（四川省廣漢市光華雙語(yǔ)學(xué)校 四川廣漢 618300）

心理健康是一個(gè)極其復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過(guò)程。體育教學(xué)特別是學(xué)校體育教育是使學(xué)生具有健全心理品格的重要陣地。我結(jié)合教學(xué)實(shí)踐分析歸納出中小學(xué)生心理健康具有七個(gè)方面的標(biāo)準(zhǔn)，提出了促進(jìn)中小學(xué)生心理健康的十三種方法，并與廣大教育工作者共勉，為下一代健康成長(zhǎng)盡一份努力。[1]

一、感知——認(rèn)識(shí)的提高

體育課堂本身就是智慧型課堂，在而學(xué)—少教而學(xué)—不教而學(xué)”的循環(huán)中，著重以信息的構(gòu)建能力為核心，學(xué)生通過(guò)模仿—學(xué)會(huì)—?jiǎng)邮帧獎(jiǎng)?chuàng)新的體驗(yàn)，積極主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)，增強(qiáng)感性體驗(yàn)與理性認(rèn)知的交互作用，不斷提高認(rèn)知水平，深曉體育歸根結(jié)底是追求人體健美和心靈高尚的和諧統(tǒng)一，激發(fā)發(fā)掘身心的內(nèi)在潛能和心理調(diào)適的主動(dòng)與創(chuàng)造性。[2]

二、認(rèn)同與共鳴法

體育教師要堅(jiān)持主動(dòng)接觸學(xué)生，深入了解學(xué)生，縮短與學(xué)生的心理距離;課堂上教態(tài)親切，管理人性化，創(chuàng)設(shè)良好的心理氛圍，激發(fā)學(xué)生積極的情緒情感;學(xué)練過(guò)程中，細(xì)心觀(guān)察學(xué)生的心理活動(dòng)，注意其心理變化，及時(shí)做好思想誘導(dǎo)工作;課余創(chuàng)設(shè)豐富多彩的體育”第二課堂”活動(dòng)，參與到學(xué)生中去，與學(xué)生共享活動(dòng)的樂(lè)趣。這樣，與學(xué)生建立一種親善、民主的師生關(guān)系，形成師生間心理交流的“共鳴”感，有利于學(xué)生個(gè)性的張揚(yáng)和健全人格的形成。

三、體育項(xiàng)目的因素培育

體育的不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，各具有培養(yǎng)健康心理的側(cè)重功能。在教育教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)整體的需要和個(gè)別的實(shí)際情況，根據(jù)所教運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目著重培養(yǎng)的優(yōu)良心理品質(zhì)，制訂出適宜的整體目標(biāo)和個(gè)體目標(biāo)，其實(shí)施并與課堂教學(xué)和課余活動(dòng)融為一體。[3]

四、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽法

利用形式多樣的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，培養(yǎng)社會(huì)化的健康心態(tài)。個(gè)體之間的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽可磨練意志，強(qiáng)化競(jìng)爭(zhēng)力，養(yǎng)成“勝不驕，敗不餒”的品格;群體性的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽能幫助學(xué)生樹(shù)立集體感、歸屬感和友愛(ài)互助、關(guān)懷包容等品質(zhì)。

五、體育游戲活動(dòng)法

體育游戲是種賦有趣味性、智力性、體能性和社會(huì)性為一體的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不但可以強(qiáng)身健體、健腦益智、溝通感情和陶冶性情，而且內(nèi)容、方式豐富，操作簡(jiǎn)單，選擇性強(qiáng)。在體育游戲中，學(xué)生對(duì)交往、尊重、自我表現(xiàn)、興趣愛(ài)好的需要能夠得到滿(mǎn)足，會(huì)產(chǎn)生歸屬感、凝集力和愛(ài)心。

六、欣賞一移情法

通過(guò)觀(guān)賞喜愛(ài)的體育競(jìng)賽，使人沉浸其中，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻自我，放松神經(jīng)，擺脫煩惱，激發(fā)另類(lèi)情感和潛意識(shí)的代償之情，形成學(xué)生對(duì)“客觀(guān)自我”的欣賞、鼓舞和激勵(lì)的移情效應(yīng)，產(chǎn)生積極的情緒，達(dá)成調(diào)適的作用。

