馮海成，黃文輝

1 引言

籃球運動在1891年出現(xiàn)后，經過不斷發(fā)展改革，變得更加完整?，F(xiàn)代籃球運動的規(guī)則就是比賽雙方球員在一定的時間內，在同一個場地進行一項身體、技術、智能、戰(zhàn)術、心理等各方面整體的對抗，每一隊的目標就是把球扔進對方籃圈得分并且阻止對方得分。總的來說，就是要把球投進籃筐，投籃是籃球運動得分的最重要手段。自從國際業(yè)余籃球聯(lián)合會在1984年7月開始實施3分球投籃的規(guī)則以來，不再像以往一樣集中籃下的打法，世界各球隊都十分重視3分球在比賽中的應用，不斷地完善豐富。因此，3分遠投具有非常高的得分效率，合理地去使用有助于內外結合，加強整個球隊的進攻體系?；@球運動不再是中鋒的天下，使得比賽更刺激，節(jié)奏更快，更具有觀賞性。3分球是現(xiàn)代籃球比賽攻守對抗的重要內容之一[1]。

在里約奧運男籃比賽中，中國男籃小組賽全敗墊底的事件還記憶猶新。里約奧運4強中的球隊分別是美國隊，塞爾維亞隊，西班牙和澳大利亞隊，這4支球代表了現(xiàn)階段世界籃球的頂尖水平。在國人對中國男籃寄予厚望而并沒有打出一個理想的水平，而3分球遠投更是中國男籃的硬傷，很多空位球沒把握好機會，失分太多。沒有外線的3分球進攻不但減輕了對手的防守壓力，而且使自己方中鋒受到更大的防守壓力，這也是影響比賽成績的原因之一。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以2016年里約奧運會男籃比賽中國隊與前4強中的三支球隊的3分球特點為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網和百度學術等平臺，搜集有關的3分球攻防的資料多篇，并收集資料和整理一些相關的數(shù)據，了解目前的研究狀況。

2.2.2 錄像觀察法

通過查找里約奧運會男籃的比賽視頻和統(tǒng)計數(shù)據分析進行觀察和深入統(tǒng)計，并對其數(shù)據進行記錄整理。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對觀察收集的數(shù)據按照一定的研究指標來進行分類，有計劃地進行統(tǒng)計處理，并將數(shù)據通過軟件來加工和分析。

3 結果與分析

3.1 3分球出手次數(shù)與質量的對比分析

現(xiàn)代籃球運動主要是在激烈的對抗中把球投進籃筐，投籃的準確度是贏得比賽的關鍵。而3分是所有投籃中得分最高的一種方式，3分球進攻的數(shù)量要有保障。在比賽當中，要根據每一個球隊的風格，每個人的特點，去合理運用3分球的戰(zhàn)術，提高3分球進攻的數(shù)量，而不是盲目地去投3分，出手次數(shù)要達到一個合理的數(shù)字上，但是在提高出手次數(shù)的同時可不要忽略了3分球的“質”，我們所說的“質”就是所謂的命中率，“量”就是數(shù)量。如果只在乎數(shù)量而忽視命中，而總是投不中，這不但增加了自己以及隊友的壓力，也為對手增加了進攻機會，這對想要贏得比賽非常不利。但是也不能太過于注重命中率，以為自己并不能投中而去減少3分球的出手次數(shù)，給自己施加了壓力使自己信心下滑，影響了進攻效率，達不到想要的效果。所以在確保出手次數(shù)的基礎上，提高命中率是非常有必要的。

表1 里約奧運男籃比賽中國隊與強隊3分球投籃次數(shù)和命中率的比較表

里約奧運會男籃比賽中，中國男籃與前4名中的三支球隊在3分球進攻中出手次數(shù)有著非常明顯的差距，出手次數(shù)都低于前3強的隊伍，在量的方面落后于強隊太多，而且越強的隊伍其3分球出手次數(shù)就越高，同時也說明了現(xiàn)階段球隊對3分球的應用越來越重視。再比較中國男籃與強隊3分球的“質”方面的，發(fā)現(xiàn)中國男籃的平均命中率只有25%，而美國34.5%，塞爾維亞高達52.4%，澳大利亞也達到了41.2%。強隊不僅保證了出手次數(shù)的同時，命中率也達到了合理的程度，也同時說明了中國男籃還需要增強3分遠投的能力，找到問題所在。只有具備良好的外線遠投才能拉開進攻空間，內線得分才能更順暢，減少對外線突破的障礙，更好地內外組織進攻。

