徐鵬

(陜西師范大學(xué)，陜西 西安 710062)

1 腿部與腳部外開的概念

1.1 腿部外開的概念

腿部的外開指人的胯根旋轉(zhuǎn)外開同時，膝蓋也要隨之向外旋轉(zhuǎn)打開。具體來說指的是從舞者肢體的髖關(guān)節(jié)遵循著由內(nèi)而外、由上至下的打開原則，直至延伸到腳部甚至腳尖。并且在此期間舞者的上半身需要保持住挺胸收腹?fàn)顟B(tài)，使肢體脊骨關(guān)節(jié)拉伸整個背部，然后身體的中心則需慢慢向前移動，進而對身體的頸、胸以及腰部位三個彎曲部分能夠做到自然地改變，這樣身體重心不斷向前最終落到雙腳，在三點彼此平衡的支撐外開作用下有助于舞者在表演動作的開始和結(jié)束時肢體延伸更加簡單方便，整體呈現(xiàn)積極狀態(tài)。

1.2 腳部外開的概念

腳部的外開指的是舞者在繃腳過程中，腳部位要伴隨著腳踝關(guān)節(jié)的外開而展開。在芭蕾舞的訓(xùn)練過程中將舞蹈路線進行了大小的區(qū)分，腿部的外開路線屬于大路線，而腳部的外開路線則是一種小路線。通常情況下，在芭蕾基訓(xùn)中所講到的腳部外開小路線指的就是繃腳，在我們的腿部組織上由小腿內(nèi)外部分的兩組肌肉群組成，并在此肌肉的控制下達到使腳保持繃住狀態(tài)。

2 腿部與腳部的外開在芭蕾基訓(xùn)中的作用與意義

2.1 能使動作有無限延長的美感

在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的培訓(xùn)過程中，通過對舞者腿部與腳部的外開訓(xùn)練使得自身肢體以及動作線條能夠得到最大程度上的延長，擴展了舞者表演時的動作幅度，使舞者動作具有無限延長的美感，也是增添了個人表現(xiàn)力。并且對腿與腳外開訓(xùn)練的同時也是在不斷地在挖掘舞者的身體潛能，將這種潛能充分運用在芭蕾舞表演當(dāng)中，進而為舞者在舞臺上增添了更多的表現(xiàn)力與感染力。腿部與腳部的外開作為芭蕾基訓(xùn)中形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是有利于在芭蕾舞蹈或者劇目的表演過程中，舞者在揣摩舞蹈表演內(nèi)容時能夠通過腿與腳下肢動作的變化將角色更好地表現(xiàn)出來。

2.2 做動作具有靈活性

通過對腿部與腳部的外開訓(xùn)練，有助于舞者在進行表演時可以對肢體運用自如，做動作時更具靈活性，可以自由的變換動作方向或者是利落的完成動作方面是有很大的幫助作用。在欣賞芭蕾表演時我們都可以清楚地看到芭蕾演員的腳都呈現(xiàn)一種外開的狀態(tài)，這種外開正是為了舞者在轉(zhuǎn)換不同動作時能夠靈活、方便的改變其方向，然后形成一種流暢且兼具了無限延伸線條的舞蹈動作，給人以美的享受。在芭蕾基訓(xùn)中的外開訓(xùn)練是始終要反復(fù)不斷進行的訓(xùn)練，為保持舞者的雙腿從胯關(guān)節(jié)直到腳趾尖都能夠向外展開，達到與上肢的雙肩保持平行，以此使自身肢體線條得到最大程度上的延展，這不僅能夠增加舞者動作的靈活性，還能夠擴大其動作范圍，增強自身表現(xiàn)力與穩(wěn)定身體的平衡能力。

2.3 具有平衡能力

芭蕾，是一種足尖上的舞蹈藝術(shù)，僅僅是通過舞者的足尖部分立足于地面之上，對于舞蹈演員來說就必須要具備較高的平衡能力，保持在有限的立足面積下完成像旋轉(zhuǎn)等各種高難度的動作技術(shù)。在芭蕾基訓(xùn)過程中，首先會注重的就是解決舞者在運動中保持住身體重心的平衡問題，增強主力腿的穩(wěn)定性。從整個人體結(jié)構(gòu)來看，雙腳是支撐整個身體重心的基礎(chǔ)，通過各種腳部姿勢的變化會直接影響人體的重心位置與姿態(tài)，而對腿部與腳部的外開訓(xùn)練則是可以有針對性的為穩(wěn)定舞者重心而進行的。

2.4 對有限空間最大限度的占有

在芭蕾基訓(xùn)中對腿部與腳部的外開訓(xùn)練，能夠通過將舞蹈動作做大，增強舞者肢體線條的延伸，從而擴展了舞蹈的動作幅度與范圍，實現(xiàn)對有限空間做到最大限度的占有。在對人體各部位關(guān)節(jié)、肌肉的外開訓(xùn)練后，釋放了舞者身體內(nèi)的潛力，將其整個肢體進行了一種打開狀態(tài)，使舞蹈演員更具柔韌性，可以流暢的完成各種旋轉(zhuǎn)等高難度動作，充分展現(xiàn)了人體腿部線條的修長，與腳部動作的繃緊有型。在這些方面的基礎(chǔ)之上，通過腿部與腳部的外開讓我們看到了其芭蕾動作與姿態(tài)的向外延展特點，對舞蹈演員自身來說是更好地、最大程度的擴大了對舞臺空間的占有與利用，可以在有限的舞臺空間內(nèi)做出各種無限延長的動作與姿勢。

3 總結(jié)

通過對外開具體概念以及腿部和腳部的外開訓(xùn)練作用的分析，可以看出外開是芭蕾基訓(xùn)中的基礎(chǔ)，并且占據(jù)著重要的影響地位。可以說，在任何芭蕾動作與技巧的順暢完成都是在外開的基礎(chǔ)之上得以進行的，腿部與腳部的外開對于一名優(yōu)秀的芭蕾演員來說是不可或缺的基本功訓(xùn)練，并且在芭蕾基訓(xùn)中占據(jù)著十分重要的影響作用與意義。

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