□ 陽(yáng)如松（北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院 北京 100008）

1、教育學(xué)院2013級(jí)健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷特征的分析

1.1、運(yùn)動(dòng)損傷的傷病率

在所調(diào)查的29名北京體育大學(xué)教育學(xué)院2013級(jí)健美操專項(xiàng)學(xué)生中有不同程度運(yùn)動(dòng)損傷的有12名，占研究對(duì)象的41.38%。這表明北京體育大學(xué)教育學(xué)院2013級(jí)健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況較為嚴(yán)重，不同性別健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的傷病率無明顯差異。

1.2、運(yùn)動(dòng)損傷的程度

運(yùn)動(dòng)損傷的程度是指運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度，具體分為輕傷、中傷、重傷。受傷后能按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練的稱為“輕傷”；受傷后不能按訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，需要停止患部練習(xí)或減少患部活動(dòng)的稱為“中傷”；需要立即停止訓(xùn)練進(jìn)行治療的稱為“重傷”。從損傷的程度進(jìn)行分析有利于訓(xùn)練計(jì)劃的制定，這正是運(yùn)動(dòng)損傷程度評(píng)判的特殊之處。結(jié)果顯示12名北京體育大學(xué)教育學(xué)院2013級(jí)健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷程度表現(xiàn)出以中輕傷為主，其中輕傷占75%，中傷占25%。盡管重傷沒有發(fā)生過，但是嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷一經(jīng)出現(xiàn)可能會(huì)危及專項(xiàng)學(xué)生的學(xué)業(yè)以及以后的運(yùn)動(dòng)生涯，必須加以重視。

1.3、運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)間

對(duì)調(diào)查所涉及的26名健美操專項(xiàng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)歷進(jìn)行分析，其中1-3月份運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)為4人，4-6月份運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)為1人，7-9月份運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)為1人，10-12月份運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)為6人。結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)間主要集中在每年的1-3月份和10-12月份。這個(gè)時(shí)期天氣寒冷，氣溫較低，人體毛細(xì)血管收縮，各器官的毛細(xì)血管動(dòng)員較慢，肌肉的粘滯性增大，影響了肌肉的彈性和伸展性，肌肉難于活動(dòng)開。而在氣溫轉(zhuǎn)暖的4-6月份，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生比例明顯減少。每年的7-9月份是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生較少的階段，這一方面與時(shí)處夏季、氣溫較高有關(guān)，另一方面也有可能與暑假放假時(shí)間較長(zhǎng)有關(guān)。

1.4、運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)

根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)間的長(zhǎng)短可以劃分為急性損傷和慢性損傷兩種。急性損傷一般是指訓(xùn)練或比賽中因技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范而導(dǎo)致的驟發(fā)性損傷，而慢性損傷多為局部訓(xùn)練負(fù)荷過重、訓(xùn)練不當(dāng)導(dǎo)致的勞損，或是急性損傷后未進(jìn)行積極治療而導(dǎo)致的損傷。北京體育大學(xué)教育學(xué)院2013健美操專項(xiàng)學(xué)生以急性損傷為主，損傷10人，占總損傷人數(shù)的83.33%；而慢性損傷僅有2人，占總損傷人數(shù)的16.67%。這種現(xiàn)象與學(xué)生的身體素質(zhì)以及健美操項(xiàng)目特點(diǎn)有著密切的聯(lián)系。

1.5、運(yùn)動(dòng)損傷的部位

調(diào)查得知，損失發(fā)生的部位分別是腕關(guān)節(jié)、大腿部、小腿部、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、肩部、肘部、髖部、腹部和其他部位。在這10個(gè)部位中，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位多數(shù)集中在上肢腕關(guān)節(jié)和下肢踝關(guān)節(jié)部位。腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之所以成為健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中運(yùn)動(dòng)損傷最易發(fā)生的部位，首先與競(jìng)技健美操的難度動(dòng)作中一些用腕關(guān)節(jié)的幾率比較大的緣故有關(guān)，如各種跳躍成俯撐，支撐轉(zhuǎn)體等，都會(huì)對(duì)腕部造成很大的沖擊，稍有不慎就會(huì)有損傷事故發(fā)生，其次健美操所有騰空落地動(dòng)作都要靠下肢支撐、緩沖，這其中踝關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖。

1.6、運(yùn)動(dòng)損傷的類型

健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的種類主要是關(guān)節(jié)損傷、韌帶損傷、肌肉損傷、挫傷、腱鞘炎、骨膜炎、滑囊炎和骨折。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在8種運(yùn)動(dòng)損傷中，關(guān)節(jié)損傷占第一位。而在這些損傷中，居第二位的是韌帶損傷。關(guān)節(jié)損傷和韌帶損傷是健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型，占總損傷次數(shù)的45%以上。肌肉損傷也比較常見，挫傷、腱鞘炎、骨膜炎和滑囊炎也偶有發(fā)生，骨折現(xiàn)象在北京體育大學(xué)教育學(xué)院2013級(jí)健美操專項(xiàng)學(xué)生中并沒有發(fā)生，這可能與北京體育大學(xué)教育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生并不是專門從事競(jìng)技體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員有關(guān)，因而在訓(xùn)練中對(duì)技術(shù)動(dòng)作難度方面的要求并不是太高，因而較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷的情況并不多見。