七、運(yùn)用體育健心處方自我鍛煉

教會(huì)學(xué)生結(jié)合自身健康狀況與個(gè)人的意愿，選擇適宜的體育健心處方，有針對(duì)性地運(yùn)用處方進(jìn)行鍛煉、調(diào)控，并自我評(píng)價(jià)鍛煉效果和加以修正。這樣，即能提高軀體活力，愉悅身心，還可以化解不良的情緒、情感，平衡心境，構(gòu)筑健康心理。

八、體育服務(wù)法

利用學(xué)校以及社區(qū)中以集體或社會(huì)融合為目的來(lái)進(jìn)行合格道德教育、養(yǎng)成的體育服務(wù)機(jī)會(huì)，發(fā)動(dòng)并組織學(xué)生積極參與，在活動(dòng)中通過(guò)社會(huì)化的分工合作，個(gè)人特長(zhǎng)的展示和個(gè)性的張揚(yáng)，培養(yǎng)學(xué)生的角色感，有助于學(xué)生克服自卑心理，提高自信心，并激發(fā)潛意識(shí)的關(guān)愛(ài)和責(zé)任，形成學(xué)生的社會(huì)道德心和社會(huì)責(zé)任感，提高道德健康的心理水平。

九、運(yùn)動(dòng)宣泄法

體育運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)抗性強(qiáng)或負(fù)荷較大的項(xiàng)目是宣泄惡劣情緒有效的手段，通過(guò)宣泄不滿(mǎn)的心境和過(guò)剩的精力，使人體內(nèi)的內(nèi)啡呔的含量增加，產(chǎn)生欣快感，達(dá)成心理平衡，明顯改善具有心理障礙或心理疾病的人的低落情緒和焦躁不安的狀況。

十、生態(tài)體育鍛煉法

有計(jì)劃、有目的地組織學(xué)生走向大自然，以郊游、野營(yíng)、登山、游泳、滑雪、放風(fēng)箏、徒步旅行、騎自行車(chē)、遠(yuǎn)足等方式，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生肉體和心靈的雙重磨練，培養(yǎng)較強(qiáng)的適應(yīng)力。同時(shí)通過(guò)人與自然的充分接觸，從人與大自然相互依存，和睦共處”的情境中忘卻愁思，開(kāi)闊胸襟，激發(fā)熱愛(ài)人生的信心與勇氣。

十一、疏導(dǎo)—升華法

性意識(shí)或性沖動(dòng)是學(xué)生”心理斷乳”期的突出問(wèn)題。除了組織好生理、心理、性衛(wèi)生和倫理知識(shí)的傳授外，還可以通過(guò)韻律體操、健美操、體育舞蹈和有民族特色的小集體舞類(lèi)活動(dòng)，合理地組織男女生一起進(jìn)行練習(xí)、健身，使青春期少男少女們?cè)谌后w活動(dòng)中自然地張揚(yáng)性魅力，合理展示青春健美和活力，提高審美情趣，使異性間的性情感得到升華，培養(yǎng)健康的性心理。

十二、創(chuàng)設(shè)挫折情境—錘煉心志法

體育教師在體育教學(xué)過(guò)程中以及課余體育活動(dòng)中適當(dāng)增加難度，逐步地最大限度地磨練學(xué)生的堅(jiān)持和自制品質(zhì)，也適時(shí)地人為給學(xué)生制造可接受的挫折，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到困難、挫折是不可避免的，要勇于面對(duì)困難和挫折，主動(dòng)克服困難、應(yīng)對(duì)挫折，提高克服困難的能力和心理承受能力，提高意志力。

十三、文化體育修心法

修心是指通過(guò)精神活動(dòng)的養(yǎng)生，使精神專(zhuān)一，丟棄雜念，保持心理平衡。修心對(duì)心理障礙及精神疾病是一種較好的健身法。文化體育的修心內(nèi)容豐富，如下棋、坐禪、氣功鍛煉、智慧體操、釣魚(yú)、打橋牌、彈琴、書(shū)畫(huà)、種花養(yǎng)魚(yú)、攝影、益智游戲等。

總之，在體育教學(xué)中強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的心理健康教育意義重大，需要教師樹(shù)立健康理念，有效將體育教學(xué)與健康教育有機(jī)結(jié)合起來(lái)，優(yōu)化教學(xué)方式、教學(xué)手段促進(jìn)心理健康教育落到實(shí)處，較好幫助學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，心理健康得到發(fā)展。