3.2 各位置球員3分球投籃次數(shù)和命中率的比較

時代的發(fā)展，投籃能力的重要性越來越突出，對球員要求越來越高，要求每個隊員都能得分，作為球隊的一員就需要用行動來證明自己。提高自己的投籃能力是非常必要的，同時還要擴大自己的進攻范圍，而3分遠投是最好的選擇。

表2 里約奧運男籃比賽中國隊與強隊各位置球員3分球投籃次數(shù)和命中率的比較表

通過表2看出，中國男籃前鋒3分球出手次數(shù)和命中率都與里約奧運前4名其中的三支球隊有著非常明顯的差距，在對戰(zhàn)美國和塞爾維亞比賽中，3分出手僅有6～7次，而對戰(zhàn)澳大利亞比賽中，中國男籃前鋒一個3分球也沒有投，而且命中率平均也只達到了對手的一半。說明了中國男籃前鋒在3分遠投能力上與強隊有著太大差距，也許是全隊命中率低而影響了出手的信心。但總的來說，我國的前鋒需要調整好自己的心態(tài)，相信自己，激發(fā)運動潛能重要條件之一就是自信[2]。同時努力訓練來提高自己的3分遠投能力。后衛(wèi)出手次數(shù)總的來說比較接近，但是命中率比強隊的命中率低了太多。因此，中國男籃要提高后衛(wèi)的3分遠投命中率，才能更好發(fā)揮內外配合的優(yōu)勢。同時要加強自己的抗壓能力，面對高強度的防守，穩(wěn)定的心理素質是非常重要的。而中國男籃的中鋒的3分遠投能力相對來說比較出色，命中率也不錯，這是一個優(yōu)勢，更加有利于更好地組織進攻。中國男籃中鋒易建聯(lián)表現(xiàn)出色，在外線3分遠投表現(xiàn)穩(wěn)定，有著絕對實力的同時，心理素質也非常好，這也是經過參加大賽培養(yǎng)下來的。運動員要應激比賽,沒有一個完好的心理是不可能適應比賽要求的[3]。因此，中國男籃的年輕隊員還需要在各種國際大賽中磨練自己，增強自己的自信心，提高自己的籃球水平。中國隊平時訓練要從實際出發(fā)，增加遠投訓練的比重與難度[4]。

3.3 3分球進攻在不同防守強度下的比較

現(xiàn)代籃球比賽節(jié)奏快，強度大，對抗非常激烈，想要取得勝利必須傾盡全力，爭取每一個進攻機會，也盡力去阻止對方進球。防守強度指的是對進攻者實施的防守的松緊程度，施加不同的壓力。“無干擾”指的是進攻者投籃的時候無人防守，使進攻者在無壓力的輕松環(huán)境下投籃?！叭醺蓴_”指的是進攻者在投籃過程中與防守者之間的距離遠或防守者反應慢，沒及時起跳干擾?！皬姼蓴_”指的是防守者積極地對進攻球員貼身防守，阻擋其視線，使其被迫改變出手高度，速度和球的拋物線，增強對方的壓力。在這3種情況中，“無干擾”的情況下投籃質量是最好的，可以使進攻者有更充分的準備和調整，同時說明了戰(zhàn)術的可行性、有效性。在“強干擾”的情況下要適當?shù)剡x擇投籃，因為在激烈的防守強度下投籃的命中率會大大的減小。

表3 里約奧運男籃比賽中國隊與強隊3分球進攻在不同防守強度下的比較表

由表3可以看出，中國男籃與里約奧運前4強中三支球隊在不同防守強度下3分球的數(shù)量與質量的數(shù)據對比，可以發(fā)現(xiàn)中國男籃在“無干擾”的防守時，出手次數(shù)比對方球隊少的非常多，命中率也相對強隊低出了太多，也充分說明了中國男籃的3分遠投能力的欠缺。而反觀前3強球隊在“無干擾”情況下選擇出手的次數(shù)高于中國男籃的雙倍還要多，這說明了強隊重視對3分球的戰(zhàn)術運用，為隊友提供良好的出手機會，也同時說明了中國男籃的防守沒有跟上節(jié)奏，給對方空位投籃的機會太多，因此中國男籃需要加強進攻的同時還有對自己的防守能力進行提高。在“強干擾”的防守強度下，中國男籃選擇的出手次數(shù)較多，說明了3分球戰(zhàn)術沒有發(fā)揮出來，過多的被迫出手也導致了得分的效率較低，中國男籃應適當?shù)剡x擇在高強度防守下出手，提高在低強度或無人防守的情況下投籃的命中率。

