徐萌

隨著我國經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，人們越來越重視體育事業(yè)，而我國體育事業(yè)已經(jīng)取得了許多輝煌成就。在當(dāng)前體育運(yùn)動之中，蹦床運(yùn)動作為一項新興運(yùn)動在我國崛起，該項運(yùn)動堪稱空中芭蕾，對運(yùn)動員來說具有極高難度，對運(yùn)動員身體形態(tài)和運(yùn)動素質(zhì)提出了非常高要求。因此，要想培養(yǎng)出一名優(yōu)秀蹦床運(yùn)動員，我們必須從運(yùn)動員青少年階段就開始抓起，讓運(yùn)動員具有良好身體體態(tài)和運(yùn)動素養(yǎng)。

一、對青少年蹦床運(yùn)動員身體形態(tài)及運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練意義

對于體育運(yùn)動來說，蹦床運(yùn)動屬于競技類體育運(yùn)動。競技類體育運(yùn)動要求運(yùn)動員必須在彼此之間進(jìn)行競爭，這更體現(xiàn)了國與國之間競爭，一國科學(xué)技術(shù)、經(jīng)濟(jì)實(shí)力對于競技體育來說都具有非常重要影響。要想在激烈競爭中獲得優(yōu)勢，一個國家必須有大量后備人員，而要想使運(yùn)動員具有一名蹦床運(yùn)動員潛質(zhì)就必須對進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練。對于蹦床運(yùn)動來說，蹦床運(yùn)動員擁有過人天賦固然是重要前提條件，但是后天刻苦訓(xùn)練往往不可忽視，只有在天賦和后天嚴(yán)格訓(xùn)練基礎(chǔ)之上才可以發(fā)揮更好實(shí)力。由于蹦床運(yùn)動運(yùn)動特點(diǎn)，許多運(yùn)動員必須在青少年階段進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才可以把握住運(yùn)動員黃金時期，制定科學(xué)合理計劃，讓擁有天賦運(yùn)動員更加優(yōu)秀。在我國，蹦床運(yùn)動僅僅經(jīng)歷了幾十年發(fā)展，但是一直以來吸引了廣大體操運(yùn)動員注意力，也有許多青少年有志于加入這項體操運(yùn)動，這就使得青少年更加重視對于自身身體形態(tài)和運(yùn)動素養(yǎng)研究，制定專門符合我國人口體能訓(xùn)練計劃，提升競技體育發(fā)展。

二、青少年蹦床運(yùn)動員身體形態(tài)訓(xùn)練方法與手段

身體形態(tài)主要是指人體某個階段組織變化。例如，骨骼大小、肌肉含量、脂肪含量等等。對于很多競技運(yùn)動員來說，身體形態(tài)常常隨著自身成長而出現(xiàn)一定規(guī)律性變化。由運(yùn)動員身體形態(tài)和運(yùn)動能力具有非常緊密聯(lián)系，不同身體形態(tài)可以從事不同體育項目。在進(jìn)行身體形態(tài)訓(xùn)練過程中，我們可以針對人體各個部位進(jìn)行伸、繞、扭、跳等等不同基礎(chǔ)動作，這就可以使得體操、舞蹈高度融合在一體，以各種動作為主體，以力量和柔性訓(xùn)練為基礎(chǔ)。在進(jìn)行訓(xùn)練過程中，蹦床運(yùn)動員可以進(jìn)行仰臥撐練習(xí)、兩腿縱練習(xí)、形體操練習(xí)、仰臥起坐練習(xí)等等。筆者對于身邊蹦床運(yùn)動員平時訓(xùn)練調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有50%以上運(yùn)動員將把桿聯(lián)系作為體態(tài)練習(xí)重要方法，有70%以上運(yùn)動員將舞蹈組合方法作為訓(xùn)練身體形態(tài)重要方式，有60%運(yùn)動員在平時訓(xùn)練中非常重視形體操練習(xí)。根據(jù)以上調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，筆者周邊蹦床運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時大多都會采用舞蹈組合方法進(jìn)行練習(xí)，很大一部分運(yùn)動員在進(jìn)行體操練習(xí)同時進(jìn)行把桿練習(xí)。

三、青少年蹦床運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練方法與手段

（一）力量訓(xùn)練方法

對于蹦床運(yùn)動員來說，力量素質(zhì)非常重要，這也是許多蹦床運(yùn)動員中要訓(xùn)練內(nèi)容之一。蹦床運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練過程中，不僅僅需要一般性力量，更需要針對蹦床項目所設(shè)置專門力量。在這一過程中，我們必須針對不同部位和不同性質(zhì)力量素質(zhì)進(jìn)行有針對訓(xùn)練。根據(jù)現(xiàn)有蹦床比賽規(guī)則，蹦床比賽難度在于下肢力量和腹部力量，并且在跳躍過程中可以保持好靈活性，使身體可以得到有效控制。因此，蹦床運(yùn)動員必須對肌肉收縮能力，肌肉控制能力和爆發(fā)能力具有很好控制，在完成難度動作之后使身體每一部分盡可能使用更多肌肉進(jìn)行發(fā)力，平衡各種難度動作給身體帶來負(fù)荷。

對于蹦床運(yùn)動員來說，最終運(yùn)動成績和自身身體平衡力以及身體中段核心力量具有非常緊密聯(lián)系，因此平時做好身體平衡力以及身體中段核心力量訓(xùn)練變得至關(guān)重要。在進(jìn)行身體平衡力以及身體中段核心力量訓(xùn)練時，我們需要充分考慮蹦床項目特點(diǎn)，它屬于表現(xiàn)難美類項目，而該項目常常要求運(yùn)動員力量不會超過自身體重，因此運(yùn)動員在增強(qiáng)力量同時必須對自己體重利用很好把控，最大限度使最大力量訓(xùn)練取得效果。

（二）耐力訓(xùn)練方法

對于蹦床運(yùn)動來說，它既是無氧供應(yīng)活動也是有氧供應(yīng)活動。對于近期內(nèi)蹦床運(yùn)動員來說，其運(yùn)動耐力水平主要取決于功能性能機(jī)能能力、自身疲勞狀況下品質(zhì)等一系列因素。根據(jù)筆者對于許多蹦床教練研究發(fā)現(xiàn)，很多教練認(rèn)為蹦床運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動，因此在進(jìn)行無氧運(yùn)動過程中，教練員千方百計減少身體乳酸，因?yàn)槿樗峥梢允辜∪馄冢瑢?dǎo)致運(yùn)動員運(yùn)動能力顯著下降。因此，在平常蹦床訓(xùn)練中，許多教練員非常重視運(yùn)動員糖酵解能量供應(yīng)系統(tǒng)，針對該系統(tǒng)進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，以便使運(yùn)動員可以達(dá)到最高水平，提高抗疲勞能力，取得更好運(yùn)動成果。當(dāng)然，筆者認(rèn)為，我們在進(jìn)行無氧供應(yīng)過程中還必須加強(qiáng)有氧訓(xùn)練。有氧功能訓(xùn)練常常以無氧訓(xùn)練為基礎(chǔ)，它可以顯著改善運(yùn)動員身體素質(zhì)，使運(yùn)動員肌肉本身氧攝取能力更強(qiáng)，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，提升自身身體潛能。