呂宏偉

現(xiàn)在籃球比賽是作風(fēng)、身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等多種因素的全面對(duì)抗，任何環(huán)節(jié)上的準(zhǔn)備不足都可能導(dǎo)致整場(chǎng)比賽的失敗。其中投籃技術(shù)是籃球比賽中最直接、最重要的得分技術(shù)手段，投籃命中率的高低是駕馭比賽結(jié)果的最關(guān)鍵制勝因素。影響投籃命中率的因素是多方面的，本文通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)和準(zhǔn)備活動(dòng)后的生理機(jī)能多項(xiàng)指標(biāo)的比較，從生理學(xué)角度探討分析準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)投籃命中率的影響，以拓展投籃命中率訓(xùn)練的研究領(lǐng)域，進(jìn)一步豐富籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論體系。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

南京郵電大學(xué)通達(dá)學(xué)院籃球隊(duì)隊(duì)員20名，男性，年齡(22±2)，身高(182±14)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)(CNKI)、圖書(shū)館、報(bào)刊等收集相關(guān)資料200余篇，為本研究提供理論依據(jù)和參考。

1.2.2 比較法

實(shí)驗(yàn)前，隨機(jī)將20名籃球運(yùn)動(dòng)員分成2組，準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)、非準(zhǔn)備活動(dòng)組(B組)。A組先做準(zhǔn)備活動(dòng)，休息5分鐘后開(kāi)始測(cè)試體溫、心率、握力、背肌力、彈跳力、血壓、收縮壓、舒張壓，然后進(jìn)行一分鐘投籃測(cè)試。B組不做準(zhǔn)備活動(dòng)，首先直接測(cè)試體溫、心率、收縮壓、舒張壓、握力、背肌力、彈跳力、血壓，然后進(jìn)行一分鐘投籃測(cè)試。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用體育統(tǒng)計(jì)中的T檢驗(yàn)(SPSS11.0系統(tǒng)軟件處理數(shù)據(jù))。

2 結(jié)果與分析

2.1 結(jié)果

2.1.1 實(shí)驗(yàn)前A、B組各項(xiàng)生理指標(biāo)對(duì)比分析

A、B組安靜時(shí)的各生理指標(biāo)之間均無(wú)顯著性差異(見(jiàn)表1)。

2.1.2 試驗(yàn)前后準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)各項(xiàng)生理指標(biāo)對(duì)比分析

準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)的安靜時(shí)的心率、體溫、背肌力、收縮壓和他們準(zhǔn)備活動(dòng)后的這些生理指標(biāo)均有顯著性差異(P<0.05)，準(zhǔn)備活動(dòng)(熱身)后的各生理指標(biāo)均高于安靜時(shí)的生理指標(biāo)。而安靜時(shí)的握力、彈跳力、舒張壓和他們準(zhǔn)備活動(dòng)后均無(wú)顯著性差異(見(jiàn)表2)。

表1 A、B組的安靜時(shí)各生理指標(biāo)

2.1.3 實(shí)驗(yàn)后A、B組各項(xiàng)生理指標(biāo)對(duì)比分析

非準(zhǔn)備活動(dòng)組(B組)的體溫、心率、血壓、收縮壓和準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)的這些指標(biāo)之間存在顯著性差異(P<0.05)，A組的這些生理指標(biāo)都明顯高于B組。而握力、背肌力、彈跳力、舒張壓和投籃命中率無(wú)顯著差異(見(jiàn)表3)。

2.2 分析

2.2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)、非準(zhǔn)備活動(dòng)組(B組)各項(xiàng)生理指標(biāo)的數(shù)據(jù)分析

準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)、非準(zhǔn)備活動(dòng)組(B組)的心率、體溫、彈跳力、收縮壓有顯著性差異(P<0.05)。是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)能夠使人的心率上升、體溫升高，伴隨著心臟每次搏出量的增大，心臟的收縮壓上升。同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)還能夠提高人體肌肉的興奮性，使肌肉能夠在最短時(shí)間內(nèi)募集到更多的運(yùn)動(dòng)單位，準(zhǔn)備活動(dòng)開(kāi)始后，血液加速流動(dòng)，大腦興奮性加強(qiáng)，人體的平衡協(xié)調(diào)能力在上升，所以，準(zhǔn)備活動(dòng)后彈跳力有所上升。

表2 A組的安靜時(shí)和準(zhǔn)備活動(dòng)后各生理指標(biāo)

表3 A、B組準(zhǔn)備活動(dòng)后各生理指標(biāo)與投籃命中率指標(biāo)

準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)、非準(zhǔn)備活動(dòng)組(B組)的握力、背肌力、舒張壓、投籃命中率沒(méi)有顯著性差異。這可能是因?yàn)槿说奈樟χ岛捅臣×χ凳窍鄬?duì)固定的，準(zhǔn)備活動(dòng)雖然對(duì)人體的肌肉興奮性有一定的促進(jìn)作用，但它不能夠大幅度提高人的握力和背肌力。準(zhǔn)備活動(dòng)雖然使心臟的每次搏出量增加，心動(dòng)周期縮短，但是，心臟的舒張期仍然有足夠的時(shí)間使心臟能夠回到安靜時(shí)的狀態(tài)，所以，人體的舒張壓沒(méi)有顯著變化。

