王超

(武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430000)

拳擊訓(xùn)練中，運動員的恐懼心理時有產(chǎn)生，如果不能緩解和消除這種恐懼心理，會對訓(xùn)練的效果產(chǎn)生不良的影響?；诖耍疚耐ㄟ^運動員在拳擊訓(xùn)練中產(chǎn)生的對對手的心里恐懼的原因進(jìn)行調(diào)查研究分析，同時提出相對應(yīng)的克服、緩解和消除自身的恐懼心理的一些對策和途徑。目的在于提高拳擊課訓(xùn)練的效果，促進(jìn)拳擊運動員運動水平的健康發(fā)展和提高拳擊課的教學(xué)效果?，F(xiàn)代拳擊風(fēng)靡全球的世界性競技類運動項目。因這項運動特有的對抗性以及帶來的觀賞性而深受廣大群眾喜愛。作為專業(yè)從事拳擊專業(yè)訓(xùn)練的拳擊運動員，不僅要在拳擊技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)多樣性發(fā)展的同時需要身體素質(zhì)過硬，最為重要的是要有一個強(qiáng)大的心理承受能力。只有這樣，才能在上臺比賽中，能夠不畏懼對手的強(qiáng)大而自信應(yīng)戰(zhàn)。但是在實際的訓(xùn)過程中。拳擊運動員在與隊友條件性實戰(zhàn)練習(xí)中，還是會有所畏懼，不敢正視對手，會有畏懼心理。這種畏懼心理對于拳擊運動員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的提高、運動水平的提高以及拳擊運動員對于拳擊這項運動的喜愛都會有所影響。而如果這種畏懼心理沒有一些有效的手段進(jìn)行排解和消除這種心理。那對拳擊項目的整體發(fā)展，必會形成一定的阻力。因此本文對運動員在拳擊訓(xùn)練中產(chǎn)生的恐懼心理的影響因素進(jìn)行分析。請教專家和訪問運動員對這些影響因素進(jìn)行探討和研究。目的在于提高拳擊運動員的心理素質(zhì)，激發(fā)其運動能力，使之能在拳擊比賽中發(fā)揮出自己的實力。

1 研究方法與對象

1.1 問卷調(diào)查法

對200名輔修班拳擊學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，回收率100%，有效率90%，得出拳擊課容易引起恐懼心理的幾個因素。

1.2 文獻(xiàn)資料法

應(yīng)用武漢體育學(xué)院圖書館的書籍以及知網(wǎng)材料進(jìn)行文獻(xiàn)資料法查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料，對于相關(guān)要素進(jìn)行摘錄，然后分析研究。

1.3 訪談法

對武漢體育學(xué)院從事相關(guān)拳擊運動的幾個教練員、選修拳擊的學(xué)生進(jìn)行訪談、咨詢。

2 結(jié)果與分析

2.1 拳擊課中容易引起恐懼心理的原因調(diào)查分析

對于哪些因素在拳擊課堂中讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因是哪些，對于這個問題還專門的對武漢體育學(xué)院2010級、2011級、2012級拳擊選修班和專選班的200名學(xué)生進(jìn)行了一對一的問卷調(diào)查，調(diào)查的內(nèi)容包括：對于勝負(fù)的心理重視程度、在比賽中的受傷部位、在訓(xùn)練中的保護(hù)措施，自身的身體情況和教師的上課行為等問題進(jìn)行調(diào)查。

2.1.1 對于比賽中的勝負(fù)心理重視程度

拳擊比賽中，兩個人的勝負(fù)有時候很容易判斷，調(diào)查顯示拳擊選手有53%的人怕被打敗是有原因的。他們害怕自己在老師和同學(xué)面前難堪和令他們失望，所以對于勝敗的擔(dān)憂使得他們在拳擊訓(xùn)練和實戰(zhàn)中難以發(fā)揮出自己真正的水平。

2.1.2 學(xué)生的身體素質(zhì)和自身運動能力

有45%的學(xué)生對于自己的身體狀況不自信。感覺自己的身體素質(zhì)比較差，運動能力、身體協(xié)調(diào)性、靈敏性都不自信，害怕自己在實戰(zhàn)中反應(yīng)速度慢，被對手擊打，擔(dān)心自己承受不住對手的重拳擊打。自己的出拳力量不足，自身的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性不足。沒有信心對對手造成威脅。因為體能不足，不能明顯有效的擊打?qū)Ψ剑约旱姆朗胤磽艏夹g(shù)不扎實，造成在對戰(zhàn)過程中的心理恐懼。

2.1.3 對于拳擊場地、設(shè)施的不放心

由于有些拳擊場地的設(shè)施不夠完善，使用時間比較長。地板沒有跟換，很多地方有破的地方，拳擊手套有的手指都是破洞，沒有換新的拳擊手套掉皮、頭盔不合適比較小容易遮住眼睛之類的問題。害怕這些不利因素保護(hù)不了自己，從而心理上形成了一定的負(fù)擔(dān)從而導(dǎo)致產(chǎn)生了對拳擊的畏懼心理，會心生恐懼。