2、教育學(xué)院2013級(jí)健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

2.1、項(xiàng)目特點(diǎn)

競(jìng)技健美操屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，動(dòng)作的難度大、技術(shù)復(fù)雜，它需要競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員以柔韌性、協(xié)調(diào)性為基礎(chǔ)，以力度、力量為核心，以耐力為保障來完成高難度的連貫的技術(shù)動(dòng)作。競(jìng)技健美操的動(dòng)作是由快速的跑跳步、高騰空的跳躍和跨跳以及各類支撐與平衡等難度動(dòng)作組成。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在完成這些難度動(dòng)作時(shí)身體各環(huán)節(jié)要承受很大的力量，容易引起損傷。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在完成跳與躍、動(dòng)力性力量、平衡與柔韌以及靜力性力量類難度動(dòng)作時(shí)，身體所承受的力量是非常大的。所以易發(fā)生損失。

2.2、運(yùn)動(dòng)損傷的直接致傷因素

北京體育大學(xué)教育學(xué)院2013級(jí)健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷直接致傷因素有主體因素和客體因素兩個(gè)方面，主體因素具體包括了身體素質(zhì)差、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、心理素質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)疲勞、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范等方面，主體因素也是造成北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素，占運(yùn)動(dòng)損傷致因的83.33%。客體因素包括了場(chǎng)地器材服裝因素和季節(jié)因素兩個(gè)方面，這兩個(gè)方面的因素造成運(yùn)動(dòng)損傷的人次占總損傷次數(shù)的16.67%。因此，健美操專項(xiàng)學(xué)生在訓(xùn)練和比賽之前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)顯得尤其重要，另外，也應(yīng)著實(shí)提高專項(xiàng)學(xué)生的身體素質(zhì)，從而盡量降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

3、教育學(xué)院2013級(jí)健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

3.1、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在健美操訓(xùn)練當(dāng)中，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)采用一般性和專門性相結(jié)合的方法。當(dāng)進(jìn)行柔韌性練習(xí)時(shí)，教師或同學(xué)可給予練習(xí)者一定的助力，促使肌肉和結(jié)締組織逐漸拉長(zhǎng)，待柔韌性及體溫等達(dá)到一定程度后，轉(zhuǎn)入柔韌定位操練習(xí)。在進(jìn)行踢腿、跳步等動(dòng)態(tài)練習(xí)時(shí)，要使學(xué)生大腿群肌肉得到充分的伸展，在一定范圍內(nèi)獲得最大的伸展度，以增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度和肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，鞏固已獲得的最佳身體姿態(tài)，帶著最佳興奮狀態(tài)和體力進(jìn)入正式訓(xùn)練，使損傷率降低到最低限。

3.2、強(qiáng)化素質(zhì)訓(xùn)練

在進(jìn)行健美操訓(xùn)練前，特別高難度動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)有針對(duì)性地加強(qiáng)踝部機(jī)能訓(xùn)練。這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。力量練習(xí)可以促使足部肌肉和小腿肌肉的力量、彈性和協(xié)調(diào)性得到良好的發(fā)展。隨著力量素質(zhì)的提升，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率就會(huì)大大減少。其次，加強(qiáng)柔韌練習(xí)。隨著學(xué)生柔韌素質(zhì)的提升，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也會(huì)大大減少。

3.3、合理安排訓(xùn)練負(fù)荷

訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷的安排應(yīng)符合訓(xùn)練者的實(shí)際能力和接受能力、注意循序漸進(jìn)。內(nèi)容和量的安排要有針對(duì)性，要防止局部負(fù)擔(dān)過重。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)能力下降、防護(hù)應(yīng)變能力減弱、注意力分散、超量的大負(fù)荷易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.4、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督或自我保護(hù)意識(shí)

由于健美操訓(xùn)練具有高速度、大強(qiáng)度的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中稍有閃失就易損傷。運(yùn)動(dòng)員在思想上應(yīng)給予足夠的重視，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好自我監(jiān)督，隨時(shí)注意自己的主觀感覺（頭暈、乏力等），當(dāng)有不良反應(yīng)時(shí)，就不宜加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。同時(shí)還應(yīng)學(xué)會(huì)一般醫(yī)學(xué)按摩技法、物理治療及損傷基本療法，從而使得訓(xùn)練在相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下實(shí)施。同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)心理素質(zhì)的強(qiáng)化訓(xùn)練以及訓(xùn)練后必要的放松練習(xí)，增強(qiáng)對(duì)損傷的預(yù)防。