2.2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)、非準(zhǔn)備活動(dòng)組(B組)安靜時(shí)的各項(xiàng)生理指標(biāo)的數(shù)據(jù)分析

準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)的安靜時(shí)的心率、體溫、背肌力、收縮壓和熱身后的生理指標(biāo)相比有顯著性差異(P<0.05)。因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)后，心率上升，肌肉的需氧量和耗氧量增加，線(xiàn)粒體的工作效率提高，所產(chǎn)生的能量增多，并且，人體的散熱功能也會(huì)提高，通過(guò)排汗等方式散熱，但產(chǎn)生的熱量大于散出的熱量，所以體溫上升。準(zhǔn)備活動(dòng)后，心臟每次搏出量增加，人體的肌肉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮性提高，在肌肉收縮時(shí)將募集到更多的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，因此，心臟的收縮壓會(huì)上升，背肌力有所增加。

準(zhǔn)備活動(dòng)組(A組)安靜時(shí)的握力、彈跳力、何舒張壓和熱身后的生理指標(biāo)相比沒(méi)有顯著性差異(P>0.05)雖然準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)后，肌肉在每次收縮的過(guò)程中，募集的運(yùn)動(dòng)單位增多，但是，肌肉力量的值是固定的，雖然有所上升，但是上升的幅度很有限。舒張壓沒(méi)有顯著變化，可能有以下兩個(gè)原因：1、測(cè)試操作者的因素。本次實(shí)驗(yàn)使用的是聽(tīng)診器，可能對(duì)聲音消失的一瞬間把握不是太準(zhǔn)確，從而出現(xiàn)偏差。2、所測(cè)試的舒張壓是在準(zhǔn)備活動(dòng)后一分鐘得到的，而這時(shí)的心率有可能下降到110次左右(比安靜時(shí)的心率稍高)，這就使舒張壓上升不顯著。

2.2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)與賽前狀態(tài)

準(zhǔn)備活動(dòng)的生理機(jī)能與賽前狀態(tài)不完全相同。賽前狀態(tài)是在各種刺激作用下產(chǎn)生的自然條件反射。準(zhǔn)備活動(dòng)則偏重于它對(duì)身體器官、神經(jīng)系統(tǒng)引起的痕跡效應(yīng)。這種痕跡效應(yīng)牽涉到神經(jīng)系統(tǒng)的興奮后作用、內(nèi)分泌腺某些激素的分泌，以及體溫升高產(chǎn)生的溫度效應(yīng)等。

“痕跡”在體內(nèi)殘留的時(shí)間長(zhǎng)短依賴(lài)于準(zhǔn)備活動(dòng)刺激強(qiáng)度的強(qiáng)弱和準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)間隔長(zhǎng)短是十分關(guān)鍵的因素。一般情況下，準(zhǔn)備活動(dòng)的量與強(qiáng)度應(yīng)小于正式運(yùn)動(dòng)，以免由于疲勞影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。針對(duì)各種項(xiàng)目的研究分析發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備活動(dòng)與項(xiàng)目和個(gè)體的差異性很大。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、季節(jié)氣候以及賽前狀態(tài)等，適時(shí)編制準(zhǔn)備活動(dòng)。

準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)間隔多長(zhǎng)時(shí)間最合適？古巴一名棒球運(yùn)動(dòng)員教練曾經(jīng)用超量恢復(fù)理論研究棒球投手試投(專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng))與正式投的最佳時(shí)間間隔是3-6分鐘。這給我們一個(gè)啟示：如果準(zhǔn)備活動(dòng)經(jīng)過(guò)休息后，身體機(jī)能水平正好處于超量恢復(fù)的上升階段，這就是最好的時(shí)間間隔。

準(zhǔn)備活動(dòng)主要包括一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)。專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、節(jié)奏、強(qiáng)度等與正式運(yùn)動(dòng)相似。許多項(xiàng)目的專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)十分重要。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 準(zhǔn)備活動(dòng)能夠促使人的身體機(jī)能全面提升。如：心率增加、體溫升高、心臟的收縮壓上升等，這些因素的變化提高了肌肉的興奮性，使身體的平衡協(xié)調(diào)性有所上升，這些因素對(duì)提高投籃的命中率具有積極意義。

3.1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)后機(jī)體的握力、背肌力、彈跳力和舒張壓和投籃的命中率沒(méi)有顯著作用。

3.2 建議

3.2.1 投籃前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，全面提升身體機(jī)能，盡可能調(diào)動(dòng)身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到投籃時(shí)所需的最佳狀態(tài)。

3.2.2 教練員應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異、季節(jié)氣候等因素，有針對(duì)性指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)，為提高投籃命中率提供生理機(jī)能保障。

3.2.3 教練員應(yīng)該綜合評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率，除了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)之外，還要從運(yùn)動(dòng)員的心理、智力、力量等因素去考慮。

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