2.1.4 教練員在教學(xué)中的不恰當(dāng)行為

拳擊教練員在拳擊教學(xué)中為了提高學(xué)生的拳擊技術(shù)心切，會對剛選修的學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)厲的懲罰和言辭上的批評會讓學(xué)生在高壓下心理產(chǎn)生畏懼。18%的學(xué)生會擔(dān)心教練員在平時的訓(xùn)練中強(qiáng)度過大，要求過嚴(yán)，自己無法完成教練的期待，就會用各種借口躲避訓(xùn)練，說身體不舒服，手臂疼痛練不了。這些實際上是對于拳擊課堂的恐懼。

2.1.5 學(xué)生之間身體素質(zhì)差異性

有24%的學(xué)生由于學(xué)生之間身體素質(zhì)及身體條件存在的差異導(dǎo)致有的學(xué)生上了拳臺后恐懼對手，而表現(xiàn)在不敢正面對抗，畏首畏腳，害怕受傷心理產(chǎn)生一定負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生自卑的心理，不利于拳擊技術(shù)的正常發(fā)揮和對抗。

2.1.6 電視媒介的影響

有30%的學(xué)生因為目前電視和網(wǎng)絡(luò)媒介里宣傳的拳擊比賽和比較血腥的視頻呈現(xiàn)出來的畫面因素給他們造成一種心里上的壓力，學(xué)生會認(rèn)為拳擊這項運動是暴力血腥的運動不敢輕易去接觸它，從而引發(fā)出學(xué)生對拳擊課訓(xùn)練和實戰(zhàn)的恐懼心理。

2.2 拳擊普修拳擊運動員心理有害怕畏懼的心理原因因素

2.2.1 拳擊這項運動本身的特點的影響因素

拳擊運動的最終體現(xiàn)就是拳臺上兩人的對抗，具有比較高的強(qiáng)度對抗，身體需要頻繁的接觸，由于比賽非常激烈，所以對于運動員的身體素質(zhì)要求很高的項目特征。所以教練員在日常的訓(xùn)練中會加大訓(xùn)練強(qiáng)度，增加訓(xùn)練負(fù)荷，目的是為了提高拳擊運動員的身體素質(zhì)以及拳擊的技戰(zhàn)術(shù)的綜合提升。有時為了更加貼合比賽，還會進(jìn)行模擬實戰(zhàn)練習(xí)。而這種高強(qiáng)大、大負(fù)荷的訓(xùn)練會使得處于初級階段的運動員在身體和心理上承受不了。有時因為強(qiáng)度大而導(dǎo)致的意外受傷更會讓運動員從心理上產(chǎn)生恐懼而使得自己的技戰(zhàn)術(shù)打不出來，出拳不果斷，拳擊的動作打不出來，做很多拳擊運動員在做拳擊動作時都謹(jǐn)小慎微，這些都是在心力產(chǎn)生恐懼的具體表現(xiàn)。

2.2.2 重視比賽輸贏的心理作用

從拳擊專業(yè)運動員的訓(xùn)練的最終目的看是為了贏得每一場的比賽，這樣可以有個好的運動成績。會更有信心去磨練好自己的技戰(zhàn)術(shù)，為后期拿到更好的成績打下基礎(chǔ)。但是在這些運動員的不比賽的日常訓(xùn)練中，有一部分運動員會在訓(xùn)練中表現(xiàn)出很重視輸贏的心態(tài)。導(dǎo)致這種心態(tài)是因為他們自身內(nèi)部也需要競爭。很多比賽的名額不夠，所以為了獲得去比賽的資格，就要在內(nèi)部進(jìn)行嚴(yán)格的選拔。這些都會給運動員們思想上的包袱。再者就是有些運動員在比賽中對于自己的不自信，看到隊友的認(rèn)真訓(xùn)練，擔(dān)心技戰(zhàn)術(shù)沒對方的好。從而在真正比賽的時候畏手畏腳或回避比賽，時間長了。這些原因就會然運動員產(chǎn)生畏懼的心理。

2.3 在日常訓(xùn)練中消除和緩解拳擊運動員的心理恐懼的意義

2.3.1 有利于拳擊運動員心理素質(zhì)的陽光發(fā)展

運動員心里素質(zhì)差、有恐懼因素都會導(dǎo)致拳擊運動員的心里發(fā)展不健康，心里素質(zhì)低下。這些因素會直接導(dǎo)致拳擊運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平提高慢甚至?xí)绊懻＜紤?zhàn)術(shù)在比賽場上的運用。這對于對手或者比賽的恐懼一旦時間長了，形成自身一種自帶因子，那么就會在比賽中無法發(fā)揮自己正常的戰(zhàn)術(shù)水平，在一些比較強(qiáng)勢的對手面前還會有畏戰(zhàn)情緒。因此提高拳擊運動員的自信心是很重要的，要科學(xué)的提升運動員的心里素質(zhì)，應(yīng)該采用科學(xué)的方式方法來緩解運動員的恐懼心里，形成一個良好的心里狀態(tài)，從而促進(jìn)拳擊技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和發(fā)展。

