位球，顧名思義是指用腳內側踢固定不動的球，這種踢法比較容易判斷觸球部位、支撐腳站位等其他環(huán)節(jié)。

（二）腳內側踢地滾球。腳內側踢地滾球是腳內側擊球的最基本技術，在各種比賽中，地滾球技術多用于短傳配合，在擊球前，腿擺動方向不同就可能造成不同的效果，在擊球中大腿帶動小腿做爆發(fā)式的擺動并在觸球后跟著前移[1]。腳內側踢地滾球方法靠不同部位踢球，效果也不同，例如：靠大腿帶動小腿的擊球法，觸球時間相對較長，擺動幅度大，因此，擊球的力量也相對較大。而主要靠小腿做爆發(fā)式擺動去擊球，不跟隨前移，這樣的擊球方法觸球時間短，力量相對小。

（三）腳內側踢反彈球。腳內側踢反彈球是指在球離地的瞬間迅速將球踢出，這種擊球法要求踢球者根據(jù)球落地的位置及時移動站位。腳內側踢反彈球在比賽中有利于爭取第一時間，搶在對方球員解圍、破壞的前面，將球踢出。這項技術的難點也在于是否能夠找準球落地的反彈點。

（四）腳內側踢空中球。腳內側踢空中球，這項技術一般用于防守解圍、凌空射門、短距離多頂傳球[1]。在準備踢空中球時，要根據(jù)來球速度、來球運行軌跡判斷球的位置并及時移動站位，踢球的大腿抬起外展，小腿屈并繞額狀軸后擺，并逐漸由后向前擺動，直至擺動到與球接觸。此種踢球擊球方法需要良好的判斷力并根據(jù)場上情況選擇觸球的位置。

二、腳內側踢球的基本擊球技術研究

（一）助跑。助跑是腳內側踢球的基本動力，能夠調整人與球的位置，以找到合適的支撐點。同時助跑使身體獲得一定向前速度，在最后跨步時增加腿的擺動幅度，提升踢球的加速度。但在實際操作中，部分球員使用斜向線進行助跑，致使腳觸球定位不準，擺腿幅度不夠，踢出去的球方向性較、力度性都較差。另外，還存在助跑缺少節(jié)奏感的問題，一些學員常犯碎步助跑或邁大步助跑的形式。為此，進行助跑時要強調助跑的直線向，增加腿擺動，提高踢球力度，另外糾正助跑的邁步節(jié)奏，助跑前幾步為小步調整最后一步為邁大步。

（二）支撐腳站位。傳球的方向大多由支撐腳的站位決定，針對于傳球形式的不同，支撐腳的站位也不同，但其根本目標都是使腳和球保持適中距離，為踢球腿理想擺動進行準備。在實際操作中，部分球員支撐腳站位不標準，支撐腳站位靠前，將會影響踢球的力量，支撐腳站位偏后，身體重心后傾，將會造成腳觸球部位的偏差，使求偏離既定的方向。因此，在進行支撐腳站位練習中，應強調屈膝和腳尖的指向為出球方向，身體位置前傾，踢球腿的大腿應向上擺動幅度大于向前擺動幅度。

（三）踢球腿的擺動。踢球腿的擺動是踢球施力的主要動作，助跑的最后一步邁出尚未落地時，當?shù)诺啬_與支撐腳形成一定的角度后擺起，支撐腳落地時，形成踢球腿的后擺[2]。在實際操作中常常存在后擺幅度不夠，用力順序不當，從助跑到支撐腳落地動作有停頓現(xiàn)象。因此，在進行練習時，應進行擺腿練習，強調動作的連貫性。

（四）腳觸球。腳觸球是整個腳內側踢球的關鍵所在，腳觸球決定踢出去的球的形式、球是否旋轉以及球的準確性，這一環(huán)節(jié)綜合展現(xiàn)了腳內側踢球技術中準備工作環(huán)節(jié)的技術水平。在實際操作中存在觸球時腳尖未上鉤，造成腳未端平，影響擊球力量和擊球方向。因此，在訓練中應重點強調動作的到位性，糾正觸球時腳尖的動作以及踢球腳在觸球時的正確狀態(tài)。

（五）踢球的隨前的動作。腳觸球踢完后，球已離腳，身體的動作不再對球有影響，而隨前動作是作為保證前幾個環(huán)節(jié)正常進行的作用。在實際操作中，有部分球員忽視隨前動作，腳離球后，身體重心后傾，臀部后坐。因此在進行訓練時，應強調隨前動作的重要性，并進行相關的訓練，避免出現(xiàn)身體重心后傾的現(xiàn)象。

腳內側踢球的基本擊球技術形式較多，在進行相關訓練時應合理安排訓練內容，由表及里，以達到掌握最基本的擊球技術，同時在訓練中注意動作的幅度以及擺動腿的力量和方向，加強球員身體素質練習，尤其是腿和踝關節(jié)的力量，強調判斷能力和協(xié)調能力的培養(yǎng)，以保證觸球的準確性。

參考文獻：

[1]曾越，陳宇婷.足球腳內側傳接球教案[J].亞太教育，2014（7）：11-12.

[2]葛惟昆.足球的魅力與[J].物理與工程，2013（10）：7-8.