□ 章麗平（贛南師范大學(xué) 江西 贛州 341000）

1、前言

體操是體育教育的重要組成部分，同時(shí)也是體育教育專業(yè)學(xué)生的一門必修課程，對(duì)提高學(xué)生的專業(yè)知識(shí)、動(dòng)作技能及體育綜合素養(yǎng)具有重要意義。體操又是一門難度較大，動(dòng)作較復(fù)雜，技巧性較高的項(xiàng)目，這就要求學(xué)生必須具備一定的身體素質(zhì)，例如，靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、和力量等素質(zhì)。在體操練習(xí)過程中學(xué)生難免會(huì)有失誤，失誤有時(shí)又會(huì)給學(xué)生帶來不同程度的身體傷害，使得學(xué)生對(duì)體操練習(xí)產(chǎn)生恐懼心理。消除學(xué)生在體操練習(xí)中的恐懼心理是廣大體操教師比較關(guān)注的問題。因此，本文通過專家訪談、觀察、文獻(xiàn)資料等方法來進(jìn)行分析研究，幫助學(xué)生及時(shí)消除恐懼心理，提高其心理素質(zhì)和體育素養(yǎng)。

2、研究方法

2.1、訪談法

對(duì)體操、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)等課程專家，針對(duì)學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的成因與現(xiàn)狀進(jìn)行訪談。

2.2、觀察法

在體操教學(xué)中觀察學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作技能過程中產(chǎn)生恐懼心理的因素。

2.3、文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)、百度學(xué)術(shù)等數(shù)據(jù)庫(kù)，贛南師范大學(xué)圖書館、上饒師范學(xué)院圖書館查閱了大量有關(guān)體操鍛煉的文獻(xiàn)資料。

3、體操教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的因素

3.1、恐懼心理產(chǎn)生的心理學(xué)因素

在體操動(dòng)作技能練習(xí)時(shí)。有的學(xué)生對(duì)自我認(rèn)識(shí)不夠全面，往往低估自己的實(shí)踐能力。認(rèn)為我不敢，我比別人學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作技能能力差的自卑感；有的怕做錯(cuò)動(dòng)作被老師批評(píng)，擔(dān)心在同學(xué)面前受到老師的指責(zé)，下課之后又擔(dān)心同學(xué)在背后議論紛紛，他們?yōu)榱俗约旱拿孀佣謶秩L試動(dòng)作練習(xí)；還有的認(rèn)為自己手臂力量不夠充分，身體不協(xié)調(diào)，動(dòng)作千姿百態(tài)，害怕被同學(xué)嘲笑，對(duì)自身的身體素質(zhì)水平產(chǎn)生質(zhì)疑。特別是那些高難度動(dòng)作，如翻上成支撐、支撐前翻下、騎撐后倒掛膝上、騎撐前回環(huán)等。對(duì)于這些動(dòng)作的技能學(xué)習(xí)的時(shí)候，這些有風(fēng)險(xiǎn)的情境會(huì)引起同學(xué)們的防御反射，制約同學(xué)們學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作技能。如果對(duì)這些危險(xiǎn)性動(dòng)作了解不夠透徹，就會(huì)產(chǎn)生焦慮不安的情緒。

3.2、恐懼心理產(chǎn)生的生理學(xué)因素

男生和女生無論是在生理方面還是形態(tài)方面。他們都已發(fā)育成熟，男生高大、粗壯的體魄對(duì)體操動(dòng)作充滿著未知欲望和你追我趕的斗志力，男生肌肉收縮的活化橫橋數(shù)目比女生肌肉收縮的活化橫橋數(shù)目多。所以男生的力量比女生大，在體操教學(xué)中相對(duì)有優(yōu)勢(shì)，但男生的關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉的伸展性略弱于女生，所以這些都能恐懼心理的誘因。另外，從女生的生理角度分析，女生月經(jīng)期間，身體虛弱，氣色不佳，手腳無力，練習(xí)有難度的體操動(dòng)作時(shí)，女生更加容易產(chǎn)生恐懼心理。尤其是體操中那些危險(xiǎn)性較高的空中動(dòng)作，都會(huì)預(yù)感到危險(xiǎn)就要來臨的心理。這種心理對(duì)學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作技能極為不利。另外，遺傳因素也是導(dǎo)致恐懼心理的重要因素。比如，有的人自認(rèn)為個(gè)子矮、力量弱、身材瘦小、笨重及身體不協(xié)調(diào)等生理缺陷。在教學(xué)中，練習(xí)需要一定的力量性、技巧性的動(dòng)作時(shí)，更加會(huì)感到焦慮和恐懼。

