（廣州市第二中學(xué) 廣東廣州 510040）

引言

體育作為增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高健康水平的重要學(xué)科，在關(guān)心學(xué)生心理健康方面也起著責(zé)無(wú)旁貸的作用。正確地認(rèn)識(shí)體育對(duì)學(xué)生身心健康的影響可以對(duì)教學(xué)質(zhì)量有大大的提高；反之，片面錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)不僅對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作的自信心建立沒(méi)有刺激作用，也會(huì)造成動(dòng)作的失調(diào)，日積月累就會(huì)產(chǎn)生體育學(xué)習(xí)的心理障礙和陰影，這樣將學(xué)生學(xué)習(xí)體育動(dòng)作和技術(shù)的信心和興趣都會(huì)加以限制。下面我將從我的一次跳高教學(xué)課堂上來(lái)展示我對(duì)學(xué)生如何進(jìn)行心理輔導(dǎo)，克服對(duì)跳高桿升高高度后的心理恐懼，最終不斷升高高度且去挑戰(zhàn)自己可以達(dá)到甚至突破的高度。

一、中學(xué)生跳高課堂重難點(diǎn)講解與細(xì)節(jié)展示

跳高是一項(xiàng)周期與非周期結(jié)合的項(xiàng)目，跳高動(dòng)作由助跑、起跳、騰空過(guò)桿、落地四個(gè)部分組成[1]。從這四個(gè)動(dòng)作來(lái)看，跨越式跳高對(duì)人的協(xié)調(diào)性和靈敏性有一定的要求。其中，騰空過(guò)桿是最難的一個(gè)動(dòng)作，要求具備一定的動(dòng)作技巧。作為跨越式跳高，需要做到以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：1.測(cè)好步點(diǎn)，斜線助跑，最后一步也就是起跳那一步距離橫杠一臂距離，每次跑的步幅和步頻要求在相同步數(shù)時(shí)要基本一致?；疽竽阋雷约好看闻艿氖嵌嗌俨剑看味紤?yīng)該跑相同步數(shù)，這很有好處，不然我跑13步，當(dāng)我跑到第10步時(shí)發(fā)現(xiàn)和橫杠的距離不對(duì)勁，我就會(huì)馬上停下來(lái)不去起跑（跳了也白跳），每次助跑應(yīng)該使自己感到起跳很舒適。2.起跳時(shí)起跳腿要蹬直，這一點(diǎn)也很重要，關(guān)系到你是否發(fā)揮了你最大的力量。同時(shí)另一支腿積極向上體擺動(dòng)。3.及時(shí)將后腿拉過(guò)橫杠。

此外助跑的節(jié)奏要快，特別是助跑最后兩步髖關(guān)節(jié)前送幅度要大，邁步時(shí)上體保持較垂直的姿勢(shì)，擺動(dòng)退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時(shí)髖部自然前送。助跑過(guò)程中兩臂應(yīng)積極有力地前后擺動(dòng)，弧線跑時(shí)外側(cè)手臂擺動(dòng)幅度應(yīng)大于內(nèi)側(cè)手臂的擺動(dòng)幅度[2]。起跳動(dòng)作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個(gè)階段及擺動(dòng)腿與雙臂的配合。

二、如何克服中學(xué)生在跳高課堂中的心理障礙

跳高運(yùn)動(dòng)是在快速奔跑之后用力蹬地起跳跨桿的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜，難度比較高。跳高動(dòng)作舒展、有力、優(yōu)美會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)大的個(gè)人運(yùn)動(dòng)魅力。因此學(xué)習(xí)者往往會(huì)對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生好奇和熱愛(ài)，對(duì)其心理訓(xùn)練的要求也極高。[3]在跳高中學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)心率加快、肌肉緊張、四肢不協(xié)調(diào)、面色蒼白等表現(xiàn)。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)他們主要是畏懼跳高桿的高度、害怕受傷、注意力分散和不夠集中、練習(xí)消極、敷衍了事、不按規(guī)定動(dòng)作直接跳桿。因此在教學(xué)過(guò)程中我主要通過(guò)：

1.培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)行思想教育，強(qiáng)化在運(yùn)動(dòng)中的體育意識(shí)，通過(guò)介紹一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的跳高動(dòng)作，組織學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行觀看和動(dòng)作內(nèi)心模仿，讓學(xué)生獲得對(duì)跳高運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)出美的享受。

