□ 劉凌浩（北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084）

前言

隨著社會時代的發(fā)展，生活水平的提高，人們意識到課外體育鍛煉對學(xué)生的影響，特別是大學(xué)生，在進(jìn)入大學(xué)后，由于課程難度加大，知識點深奧，加上大學(xué)畢業(yè)后就業(yè)的壓力，大學(xué)生將更多的時間和空間放在學(xué)業(yè)上，忽視身體健康，很少或者不參加課外體育鍛煉，導(dǎo)致體質(zhì)越來越差，嚴(yán)重影響身心健康和全面發(fā)展。大學(xué)生應(yīng)意識到身體健康的重要性，走出教室，走出宿舍，走向操場。此外高校也應(yīng)意識到課外體育鍛煉的重要性，在學(xué)校領(lǐng)域積極開展課外體育鍛煉，引導(dǎo)大學(xué)生積極參加課外體育鍛煉。體育教育是與德育、智育、美育一起構(gòu)成素質(zhì)教育的最基礎(chǔ)也是最重要的部分，課外體育鍛煉作為體育課的延伸，是體育教育的重要組成部分，是實現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的重要渠道，是體育課的第二課堂。

1、課外體育鍛煉的重要性分析

大學(xué)生群體作為國家培養(yǎng)的知識分子，人才后備軍，擔(dān)負(fù)著建設(shè)祖國、服務(wù)社會的任務(wù)，其體質(zhì)健康值得大家給予關(guān)注。秦中梅在《大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀與對策》中指出：從我國大學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果看,近幾年，我國大學(xué)生的體質(zhì)正在全面下降。片面追求升學(xué)率、課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、體育設(shè)施不足等等都是影響大學(xué)生體質(zhì)健康下降的原因。提高大學(xué)生體質(zhì)健康應(yīng)做到重視學(xué)校體育教育、加大學(xué)校體育設(shè)施的投入、營造良好的體育氛圍，讓眾多人關(guān)注學(xué)校體育的發(fā)展。而課外體育作為學(xué)校體育的補(bǔ)充，能夠使學(xué)生身體得到鍛煉。劉海元在《我國學(xué)校體育發(fā)展基本趨勢的探析》中指出：學(xué)校體育是學(xué)校教育中的一部分,與德育、智育、美育等同等重要，平行并列發(fā)展。體育課程不論是在小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，都是學(xué)校課程設(shè)置中的必修課。深入推進(jìn)體育與健康課程改革、落實每天1h體育鍛煉時間、提高教學(xué)質(zhì)量、廣泛開展陽光體育運(yùn)動將是未來學(xué)校體育發(fā)展基本趨勢。馬寧在《重新審視課外體育鍛煉在學(xué)校體育中的地位》中提出：在體育課程改革中，體育被放在重要位置，是學(xué)校體育的重要組成部分，學(xué)校體育應(yīng)重視課外體育，以課外體育鍛煉為中心。要保證學(xué)生擁有充足的課外體育鍛煉時間，提高學(xué)生身體素質(zhì)，進(jìn)而提高課外體育鍛煉在學(xué)校體育中的地位。從上述學(xué)者的論述中可以看出課外體育鍛煉不論是在學(xué)校體育教學(xué)還是在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)方面都占有重要作用，那么在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時代，作為學(xué)校，有責(zé)任做好課外體育鍛煉的工作，作為學(xué)生，需重視自己的身體健康和體質(zhì)狀況，在保障學(xué)習(xí)的同時，加強(qiáng)自己的課外體育鍛煉，積極參與課外體育鍛煉中。

2、大學(xué)生參與課外體育鍛煉的現(xiàn)狀分析

2.1、大學(xué)生課外體育鍛煉認(rèn)知情況分析

良好的認(rèn)知對學(xué)習(xí)和接受一項事物具有較大的幫助，在參與課外體育鍛煉中，如果對課外體育有著良好的認(rèn)識，那鍛煉將會收到很好的效果。在對大學(xué)生關(guān)于“參與課外體育鍛煉的認(rèn)知”的調(diào)查中，結(jié)果顯示大部分大學(xué)生對參加課外體育鍛煉持有肯定的態(tài)度，其課外體育鍛煉的意識與習(xí)慣也在養(yǎng)成，能認(rèn)識到課外體育鍛煉的重要性。有了課外體育鍛煉的良好認(rèn)知，大學(xué)生在課外體育鍛煉的時候能清晰的明白自己的目標(biāo)，更好的享受課外體育鍛煉的過程。

2.2、大學(xué)生參與課外體育鍛煉的興趣分析

課外體育鍛煉的興趣能夠促使學(xué)生積極參與體育鍛煉，是高校開展課外體育活動的一個重要前提之一，在學(xué)校體育的開展中占重要位置。為此，體育教師要根據(jù)學(xué)生的興趣，充分了解學(xué)生的心理狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生興趣。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對課外體育鍛煉有著較好的興趣，喜歡參與到課外體育鍛煉中去，其中參與課外體育的原因是多種多樣的。同時男生對課外體育鍛煉的喜歡程度要好于女生，造成這一特征的主要原因是基于男、女生生理和心理特點的不同，絕大多數(shù)的男生好動，能積極主動地進(jìn)行身體鍛煉，而女生大部分喜歡安靜不喜歡動。