3.4 3分球進攻中采用投籃方法的比較

表4 里約奧運男籃比賽中國隊與強隊3分球進攻中投籃方法的比較表

隨著當今籃球的發(fā)展，對3分投籃的應用越來越普遍，對抗程度高的情況下，對3分球遠投的穩(wěn)定性要求更高，因此要選擇更好的投籃方式來進行投籃。優(yōu)秀運動員3分投籃普遍采用跳投技術[5]。通常把投籃分為兩種：一是原地投籃，二是跳投。跳投時當今籃球投籃方式的最好手段。原因是出手點比原地投籃高，出手速度快而突然，調整時間短，動作連貫，不容易被封蓋。

中國男籃的投籃方式與里約奧運前4強中的三支球隊并沒什么太大差異，主要投籃方式以跳投為主。主要是因為目前籃球絕大多數(shù)強隊都采用人盯人防守，貼身防守使防守強度更強烈，要想投籃出手必須出手點更高更快才能減少干擾。通過表4得出，中國男籃3分進攻主要選擇接球跳投的方式，通過配合傳導球，投手接球投籃。雖然命中率能與強隊相當，但是出手次數(shù)太少，這也是比分被拉開的主要原因。而在運球跳投方面，命中率可謂擔憂，在與美國隊比賽中7次運球跳投沒進。運球跳投是當今籃球得分的主要手段，這個動作充分發(fā)揮出男子運動員的力量、速度、靈活,準確的特長[6]。因此中國男籃還需要加強對運球跳投的訓練，提高其命中率。

3.5 3分球戰(zhàn)術配合進攻方法比較

表5 里約奧運男籃比賽中國隊與強隊3分球戰(zhàn)術配合進攻方法比較表

籃球水平日益提升，對戰(zhàn)術運用越來越重視，戰(zhàn)術配合必不可少。3分球的戰(zhàn)術配合進攻手段主要包括持球突破分球、通過隊友掩護創(chuàng)造空間投籃和通過傳導球創(chuàng)造出手機會。突破分球有利于吸引防守，為隊友提供更充足的調整時間，創(chuàng)造出舒適的投籃環(huán)境。外圍的轉移球有利于調動防守人的移動，從而找出進攻的機會。

通過數(shù)據分析，中國男籃3分球戰(zhàn)術配合進攻手段與前4強球中三支球隊并沒什么區(qū)別，在掩護配合時3分球出手的命中率為0，通過隊友的掩護創(chuàng)造出的機會沒有珍惜，也突出了中國男籃投籃的弱點，投籃能力需要得到重視。注重3分球戰(zhàn)術配合的應用，有效地運用突破分球，掩護和外圍的傳導，充分發(fā)揮3分球配合進攻的優(yōu)勢。在比賽中通過戰(zhàn)術配合的3分球命中率比其他試投方式要高[7]。

3.6 超遠3分及快攻3分球進攻情況比較

隨著現(xiàn)階段籃球水平的不斷發(fā)展，大多數(shù)強隊追求快節(jié)奏高效率的得分方式，球員身體素質的提升，使節(jié)奏加快，防守的強度增強，這意味著進攻區(qū)域的范圍需要更大，投籃的射程越來越遠，出現(xiàn)了超遠3分的投籃和快攻3分球，這就需要球員的力量更強和更強的手感。在快攻中進行3分的搶投，可以在落后的情況下追分或者進一步拉大比分，快攻3分具有非常高的效率，不過對投手的要求也很高，必須要有出色的體能和投籃出手的穩(wěn)定性?？旃?分也有利于快速突破防守，快攻中趁對手措手不及進行3分球戰(zhàn)術，這也體現(xiàn)了球員的自信，自信也是贏球的關鍵。在比分失利的情況下,利用有效的3分球就可能轉敗為勝[8]。

表6 里約奧運男籃比賽中國隊與強隊的超遠3分及快攻3分球進攻情況比較表

中國男籃對超遠3分投籃和快攻中進行3分出手與前4強中的三支球隊沒有太大的區(qū)別?？偟膩碚f選擇在這種情況下出手比較少，在與強隊比賽中中國男籃都有進行超遠3分投籃，投籃的距離遠，就意味著命中率就會降低，這對手感的要求很高，但是超遠3分投籃也是有必要的，中國男籃在投籃的訓練中，應增大自己的射程范圍，加強超遠3分的投射能力?？旃ブ械?分球可以節(jié)省時間，加速比賽節(jié)奏，增加得分，命中率高[9]。在快攻方面美國隊的運用是最都多的，命中率達到了33.3%，有著非常高的進攻效率，同時也說明了美國隊投手的水平是非常高的?？梢?，快攻3分球是3分球戰(zhàn)術的特點之一[10]。