2.3.2 能高切實提高拳擊運動員的專項技戰(zhàn)術(shù)

健康的心理狀態(tài)可以讓拳運動員在訓(xùn)練場上信心的樹立，更有信心在日常訓(xùn)練中練好技戰(zhàn)術(shù)，更有激情訓(xùn)練。在消除對于對手和比賽的恐懼心理后會表現(xiàn)出更加積極主動的訓(xùn)練，在做技術(shù)動作的時候也會敢于做出技術(shù)動作，會在訓(xùn)練中專心訓(xùn)練，在教練員的指導(dǎo)下穩(wěn)步提升。這種健康的心理也會讓運動員去積極摸索技戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而更深層次理解各種技戰(zhàn)術(shù)并熟練運用。同時有強(qiáng)大的心理，也會在比賽中表現(xiàn)為不畏懼強(qiáng)大的對手，會發(fā)揮自己的平時的訓(xùn)練內(nèi)容，或根據(jù)對手的不同，打出自己的風(fēng)格，發(fā)揮自己的自身優(yōu)勢，從而在比賽中發(fā)揮出自己最好的競技水平。整體

2.3.3 有利于實現(xiàn)拳擊項目訓(xùn)練的整體目標(biāo)

在正常的訓(xùn)練目標(biāo)中，拳擊技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練是貫穿訓(xùn)練行為全過程的，針對訓(xùn)練的整體作用會有一定的導(dǎo)向性、促進(jìn)性、監(jiān)督性。心理的健康與否也可以檢驗運動員訓(xùn)練成效的重要指標(biāo)。在正常的訓(xùn)練計劃中，拳擊訓(xùn)練的整體目標(biāo)是在提升運動員的競技技戰(zhàn)術(shù)水平的全面提升同時讓拳擊運動員有個非常強(qiáng)大的心理素質(zhì)。但是現(xiàn)在很多運動員在訓(xùn)練中表現(xiàn)出畏懼心理，心理素質(zhì)不過關(guān)，這些因素已經(jīng)影響到拳擊訓(xùn)練的最終目標(biāo)的實現(xiàn)，所以正確的引導(dǎo)拳擊運動員心理的健康發(fā)展，消除他們畏戰(zhàn)情緒，使他們有強(qiáng)大的心理，在面對強(qiáng)勁的對手時候敢于正面面對，形成無所畏懼，冷靜穩(wěn)健，堅韌不拔的競技精神，一定可以促進(jìn)拳擊運動在訓(xùn)練中訓(xùn)練效果的顯著提升，從而保證拳擊項目整體目標(biāo)的順利實現(xiàn)。

2.4 在日常訓(xùn)練中克服自身恐懼心理的方法

2.4.1 建立監(jiān)控體系實時檢測運動員心理變化

運動員的恐懼畏戰(zhàn)心理的形成都是要經(jīng)過一段時期的，像初期的稍微畏戰(zhàn)，和中期的沒有疏導(dǎo)管理的自由發(fā)展和后期的固定成型，形成習(xí)慣性畏戰(zhàn)心理，畏懼訓(xùn)練。所以這是有一個發(fā)展過程的，在初期的時候是心理畏懼心理形成的階段，同時也是最佳的檢測控制和消除恐懼心理的時候。因此，建立一個有效科學(xué)的檢測體系是必要的，可以有助于教練員即時的發(fā)現(xiàn)問題。在最開始萌芽的時候加以疏導(dǎo)運動員，讓其心理健康發(fā)展，這是最有效控制運動員心理恐懼的方法。這就要求教練員要做到對每個運動員建立檔案，實時更新，進(jìn)而時刻了解運動員的心理變化，把問題及時的解決，避免問題的堆積，進(jìn)而到后期的爆發(fā)，嚴(yán)重影響訓(xùn)練計劃和教學(xué)進(jìn)度。

2.4.2 普及安全教育提升保護(hù)自我能力

拳擊運動員要有自我保護(hù)意識，在日長訓(xùn)練中必然要加入的訓(xùn)練內(nèi)容。只有讓運動員了解拳擊，有自我保護(hù)意識，才能在日常訓(xùn)練中學(xué)會保護(hù)自己。所以教練在日常訓(xùn)練中不僅要加強(qiáng)運動員的技戰(zhàn)術(shù)的技能提高，同時也要加強(qiáng)運動員的心理素質(zhì)的提高。

