崔營

(陜西中醫(yī)藥大學，陜西 咸陽 712046)

1 太極拳的現(xiàn)狀

根據(jù)中醫(yī)學理論。在練習太極拳時講究的是動作與呼吸之間的配合，一動一吸之間就可以對全身的經(jīng)絡起到疏通的作用，身體的血液循環(huán)就會更加流暢，也就起到了很好的健身作用。根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一個長時間練習太極拳的人，練習太極拳時動作與評吸配合，能促進機體氣血的運行，疏題經(jīng)絡，起到健身作用。以前打太極拳的大多都是中老年人，像大學生一類的青年人是很少的，只有在全國-些中醫(yī)院校才有這類體育項目，但自從我國提倡全民運動，全民健身以來，在公園等一些場所都會見到一些年輕人在打太極拳，這是一種很好的現(xiàn)象，現(xiàn)在的高校也普遍在體育這一課中增加了太極拳這個項目，這有助于太極拳的發(fā)現(xiàn)與繼承，同時經(jīng)過多方研究表明，太極拳對我們的心肺及下肢力量有著較大的影響，長時間堅持下去會提高我們的心肺功能和下肢的力量。

2 太極拳對大學生心肺功能的影響

太極拳講究的是循序漸進，順其自然的過程，最大的特點就是動作大方，緩慢，做到有收有合，每一個動作都是在一呼一吸之間完成，這于我們的呼吸是相對應的，也就是與心肺的動作同步，這也就起到了鍛煉心肺的作用，提高了他們的功能。對于長時間堅持打太極的人來說，就像太極的特點一樣，呼吸也會被調(diào)到慢，減慢了心率，每分鐘在60次左右，讓心肌可以得到充分的休息，心肌的收縮就會更加有力，也可以使血液有足夠的時間去循環(huán)，供給心臟充足的動力，氣流通暢，身體放松，大大的提高了心臟的工作能力。同時有利于內(nèi)外物質(zhì)的交換，如毛細血管內(nèi)外物質(zhì)的交換，有足夠的時間來進行交換，減少了有害物質(zhì)的積累，壞的排出，好的進來，提高了血液的循環(huán)能力，有利于疾病的恢復，特別是對于慢性冠心病，動脈硬化的有很好的效果。

太極拳練習時要保持呼吸的均勻，自然順暢，慢慢的就會變得呼吸悠長，增加了每次呼吸的氧氣供應量，使得身體各個器官都有充足的氧氣量，保證器官的正常健康工作。這對肺部是一個很好的鍛煉，并且還能增加我們的肺活量，延年益壽。在運動中沒有一個較大的肺活量是不行的，要想高質(zhì)量，高水平的完成動作，就得有大的肺活量作為基礎(chǔ)，而太極拳的練習就對這方面有很好的作用，在一呼一吸間，在一招一式間，增加著我們的氧氣供應量。當代的大學生，很多人都是除了上課就是玩電腦，從來不去鍛煉，更別提肺活量怎么樣了，所以高校普及的太極拳體育課對大學生來說有著很好的幫助，提高肺活量，改善血液循環(huán)，提高心臟的工作能力，可以有效的預防一些慢性疾病的發(fā)生，保證我們的身體健康。

3 太極拳對下肢力量的作用

練武講究的是腰馬合一，不到要上肢穩(wěn)更重要的是下肢也要穩(wěn)，要穩(wěn)就得有力量，所以說下肢的力量是非常重要的。都知道兩人比武中如果誰的下肢不穩(wěn)那么輸?shù)母怕蕦⑹欠浅４蟮模虼讼轮α渴欠浅Ｖ匾?。太極拳作為我國的傳統(tǒng)武術(shù)，對下肢的鍛練更是有著很大的作用，為什么說太極看起來動作很慢但是會經(jīng)常的勝，就是因為在看似慢的上肢動作有著很大的下肢力量作為基礎(chǔ)，你打人家十下，因為下肢力量大，很穩(wěn)，人家絲毫未動，而人家打你一下，因為你的下肢力量不行不穩(wěn)，就會被打倒，所以練習太極拳對提高下肢力量是有很大作用的。

在練習太極拳時，由于太極拳的特點，一個動作打的比較慢，所以這就要求一個姿勢保持較長的時間，同樣下肢就應該保持較長時間，時間久而久之就會對下肢的腿部肌肉進行鍛煉，發(fā)掘出肌肉的潛質(zhì)，時間長了肌肉就會鍛煉的越來越強壯，越來越有力，下肢就會變得很穩(wěn)。同時由于悠長的呼吸帶來了充足的氧氣，增加了血液循環(huán)又給腿部提供了能量能讓腿部肌肉得到更好的鍛煉，這也是太極拳對下肢力量鍛煉優(yōu)于其他武術(shù)的重要原因。

4 總結(jié)

作為中華民族的傳統(tǒng)文化，太極拳是先人前輩們給我們所留下的寶貴遺產(chǎn)，與其他的武術(shù)一樣，它是我國的國粹太，有著極其豐富的文化內(nèi)涵。它不僅可以實戰(zhàn)，更能鍛煉身體，提高我們的思想品質(zhì)與意志力，在修身養(yǎng)性的同時更能做到延年益壽。在當今時代，太極更多的作為一個體育項目，作為一個鍛煉身體的項目來看待，長期堅持太極拳練習，對我們的心肺有著很大的好處，提高肺活量，增加血液循環(huán)，鍛煉心機，能有效的預防一些慢性疾病的發(fā)生，讓我們的身體保持健康。同時對下肢力量的提高有著很好的作用，尤其是腿部力量的提高，作用是十分明顯的。今天的太極讓我們更多的器重的是它的鍛煉健身作用，因此更希望太極能世世代代的傳承下去，發(fā)揚光大，造福人類。