3.7 對3分球訓練的重視程度比較

作為一名投手，想要有出色的3分投射能力，必須刻苦練習，每天進行投籃訓練。在平時訓練時要求隊員在投籃機會出現(xiàn)的一剎那果斷出手，如接球后馬上投籃練習[11]。投3分球需要一定的力量基礎，其中最主要的是上肢力量。提高了上肢力量能使你的投籃動作不會輕易變形，有更好的穩(wěn)定性。現(xiàn)代籃球投籃的主要形式是跳投，因此運動員還需要提高腿部力量和腰腹力量，擁有了出色的身體素質會使你的投籃更順暢更輕松。最后就是體能的訓練，在比賽4節(jié)里，體能的消耗是非常大的，身體疲勞也會導致投籃命中率減弱，所以要清楚體能對一名籃球運動員的重要性，在力量訓練的基礎上還需重視體能的訓練。中國籃球運動員與強隊的3分投射可以看出，平時的訓練強度還是不夠，體能的差距也是最后輸球的原因之一。

4 結論和建議

4.1 結論

中國男籃3分球的運用次數(shù)較少，命中率不高，投籃方法落后，特點不夠突出。在奧運比賽中，并沒有發(fā)揮出很好的水平，在強干擾情況下的出手次數(shù)多，說明投籃的機會把握不好。易建聯(lián)發(fā)揮出色，在3分球投射方面手感火熱，其他年輕隊員可能缺乏大賽經驗而導致投籃出手不果斷、不自信。有許多在國內比賽發(fā)揮出色的球員來到奧運會大賽中表現(xiàn)出各種不適應，這主要是心理因素的影響，心態(tài)不夠放松，導致思想壓力大，因此中國男籃還需要經歷更多的磨練。

4.2 建議

中國男籃要對3分遠投引起足夠重視，不斷加強信心，提高投籃命中率。重視身體力量和體能的訓練，這能運動員在高強度的對抗中保持良好的命中率和動作穩(wěn)定性，培養(yǎng)更多具有3分能力的投手，擴大射程范圍，發(fā)揮超遠3分的作用。中國男籃還需要積累更多大賽經驗，培養(yǎng)良好的比賽心態(tài)，在強度大的防守下進行3分投籃訓練是有必要的，克服比賽壓力，保持放松的心態(tài)，培養(yǎng)良好的心理素質也同樣重要。

[1] 翟國強.對現(xiàn)代籃球比賽3分球運用的定位[J].洛陽師范學院學報，2007，(2)：93-94.

[2] 劉禹.徐占有.對高校體育專業(yè)籃球教學中“3分球”教學的研究[J].長春教育學院學報，2013，29(24)：132-134.

[3] 李勇剛.宋佳平.淺談"籃球3分球"的心理訓練[J].丹東紡專學報，2004，11(4)：78-79.

[4] 劉光鼎.北京奧運會中國男籃3分球命中率比較研究[J].寧德師范學院學報，2012，24(2)：158-161.

[5] 王勁松.戴云鵬.第14屆世界男籃錦標賽“3分球”運用的特點分析[J].廣州體育學院學報，2004，24(2)：65-66.

[6] 譚雪濤.七運會男籃決賽“3分球”運用情況分析[J].北京體育師范學院學報，1994，6(1)：75-80.

[7] 武軍.籃球比賽中3分球的作用及對技戰(zhàn)術影響的分析[J].西安體育學院學報，2005，(5)：70-72.

[8] 宋士國.試論內線強攻與3分球[J].沈陽體育學院學報，1996,(2)：59-60.

[9] 武軍.籃球比賽中3分球的作用及其對技戰(zhàn)術影響的分析[J].成都體育學院學報，2005，31(5)：17.

[10] 王勁松，韓衛(wèi).第14屆世界男籃錦標賽3分球運用特點分析[J].山東體育學院學報，2004,20(61)：60-64.

[11] 龔英翔.在籃球比賽中提高3分球命中率探討[J].武漢科技學院學報，2005，18(12)：140-141.