陳墨

一、游泳運動成績影響因素

（一）速度耐力

游泳運動員在競技比賽中，會根據(jù)不同比賽距離長度來調(diào)整自身速度，速度耐力也是影響成績的主要原因之一。日常速度耐力訓(xùn)練中通過改變泳距來鍛煉訓(xùn)動員協(xié)調(diào)速度的能力，這一能力直接關(guān)系到競技比賽中運動員的成績水平，日常訓(xùn)練中加強(qiáng)這部分能力強(qiáng)化是提升成績關(guān)鍵，研究優(yōu)秀運動員的速度耐力指標(biāo)也會發(fā)現(xiàn)與普通運動員之間有很大差異性。運動員會根據(jù)比賽總長度來調(diào)整速度，保存自身體力完成競賽任務(wù)，通常情況下訓(xùn)練中會采用專項素質(zhì)指標(biāo)來評價運動員的速度與耐力調(diào)節(jié)能力，指標(biāo)高低更直接反應(yīng)運動員的敏感程度。對于賽程較大的比賽，運動員需要保持均勻速度，并留有體力用于后期沖刺，實現(xiàn)這一目標(biāo)需要日常訓(xùn)練中加加以強(qiáng)化。

（二）游泳技巧

技巧是決定成績的關(guān)鍵因素，在游泳競技中具有豐富技巧的運動員會通過速度調(diào)節(jié)來使對手產(chǎn)生心理壓力，從而為自己創(chuàng)造有利的競賽環(huán)境，取得理想成績。游泳技巧中所涵蓋的內(nèi)容較多，包括動作標(biāo)準(zhǔn)程度，體能耐力等。日常訓(xùn)練中強(qiáng)化游泳技巧首先需要確定運動員存在的欠缺部分，在此基礎(chǔ)上有針對性的專項強(qiáng)化，實現(xiàn)運動成績提升效果。競技比賽中技巧是決定成績的關(guān)鍵，同時也是訓(xùn)練中的難點，協(xié)調(diào)好技巧與耐力速度是優(yōu)秀游泳運動員必備能力。

二、游泳遠(yuǎn)動員競技提升強(qiáng)化訓(xùn)練存在問題

（一）訓(xùn)練強(qiáng)化目標(biāo)較為模糊

關(guān)于游泳競技提升強(qiáng)化訓(xùn)練，普遍存在游泳運動員對自身能力認(rèn)識程度不足的現(xiàn)象，因此在選擇訓(xùn)練強(qiáng)化方案時也與實際情況較不符合。部分游泳運動員通過提升自己體能來實現(xiàn)競技水平突破，效果并不明顯，原因在于游泳技巧并不嫻熟，在競技比賽中體能也難以發(fā)揮作用，不但訓(xùn)練過程強(qiáng)度大，效果也不明顯。游泳競賽需要針對不同類型來專項強(qiáng)化，建立在自身缺陷基礎(chǔ)上，盲目訓(xùn)練不僅效果不明顯，甚至?xí)斐缮眢w損傷，影響運動員在游泳競技事業(yè)上的發(fā)展。游泳運動對體能與技巧要求都十分高，訓(xùn)練過程中更應(yīng)該協(xié)調(diào)好這些因素。