2.3、大學(xué)生參與課外體育鍛煉的動機(jī)分析

體育活動動機(jī)是鍛煉的基礎(chǔ)，是推動學(xué)生參與體育活動的內(nèi)部動力。在對大學(xué)生參與課外體育鍛煉的動機(jī)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：促進(jìn)身心健康，塑造良好形體；緩解壓力；通過達(dá)標(biāo)測試；提高運(yùn)動技能，豐富課余生活；增進(jìn)人際交往等是大學(xué)生積極參與課外體育鍛煉的主要目的。不論是哪一種動機(jī)，都能更好地促進(jìn)大學(xué)生參與到課外體育鍛煉中，給予大學(xué)生參與課外體育鍛煉的力量和信心。在調(diào)查中，我們也可以發(fā)現(xiàn)大學(xué)生參與課外體育鍛煉的動機(jī)是豐富多彩的，追求的目的也是多樣化的，這符合大學(xué)生的特點，即有自己的追求和所需，對生活充滿了激情與色彩。

2.4、大學(xué)生參與課外體育鍛煉的項目分析

在參加課外體育鍛煉項目的選擇上，大學(xué)生具有很多的選擇，比如籃球、羽毛球、網(wǎng)球、排球、足球、乒乓球、武術(shù)、游泳、跑步、跳繩、健美操等等，但男、女生在項目選擇上是不同的，表現(xiàn)出明顯的差異性，如男生更喜歡籃球、網(wǎng)球、足球、游泳等項目，女生更喜歡羽毛球、跑步、跳繩等，這也體現(xiàn)了男女生不同的身心特征，男生更喜歡對抗性和技術(shù)性強(qiáng)的運(yùn)動項目，女生注重簡單一行和塑造形體的項目。我國體育人口判定標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)：每周7天參與到體育鍛煉活動中達(dá)3次以上，每次活動在半小時以上，并且每次活動達(dá)到中等強(qiáng)度以上者。大學(xué)生能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)較少，從中也可以看出，雖然一部分大學(xué)生參與了課外體育鍛煉，但在參加課外體育鍛煉的次數(shù)和時間上是不足的。如果能在鍛煉方法和體育健康知識上給予授課和指導(dǎo)，那么大學(xué)生體育鍛煉的情況和結(jié)果會比目前的狀況較好。

2.5、大學(xué)生參與課外體育鍛煉的因素分析

影響高校大學(xué)生參加課外體育鍛煉的因素有很多，主觀方面主要包括：學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識，學(xué)生的體育愛好，體育意識與價值觀，體育態(tài)度及習(xí)慣，運(yùn)動技術(shù)水平?？陀^方面主要有：學(xué)業(yè)繁重、學(xué)校體育文化，學(xué)校體育氛圍，學(xué)校體育場地設(shè)施，課外體育活動的形式和內(nèi)容。在高校課外體育鍛煉的認(rèn)知方面，部分大學(xué)生還存在一定的認(rèn)知局限性。有些學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識不足，對體育鍛煉和健康之間的關(guān)系不清楚；也有少數(shù)學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉太累，占用了學(xué)習(xí)時間。有些學(xué)生熱愛體育，而且具有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，促使其更加積極參與課外體育鍛煉，有些學(xué)生運(yùn)動興趣低，加上沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，這使得他們不愿意參與到課外體育鍛煉中去。此外，隨著近年來社會就業(yè)壓力不斷加劇，畢業(yè)生就業(yè)壓力加大，絕大部分學(xué)生認(rèn)識到了學(xué)習(xí)的重要性，將主要精力都放到了學(xué)習(xí)上，為了完成學(xué)業(yè)，提高學(xué)習(xí)成績，在學(xué)校有一個好的名次，以便在工作分配上有點優(yōu)勢，部分學(xué)生不得努力學(xué)習(xí)文化課知識，將時間用在學(xué)習(xí)上，這無形中就擠占了課外體育鍛煉的時間。另外，體育鍛煉在一定程度上來說是一個集體項目，有些同學(xué)比較喜歡和自己熟悉的人一起參加鍛煉，有時因為約不到同伴而放棄了鍛煉，久而久之，自己參加課外鍛煉的積極性也下降了，對某些項目的技術(shù)動作也變得生疏了，到最后也就減少了課外體育鍛煉的時間。

3、小結(jié)

大學(xué)生對課外體育鍛煉認(rèn)知狀況良好，能夠認(rèn)識到課外體育鍛煉對身體健康的作用，另外大多數(shù)同學(xué)對課外體育鍛煉持積極態(tài)度，喜歡課外體育鍛煉；大學(xué)生在課外體育鍛煉項目類型的選擇上是不同的，大學(xué)生有很多選擇的，比如籃球、羽毛球、網(wǎng)球、排球、足球、乒乓球、武術(shù)、游泳、跑步、跳繩、健美操等；大學(xué)生參加課外體育鍛煉的主要因素有學(xué)習(xí)壓力、缺乏課余時間、缺體育基礎(chǔ)、校園體育氛圍，其中釋放學(xué)習(xí)壓力、增加個人魅力、充足的課余時間、濃厚的校園體育氛圍是促進(jìn)大學(xué)生參與課外體育鍛煉的積極因素。大學(xué)生參與課外體育鍛煉的重要性不言而喻，針對大學(xué)生課外體育鍛煉出現(xiàn)的問題，提出以下建議：

（1）推進(jìn)高校體育課程改革，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識，加強(qiáng)體育意識的培養(yǎng)。加強(qiáng)體育與健康知識教育，舉辦各種體育知識講座，提高學(xué)生對體育的認(rèn)識；

（2）各高校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)重視和關(guān)心課外體育活動，成立專門課外體育活動領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，制定有關(guān)課外體育管理條例；

（3）培養(yǎng)學(xué)生具有強(qiáng)烈的競爭意識和良好的意志品質(zhì)，加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)；

（4）根據(jù)學(xué)校自身特點和現(xiàn)有優(yōu)勢，建立學(xué)生喜愛的體育俱樂部，使活動內(nèi)容豐富、形式多樣、收費合理。

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