2.5 拳擊運動員子啊訓(xùn)練中克服恐懼心理的方法手段

2.5.1 運用適當(dāng)?shù)姆椒ㄞD(zhuǎn)移拳擊運動員的注意力

在日常訓(xùn)練中，學(xué)生會表現(xiàn)出很多明顯的狀況，肌肉比較緊張，眼神比較慌亂。這就要求教練員在日常訓(xùn)練中善于發(fā)現(xiàn)，及時溝通。通過課前的小游戲緩解運動員的緊張，在訓(xùn)練中穿插有趣的訓(xùn)練內(nèi)容，轉(zhuǎn)移運動員的注意力。在他們狀態(tài)好的時候可以適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度。如果運動員一度緊張，不去管理的話會導(dǎo)致其肌肉緊張，在做動作的時候不專心，動作容易變形。如果教練員及時發(fā)現(xiàn)及時解決，便可避免危害的產(chǎn)生和對拳擊的恐懼心理。

2.5.2 訓(xùn)練環(huán)境要輕松嚴(yán)謹(jǐn)，讓運動員在良好的氛圍中開心的訓(xùn)練

拳擊的訓(xùn)練是比較單調(diào)無味的，因為拳擊的拳法只有幾種，要有成績，每種拳法都要不斷練習(xí)，這樣枯燥的練習(xí)會讓運動員心理產(chǎn)生倦怠和討厭這個項目。教練員要及時的疏導(dǎo)，及時讓運動員得到放松，營造一個氛圍比較輕松，充滿激情的訓(xùn)練環(huán)境。每個課程設(shè)計要穿插功效同一的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣可以緩解拳擊運動員因為枯燥而導(dǎo)致心理壓抑，恐懼的心理狀態(tài)。從而保證有一個好的訓(xùn)練效果。

2.5.3 在拳擊日常訓(xùn)練中的專項訓(xùn)練提高運動員的心里素質(zhì)

拳擊訓(xùn)練中心理素質(zhì)的提高可以通過一些專項訓(xùn)練來使得運動員適應(yīng)實戰(zhàn)時的環(huán)境，例如人空擊不準(zhǔn)擊頭、一方進(jìn)攻另一方只防守、高強(qiáng)度的中近距離條件實戰(zhàn)等都可以使運動員在訓(xùn)練中提前適應(yīng)實戰(zhàn)的環(huán)境從而提高運動員的心里素質(zhì)。

2.5.4 提高運動員的綜合素質(zhì)增加自信心

拳擊是一項競技比賽運動，運動員的綜合素質(zhì)是至關(guān)重要的，除了應(yīng)具備的技戰(zhàn)術(shù)水平外還要有一定的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)，心理素質(zhì)和身體素質(zhì)又是運動員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的基礎(chǔ)。所以在日常訓(xùn)練中不單單要提升運動員的整體競技能力還應(yīng)當(dāng)給予運動員一定的自信心，所謂專業(yè)來源于自信，自信心的培養(yǎng)和提高也是教練員平時應(yīng)當(dāng)注意的一點。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)在日常訓(xùn)練中拳擊運動員表現(xiàn)的不自信，恐懼的心理對這項運動危害很大，影響的時間較長和有延長性特征。所以若不能及時有效的進(jìn)行緩解與消除這些不利因素，則會對這項運動產(chǎn)生很大的制約，在拳擊日常條件實戰(zhàn)和比賽中拳擊運動員的心理會有焦慮是正常 的現(xiàn)象，也是比較普遍的現(xiàn)象。

(2)建立合理有效的檢測機(jī)制，實時把握運動員恐懼的具體是指，積極探索解決學(xué)員恐懼的方法和途徑不僅可以使得教練員在教學(xué)時更加的科學(xué)，也有助于運動的技戰(zhàn)術(shù)的提高和綜合素質(zhì)的全面提高。

3.2 建議

(1)心理素質(zhì)是否強(qiáng)大有時候會左右一場比賽的勝利與否，所以在抓運動員的技戰(zhàn)術(shù)同時也要關(guān)心拳擊運動員的心理健康問題，只身體和心理都同步發(fā)展，在訓(xùn)練中才能更加的專心訓(xùn)練，在比賽中才能發(fā)揮自己在日常訓(xùn)練中的技戰(zhàn)術(shù)。事實表明，這又身心都較好的發(fā)展的運動員，才可以更好的擊敗對手，取得比賽勝利。

(2)拳擊比賽中學(xué)生有畏懼心理是很正常的，也使普遍存在的，通過教學(xué)實踐證明，教練員在日常訓(xùn)練中正確的分析引導(dǎo)學(xué)生消除恐懼心理，有目的幫助學(xué)生克服恐懼，對提高教學(xué)質(zhì)量是有益處的。