（二）游泳競技技巧有待提升

速度協(xié)調(diào)能力不足的運動員，在長泳距運動中始終處于速度提升狀態(tài)，處于沖刺狀態(tài)，但這種技巧方法適合短距離游泳，長泳距項目中初期速度快雖然能幫助占據(jù)領(lǐng)先位置，但隨著比賽時間延長運動員體能損耗也更大，進(jìn)入到最終的沖刺階段沒有足夠體能支撐會被反超。初期領(lǐng)先并不能決定最終的沖刺成績，只有控制好速度與體能之間的關(guān)系才能實現(xiàn)最終沖刺成績提升。在體能足夠的前提下，運動技巧是決定成績關(guān)鍵因素，技巧不足的游泳運動員進(jìn)入到后期游泳距離耐力會下降，已經(jīng)突破了耐力績效，在一些短距離游泳競技比賽中，運動員始終保持快速度可以處于領(lǐng)先位置，最終成績也可以處于領(lǐng)先階段。游泳運動全程可以視為有氧運動與無氧運動，前段賽程中運動員體力充沛視為有氧運動，當(dāng)耐力已經(jīng)接近限制值則處于無氧運動中，不同運動狀態(tài)下運動成績也有很大波動。運動技巧對成績影響在混合泳中表現(xiàn)最為明顯，運動員的耐力逐漸被消耗并達(dá)到極限，在混合泳中需要頻繁轉(zhuǎn)換游泳姿勢，對體能消耗也十分大，對耐力消耗影響很大，專項素質(zhì)與泳姿選擇之間存在很大關(guān)系。

（三）耐力速度專項素質(zhì)偏低

影響耐力速度的因素眾多，例如運動員比賽前的體能損耗，心理因素等都有直接關(guān)系。在游泳前一旦運動員產(chǎn)生緊張情緒，心跳加速會增大體能損耗，影像到最終的游泳比賽成績。常規(guī)訓(xùn)練中運動員會進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，游泳前保持穩(wěn)定心跳避免產(chǎn)生緊張情緒，游泳過程中的速度調(diào)節(jié)可以促進(jìn)成績提升。耐力是體能消耗情況的一個表現(xiàn)，當(dāng)運動狀態(tài)下運動員的體能損耗明顯，很難再消耗更多損耗來提升速度，完成游泳項目的時間因此增長，根據(jù)素質(zhì)綜合評分可以做出合理判斷。這一方面問題表現(xiàn)在運動員不能根據(jù)自身所處位置來均勻分配體能消耗，自然不能使對手產(chǎn)生心理壓力，前期與中期體能損耗過大加之心理素質(zhì)不穩(wěn)定，導(dǎo)致后期沖刺缺乏爆發(fā)力。短距離內(nèi)速度爆發(fā)力強(qiáng)的運動員更具有可塑性，參加游泳比賽中也會根據(jù)團(tuán)隊各成員的速度、體能情況匹配適合參加的項目，短距離游泳比賽中選擇爆發(fā)力強(qiáng)的選手，長泳距比賽中則應(yīng)該選擇耐力體能更好的運動員。

三、游泳運動員競技技能提升的強(qiáng)化訓(xùn)練措施

（一）強(qiáng)化速度耐力訓(xùn)練

混合游泳比賽的總長度距離以及游泳姿勢均為影響最終速度耐力評分的因素之一，常規(guī)訓(xùn)練中整合運動員所產(chǎn)生的心理壓力問題，從專項速度提升以及心理訓(xùn)練方法來提升運動員的速度耐力綜合評分。注重對運動成績提升，訓(xùn)練中要體現(xiàn)出運動員的個體差異性，能夠根據(jù)不同運動員所表現(xiàn)出的欠缺不足之處進(jìn)行深入研究，提升運動員各項成績。訓(xùn)練中注重體能技巧以及心理素質(zhì)全方面指導(dǎo)，誒運動員創(chuàng)造—個適合的成績提升環(huán)境，發(fā)現(xiàn)影響運動員訓(xùn)練強(qiáng)化的因素后，重點進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo)，并配合技術(shù)性方法加以調(diào)整控制。除此之外，還需要配合速度耐力專項素質(zhì)評定，根據(jù)所得到的評估指標(biāo)全面了解運動員成績水平，以及需要強(qiáng)化提升的部分，建立起綜合控制指標(biāo)，也能為接下來的各項訓(xùn)練任務(wù)強(qiáng)化確定—個科學(xué)的范圍。

