孫建東

（浙江省麗水外國語實(shí)驗(yàn)學(xué)校，浙江 麗水）

近年來，隨著教育部《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試結(jié)果公告，學(xué)生體質(zhì)也成為社會的熱點(diǎn)，眾多的媒體都進(jìn)行了報道，一度成為了社會的熱點(diǎn)，從監(jiān)測數(shù)據(jù)來看，只有不到兩成的青少年運(yùn)動量達(dá)標(biāo)，其中衡量體質(zhì)下降的一項(xiàng)重要指數(shù)是學(xué)生的耐力素質(zhì)。學(xué)校體育工作中，如何才能促進(jìn)青少年耐力素質(zhì)的提升？本文將帶著這個問題同大家一起探討。

一、影響青少年耐力素質(zhì)的相關(guān)因素

1.耐力訓(xùn)練相對比較枯燥和乏味

在開展學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練時，往往是采用耐久跑運(yùn)動來進(jìn)行，然而由于耐久跑運(yùn)動相對來說運(yùn)動形式較為單一、枯燥，所以，很多學(xué)生都表示對耐久跑運(yùn)動不感興趣，且因此影響了耐力素質(zhì)教學(xué)與訓(xùn)練的成效。同時由于很難充分地調(diào)動起學(xué)生的練習(xí)興趣和積極性，部分學(xué)生甚至還會在練習(xí)的過程中出現(xiàn)厭煩情緒和抵觸心理，從而影響到學(xué)生耐力素質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

2.學(xué)生多是獨(dú)生子女，嬌生慣養(yǎng)

現(xiàn)在的大多數(shù)孩子基本是獨(dú)生子女，家長們都很寵愛這些孩子，允許他們不做家務(wù)，不參加體育鍛煉，因?yàn)樯砼隆袄壑⒆恿恕?，父母只管孩子的營養(yǎng)夠不夠，成績好不好，卻沒有真正從意識上去了解孩子的身體素質(zhì)，只是單獨(dú)地考慮“孩子是不是每天都吃雞蛋了”。這樣就導(dǎo)致有過食肥胖的，有偏食多病的，有厭食消瘦的。伴隨著營養(yǎng)的不均衡以及身體活動的減少，接踵而至的是肥胖率的增加、體能的下降。

3.學(xué)校耐力素質(zhì)項(xiàng)目教學(xué)手段單一

耐久素質(zhì)訓(xùn)練耐久跑項(xiàng)目體力消耗大，持續(xù)時間長，易引起一系列心理、生理和其他機(jī)能反映。而學(xué)生想要提升耐力素質(zhì)，并取得優(yōu)秀的中長跑成績，并非輕松之舉，需要日復(fù)一日的鍛煉，且要科學(xué)有效地練習(xí)，才能有良好的效果，別無捷徑可走。特別是近些年來，隨著體育中考，學(xué)校體育教學(xué)也在不知不覺中向應(yīng)試教育層面發(fā)展，從而更不利于學(xué)生耐力訓(xùn)練的興趣激發(fā)。

二、如何有效提升耐力素質(zhì)的對策

我們提出的建議、解決問題的策略都是從實(shí)際調(diào)查結(jié)果的分析和整合中得到的，是具有針對性和可行性的。我們認(rèn)為，只有將調(diào)查研究成果推廣，才能真實(shí)地考察研究成果的實(shí)效性。

1.營造學(xué)習(xí)氛圍，興趣激發(fā)學(xué)力

營造學(xué)習(xí)氛圍，提高耐力素質(zhì)的常用教學(xué)手段就是耐久跑，但耐久跑枯燥無味，不受學(xué)生歡迎，其實(shí)學(xué)?？梢酝ㄟ^文化長廊、班級黑板報、體育墻報、校園廣播等形式，宣傳學(xué)習(xí)耐久跑訓(xùn)練的意義，激發(fā)學(xué)生的耐力訓(xùn)練內(nèi)動力，使學(xué)生的學(xué)習(xí)逐漸由被動轉(zhuǎn)向主動。而從事體育運(yùn)動鍛煉的興趣是發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的內(nèi)在動力。學(xué)生可以將發(fā)展耐力素質(zhì)的認(rèn)知、興趣理解轉(zhuǎn)化為體育課學(xué)習(xí)的動力，表現(xiàn)出積極主動的體育鍛煉行為。因此，我們在教學(xué)過程中，應(yīng)該重點(diǎn)講授耐力素質(zhì)的鍛煉價值和意義，指導(dǎo)學(xué)生分析自身的具體情況，發(fā)現(xiàn)存在的問題，培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的興趣，增強(qiáng)體育課教學(xué)的趣味性，從而使學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確鍛煉的意義和作用，了解耐力跑的生理特點(diǎn)，增強(qiáng)學(xué)生自信心，學(xué)校和社會應(yīng)該營造體育鍛煉的氛圍，增加學(xué)生對體育鍛煉的新鮮感。