3.3、恐懼心理產(chǎn)生的主觀因素

在體操教學(xué)中，恐懼心理絕大多數(shù)是學(xué)生自身造成的。學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，部分學(xué)生身在曹營(yíng)心在外，根本就沒有認(rèn)真聽老師的講解與示范。在講到本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)時(shí)，有的學(xué)生思想不集中，態(tài)度不端正；有的學(xué)生在旁邊互相嘻鬧；還有的學(xué)生見到同伴在做空中動(dòng)作時(shí)就會(huì)心理緊張，心跳加速，腿發(fā)軟，失去了勇氣和頑強(qiáng)的斗志力，加之缺乏吃苦在先，享受在后的精神品質(zhì)。從而不利于對(duì)體操技術(shù)動(dòng)作的掌握。

（1）學(xué)生準(zhǔn)備不充分。

一是體操課開始前，由于學(xué)生對(duì)熱身活動(dòng)缺乏認(rèn)識(shí)，所以對(duì)熱身活動(dòng)極為不重視。熱身活動(dòng)時(shí)，學(xué)生在你追我趕、相互嘻鬧，甚至有的學(xué)生干脆不做熱身活動(dòng)。熱身活動(dòng)是對(duì)身體機(jī)能的預(yù)熱和身體的各個(gè)器官進(jìn)入興奮狀態(tài)，使得關(guān)節(jié)分泌大量的潤(rùn)滑液，目的是為了在運(yùn)動(dòng)過程中減小關(guān)節(jié)的磨損，把意外事故的發(fā)生降到最低，從而提高教學(xué)質(zhì)量。二是沒有預(yù)習(xí)上課內(nèi)容，在老師講解和示范動(dòng)作時(shí)，如果沒有對(duì)課的內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)，學(xué)生在上課期間就很難理清該項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)的重點(diǎn)及難點(diǎn)，導(dǎo)致在練習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)思路不清晰、目的不明確。三是上課期間，學(xué)生組織紀(jì)律性松散、態(tài)度不端正、學(xué)習(xí)不專注，對(duì)于老師的講解和示范不能夠充分的認(rèn)識(shí)和理解。四是學(xué)生在體操動(dòng)作練習(xí)的過程中，意外從杠上滑落下來，導(dǎo)致練習(xí)失敗，此時(shí)對(duì)他個(gè)人心理影響比較大，同樣也會(huì)給其他的同學(xué)帶來心理波動(dòng)。如果沒有老師的糾正和指導(dǎo)，做動(dòng)作時(shí)很容易發(fā)生危險(xiǎn)因素。

（2）受身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響。

身體素質(zhì)在體操教學(xué)中極為重要。身體素質(zhì)包括靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力、力量等。身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，很難完成一些高難度的動(dòng)作。比如騎撐前回環(huán)，如果肢體力量不足時(shí)，在練習(xí)過程中就會(huì)出現(xiàn)手臂撐不穩(wěn)、前腿跨不出去、手握不住杠等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致意外事故的發(fā)生。也有一部分學(xué)生先天性條件好，動(dòng)作敏捷，通過學(xué)習(xí)一段時(shí)間，錯(cuò)誤動(dòng)作又不斷重復(fù)出現(xiàn)，導(dǎo)致失去練習(xí)的信心，對(duì)該技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生害怕、恐慌。所以身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也會(huì)影響心理情緒。

3.4、恐懼心理產(chǎn)生的客觀因素

（1）場(chǎng)地、器材因素。

在體操教學(xué)中，如果場(chǎng)地堅(jiān)硬，學(xué)生不小心從杠上摔下來，就很容易摔的頭破血流、胳膊摔斷或脫臼。這些意外事故的發(fā)生會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生較大的心理波動(dòng)，設(shè)備的好壞是產(chǎn)生恐懼的最直接因素。更何況學(xué)生在單杠項(xiàng)目上做動(dòng)作本身難度較大,另外場(chǎng)地、器材設(shè)備的額外因素，更是加大了對(duì)體操動(dòng)作練習(xí)的恐懼。另外，器械硬度也是產(chǎn)生恐懼心理的又一個(gè)因素。比如，“后倒掛膝上”。由于反復(fù)在較硬的杠面摩擦，使得腿部后肌群磨青、磨紫，甚至手上還會(huì)出現(xiàn)水泡、破皮等現(xiàn)象。這些因素都會(huì)影響學(xué)生的心理情緒。器械的不穩(wěn)定和牢固狀態(tài)也會(huì)影響學(xué)生心理。比如單杠的松跨，雙杠的螺絲松動(dòng)，跳馬擺放不穩(wěn)定等因素。由此可見，學(xué)生在體操練習(xí)中的恐懼心理與場(chǎng)地和有著直接的關(guān)系。

（2）教學(xué)方法不恰當(dāng)。

一是在體操教學(xué)較復(fù)雜的動(dòng)作中，教師沒有對(duì)該動(dòng)作進(jìn)行分化及降低其技術(shù)難度。二教師在做示范動(dòng)作時(shí)示范位置不正確，導(dǎo)致學(xué)生沒有建立最佳的視覺效果。三是學(xué)生做錯(cuò)動(dòng)作是難免的，但在學(xué)生做錯(cuò)動(dòng)作之時(shí)，老師立刻變臉色，甚至去諷刺和挖苦學(xué)生。這些行為都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。