（二）開展權(quán)重訓(xùn)練法

權(quán)重訓(xùn)練法主要是幫助游泳運動員了解自身現(xiàn)狀，根據(jù)最終的評價分析結(jié)果來強(qiáng)化運動技能，在了解自身現(xiàn)狀基礎(chǔ)上選擇的訓(xùn)練方法更具有真實意義，運動員能力提升迅速訓(xùn)練也可以進(jìn)入更積極層面。基于當(dāng)前環(huán)境下開展優(yōu)秀運動員培養(yǎng)，首先要明確運動員綜合素質(zhì)中薄弱的部分在此基礎(chǔ)上建立起綜合評價體系，訓(xùn)練任務(wù)也可以有針對性的進(jìn)行，確保運動員成績可以穩(wěn)定提升，強(qiáng)化基礎(chǔ)技巧再進(jìn)行競技成績突破，更具有科學(xué)性。權(quán)重訓(xùn)練法符合當(dāng)前我國游泳競技項目發(fā)展現(xiàn)狀，運用該種方法可以幫助教練快速了解各個運動員的成績特征，選擇需要重點強(qiáng)化的部分加強(qiáng)訓(xùn)練，專項綜合素質(zhì)全面提升后，才不會產(chǎn)生影響訓(xùn)練成績提升的阻礙因素。體能與技巧訓(xùn)練同等重要，日常訓(xùn)練中結(jié)合專項綜合素質(zhì)評價也能幫助了解運動員的能力提升情況，視線階段性成績提升評價，從而達(dá)到最佳控制管理效果。

（三）加強(qiáng)專項素質(zhì)訓(xùn)練

日常訓(xùn)練中提升對專項素質(zhì)訓(xùn)練重視程度，在訓(xùn)練中體現(xiàn)出主要與次要，運動員也能對自身能力水平有一個理性的評價，發(fā)現(xiàn)成績中存在薄弱的部分素質(zhì)部分，重點強(qiáng)化。優(yōu)秀游泳運動員速度耐力專項素質(zhì)評價中，僅表示一個階段的結(jié)果，隨著訓(xùn)練任務(wù)不但深入進(jìn)行，還需要配合綜合評價來了解不同時期訓(xùn)練有效性。在專項素質(zhì)訓(xùn)練中，可以從入水與泳進(jìn)兩方面進(jìn)行專項強(qiáng)化，如入手動作與入手角度強(qiáng)化訓(xùn)練。通過日常開展的訓(xùn)練項目，講解規(guī)范動作，并針對競技項目展開針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練，為提升游泳運動員競技技能奠定基礎(chǔ)。同時，還應(yīng)加強(qiáng)游泳運動員參賽經(jīng)驗總結(jié)。

（四）加強(qiáng)運動員訓(xùn)練保護(hù)

游泳訓(xùn)練中加強(qiáng)對姿勢規(guī)范，使運動員能夠在科學(xué)規(guī)范的姿勢下展開技能訓(xùn)練，不規(guī)范動作會造成運動員身體損傷?；谶\動員安全保護(hù)基礎(chǔ)上開展積極的引導(dǎo)訓(xùn)練，既營造興趣訓(xùn)練環(huán)境，改變原有的被動狀況，理論與實踐強(qiáng)化共同進(jìn)行，模擬實戰(zhàn)競技環(huán)境使運動員能夠更好的應(yīng)對突發(fā)問題，正式比賽也能強(qiáng)化自身能力，以更穩(wěn)定的心理狀態(tài)參加比賽。訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)置也要具有科學(xué)性，在運動員承受范圍內(nèi)進(jìn)行力量訓(xùn)練，強(qiáng)度過大會造成運動員身體損傷后續(xù)成績提升也會因此受到影響。訓(xùn)練保護(hù)可以結(jié)合技巧訓(xùn)練共同進(jìn)行，掌握科學(xué)技巧后運動員也能自我保護(hù)，并最大程度激發(fā)潛能，實現(xiàn)比賽成績?nèi)嫱黄?，安全保護(hù)也能夠幫助我國培養(yǎng)出具有突破能力的優(yōu)秀游泳運動員。