2.培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的意志

在耐力素質(zhì)訓(xùn)練的初期就應(yīng)該讓學(xué)生了解提高耐力素質(zhì)的關(guān)鍵是意志品質(zhì)；讓他們在發(fā)展耐力素質(zhì)的過程中，磨煉意志，戰(zhàn)勝自身耐力訓(xùn)練的恐懼心理；應(yīng)該告訴學(xué)生在出現(xiàn)“極點(diǎn)”時，這是人體能量和需氧量供求短暫失去平衡的適應(yīng)現(xiàn)象，是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制。此刻，應(yīng)該有意識地加深呼吸，適當(dāng)減慢跑速，抬高腳步，要以頑強(qiáng)的意志堅持跑下去，“極點(diǎn)”就會消失，“第二次呼吸”就會出現(xiàn)，學(xué)生的運(yùn)動能力就會重新提升。

3.革新教學(xué)模式、豐富體育課堂耐力項(xiàng)目

有些教師對體育課教材缺乏研究，形式呆板、手段單一，難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；有些教師急于求成，盲目加大運(yùn)動量，使學(xué)生吃不消，生理反應(yīng)嚴(yán)重，產(chǎn)生懼怕心理，結(jié)果適得其反。

（1）對教學(xué)內(nèi)容、形式加以改進(jìn)，來有效地取得好的教學(xué)效果;

①音樂教學(xué)法。選用節(jié)奏明快、鼓舞意志、催人奮進(jìn)的運(yùn)動音樂用于耐久跑教學(xué)中，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在運(yùn)動能力，使學(xué)生在運(yùn)動音樂的旋律調(diào)節(jié)下，減少疲勞，達(dá)到練習(xí)的目的。

②精準(zhǔn)教學(xué)。在教學(xué)過程中，采取按學(xué)生學(xué)習(xí)能力分組的教學(xué)形式，來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

③游戲教學(xué)。把耐力練習(xí)游戲化。使學(xué)生“玩中學(xué)。學(xué)中練”，在愉快的比賽氛圍中，忘卻身心的疲勞，達(dá)到良好的練習(xí)的效果。

④小組互助教學(xué)，打破傳統(tǒng)的班級授課界線，采用合作教學(xué)模式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，既達(dá)到了育體，又達(dá)到了育心的教學(xué)目的。

（2）豐富多彩的教學(xué)手段和教學(xué)內(nèi)容。采用豐富多彩教學(xué)載體，如跳繩、校園定向、雷格爾跑等項(xiàng)目，將學(xué)生們耐力素質(zhì)的提高融合在快樂體育之中，通過改變體育課教學(xué)方法和教學(xué)組織形式來激發(fā)學(xué)生們主動從事體育鍛煉的積極性，使體育課教學(xué)方式靈活多樣、教學(xué)手段新穎活潑，達(dá)到提高學(xué)生耐力素質(zhì)的目的。

4.充分利用大課間和課外活動時間

充分挖掘大課間活動，將耐力跑、跳繩等耐力項(xiàng)目設(shè)計到學(xué)校的大課間活動，定期開展班級間、年段間的比賽活動，如;在大課間開展跑步去北京、耐力跳繩等活動，在課外活動陽光體育時間，定期開展校園定向跑等活動，讓學(xué)生在比賽游戲的過程中得到鍛煉。通過積極開展多種形式的體育活動，形成人人參與體育鍛煉的熱潮，通過學(xué)生耐力素質(zhì)。

5.完善體育課考核制度

考核評價與平時相結(jié)合?？己嗽u價作為一種檢查評估教學(xué)效果的手段，對學(xué)生起著積極的作用，如果能與日常訓(xùn)練結(jié)合起來，會起到良好的促進(jìn)作用；將平時的練習(xí)成績和考核成績累計平均成期末成績，這樣對考核時出現(xiàn)“發(fā)揮失常”的學(xué)生也沒有太大的影響，更有利于學(xué)生耐力素質(zhì)的提高，并完善了體育課考核制度，也為學(xué)生終生體育意識的培養(yǎng)打下良好的基礎(chǔ)。

總而言之，我們針對青少年的身心特點(diǎn)，并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，進(jìn)行教學(xué)改革創(chuàng)新，利用豐富多彩、靈活多變的教學(xué)方法，在耐力訓(xùn)練中突出“趣”和“樂”，提高學(xué)生耐久跑的自覺性、積極性，讓學(xué)生的耐力素質(zhì)得到有效的提高。