2.降低練習(xí)動(dòng)作的難度和強(qiáng)度，加強(qiáng)安全措施，在課堂過(guò)程中我主要通過(guò)在不改變技術(shù)動(dòng)作要求的前提下，暫時(shí)降低練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)，首先讓學(xué)生感受原地的跨越欄桿逐步過(guò)渡到慢跑跨過(guò)橡皮筋，當(dāng)全部同學(xué)能夠跨過(guò)橡皮筋時(shí)，再跨過(guò)低欄，直至它們能夠跨國(guó)標(biāo)準(zhǔn)欄桿，讓學(xué)生在輕松的環(huán)境下完成一系列的動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，多以鼓勵(lì)為主，讓學(xué)生通過(guò)反復(fù)的練習(xí)使學(xué)生從簡(jiǎn)單的跳高跨欄動(dòng)作感知到復(fù)雜的空間感受，時(shí)間感受，從而建立起分解動(dòng)作到形成完整的技術(shù)動(dòng)作，直至建立動(dòng)作自信來(lái)消除對(duì)跨欄的恐懼。

3.作為體育教師，我深知加強(qiáng)對(duì)學(xué)生安全教育的重要性，加強(qiáng)安全措施是克服心理恐懼的重要手段，幫助學(xué)生檢查跑道是否平整，跳高架是否穩(wěn)定，跳高桿是否斷裂等問(wèn)題，此外準(zhǔn)備活動(dòng)要求學(xué)生充分活動(dòng)，使學(xué)生在活動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有任何的顧慮，從而進(jìn)一步消除學(xué)生的心理恐懼。

4.采用新穎、豐富多彩的教學(xué)方法，凡是有心理恐懼的學(xué)生，在素質(zhì)、技術(shù)和心理方面都會(huì)有個(gè)體的差異，就會(huì)造成課堂上出現(xiàn)不良的反應(yīng)，我常常會(huì)向?qū)W生傳授跨欄時(shí)候的節(jié)奏感，形成學(xué)生對(duì)動(dòng)作的表象，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，喚起學(xué)生心理愉快的感覺(jué)，消除內(nèi)心的恐懼障礙，如心理訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練或轉(zhuǎn)移他們的注意力，通過(guò)語(yǔ)言的刺激來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生跨越內(nèi)心的障礙，這樣都有利于幫助學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作并消除心理恐懼。

5.發(fā)揮群體的作用，消除不良的個(gè)性心理，在運(yùn)動(dòng)中由于個(gè)性心理的不同而容易產(chǎn)生心理障礙，在動(dòng)作學(xué)習(xí)的初期階段，我常常會(huì)有意識(shí)地將身體素質(zhì)和心理素質(zhì)較好的學(xué)生放在隊(duì)列的前面做示范動(dòng)作，為后面膽小的學(xué)生和心理素質(zhì)較差的學(xué)生做良性誘導(dǎo)和起到帶頭作用，從而增強(qiáng)他們完成動(dòng)作的信心，習(xí)慣用集體優(yōu)勢(shì)帶動(dòng)部分成績(jī)較差的學(xué)生，從而收到更好的學(xué)習(xí)鍛煉效果。

結(jié)語(yǔ)

在跳高的教學(xué)實(shí)踐中，作為教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生出現(xiàn)的心理障礙進(jìn)行因人而異的分析，并采用有效的手段和措施進(jìn)行針對(duì)性的教學(xué)方法，加以引導(dǎo)，鼓勵(lì)增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，建立良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，進(jìn)而達(dá)到良好的學(xué)習(xí)效果。為此應(yīng)該做到：深入細(xì)致地研究學(xué)生學(xué)習(xí)跳高技術(shù)動(dòng)作存在的心理障礙，做到對(duì)癥下藥進(jìn)輔導(dǎo)；鼓勵(lì)為主，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，采用有針對(duì)性的教學(xué)方法和手段，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理鼓勵(lì)和身體基礎(chǔ)素質(zhì)的練習(xí)，有效克服學(xué)生的心理障礙；在學(xué)習(xí)過(guò)程中也要多啟發(fā)、幫助和鼓勵(lì)學(xué)生，也要學(xué)會(huì)發(fā)揮集體作用，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立良好的自信心，使師生做到相互信任，形成良好的學(xué)習(xí)氛圍，有利于克服心理障礙。

[1]李軍亞,王洪元,徐洪平.背越式跳高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中恐懼心理的產(chǎn)生原因與克服方法[J].湖南人文科技學(xué)院學(xué)報(bào).2006(06)：86-88.

[2]張鵬飛.克服背越式跳高訓(xùn)練中恐懼心理措施分析[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(32)：45-46.

[3]陳敬賀.征服恐懼,迎難而上——小學(xué)體育課堂跨越式跳高教學(xué)中如何克服學(xué)生的心理障礙[J].新課程(上).2017(08)：218.