（3）對(duì)動(dòng)作技能形成規(guī)則缺乏認(rèn)識(shí)。

學(xué)生對(duì)體育動(dòng)作形成缺乏正確的認(rèn)識(shí)，在掌握新的動(dòng)作技能時(shí)。第一階段我們需要對(duì)該動(dòng)作技能建立正確的概念。第二階段在建立正確概念的基礎(chǔ)上我們要通過身體去不斷的練習(xí)該動(dòng)作技能，直到熟練為止，第三階段在熟練動(dòng)作技能的基礎(chǔ)上我們還應(yīng)該在不同的時(shí)間對(duì)該技術(shù)動(dòng)作不斷鞏固，做到行云流水。這樣才能深深的印在你的腦海里。學(xué)生往往對(duì)動(dòng)作形成的三階段缺乏認(rèn)識(shí)，在動(dòng)作練習(xí)時(shí)因一次失敗后，就對(duì)該動(dòng)作產(chǎn)生厭惡甚至產(chǎn)生恐懼。

4、產(chǎn)生恐懼心理的應(yīng)對(duì)措施

4.1、主觀因素

學(xué)生自身要加強(qiáng)自我認(rèn)知感，在體操教學(xué)練習(xí)之前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，課前做好熱身活動(dòng)，認(rèn)真預(yù)習(xí)，了解該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作技能的重點(diǎn)與難點(diǎn)，著重把握技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)。在課堂中虛心向同學(xué)學(xué)習(xí)，有問題要及時(shí)與同學(xué)討論并及時(shí)解決。學(xué)生還應(yīng)該樹立正確的價(jià)值觀，向那些積極向上，刻苦勤奮的同學(xué)學(xué)習(xí)，對(duì)消極意志品質(zhì)的學(xué)生應(yīng)避而遠(yuǎn)之，調(diào)整好心態(tài)，樹立自信心，形成濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，消除恐懼心理。

4.2、客觀因素

（1）講解與示范法。

老師在講解的時(shí)的內(nèi)容傳授給學(xué)生，講解的內(nèi)容要切合學(xué)生的實(shí)際情況，要在學(xué)生的接受范圍之內(nèi)。另外老師或者老師指定的學(xué)生做示范時(shí)要選擇正確的示范位置，示范要清楚明了，動(dòng)作優(yōu)美。這樣不但能引起學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望，還能增添學(xué)習(xí)的自信心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而消除學(xué)生恐懼心理。

（2）保護(hù)與幫助法。

教師要正確地利用保護(hù)與幫助法，這樣可以避免學(xué)生意外事故的發(fā)生，消除學(xué)生的緊張情緒，可以讓學(xué)生大膽的去嘗試著每一個(gè)動(dòng)作。如騎撐前回環(huán)的保護(hù)與幫助法。教學(xué)老師應(yīng)該站在練習(xí)者的同側(cè)方，一只手托著腿，另一手按著臀部，使該學(xué)生的身體重心整體提高、然后再往前移動(dòng)，回環(huán)過垂直面后，換成一只手按前腿，幫助該學(xué)生回環(huán)一周。從而大大消除學(xué)生的恐懼心理。

（3）加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。

在體操教學(xué)過程中，身體的機(jī)能和素質(zhì)是一切動(dòng)作練習(xí)的基礎(chǔ)，要想學(xué)好體操各項(xiàng)動(dòng)作技能，必須把自身素質(zhì)做為基礎(chǔ)，打鐵還需自身硬。所以學(xué)生在課外時(shí)間應(yīng)該加強(qiáng)一些體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練。如通過跳繩練習(xí)來鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力；通過倒立、仰臥起坐、臂屈伸練習(xí)等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)學(xué)生的手臂力量。學(xué)生打好扎實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)后，才能全心全意的投入到體操練習(xí)當(dāng)中去。另外，練習(xí)者在超強(qiáng)度、超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)過后，要有充足的時(shí)間給予身體機(jī)能的恢復(fù)，保證在體操教學(xué)過程中的練習(xí)不受任何影響。

5、結(jié)語(yǔ)

對(duì)于學(xué)生在體操教學(xué)過程中產(chǎn)生的恐懼心理，我們要正確應(yīng)對(duì)：一教師必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的組織紀(jì)律性教育，正確引導(dǎo)，樹立自信心，二教師要把教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)反復(fù)的敘述給學(xué)生，使得學(xué)生在腦海里建立正確的動(dòng)作概念，同時(shí)還要合理利用保護(hù)與幫助法。三教師要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，四采取分段教學(xué)（分—總—分—總）學(xué)習(xí)過程，降低其動(dòng)作難度，使學(xué)生樂于參加練習(xí)。五是學(xué)校應(yīng)建立場(chǎng)地器材維護(hù)保障機(jī)制，對(duì)損壞的器材及時(shí)更換。