中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體健康、精氣神的根部，相當(dāng)于樹木的根部一樣。腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)，這種關(guān)聯(lián)建立在筋脈之間，調(diào)理好腳部的筋脈，對(duì)于許多疾病的治療都有很好的幫助，增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力，從而達(dá)到健康長壽的效果。

輕揉按摩可以舒筋活絡(luò)

輕揉按摩的方式比較多，可以坐著輕揉，也可以躺到床上或者沙發(fā)上，最主要的是按摩腳底凹陷部位，因?yàn)榘枷莶课挥性S多穴位，最主要的就是有助于長壽的涌泉穴。按摩的時(shí)候要控制自己的力度，不可以太輕，因?yàn)樘p了會(huì)觸碰不到深處一點(diǎn)的筋脈，效果就會(huì)差了許多。能感覺到舒適、腳底發(fā)熱的時(shí)候，就證明你已經(jīng)按對(duì)地方和方法了。

雙腳互打

雙腳互打這種方法比較方便，既不用彎腰，也不用借助其他工具就能自己做到了，兩只腳底相互輕輕拍打，或者一只腳的腳底慢慢剮蹭另一只腳，也能起到類似于按摩的效果。

泡腳效果也明顯

泡腳的時(shí)候，選擇的水溫不宜過高，雙腳入水的時(shí)候感覺不燙是最好的，因?yàn)槿梭w的筋脈會(huì)受到周圍環(huán)境的刺激而進(jìn)行收縮或者擴(kuò)張，泡熱水腳可以讓血管擴(kuò)張，從而促進(jìn)血液的循環(huán)，適當(dāng)?shù)目梢约右恍┦娼罨钛闹兴幉倪M(jìn)去泡腳，再輕揉按摩下腳部筋脈，效果更佳。但要注意的是，不要在運(yùn)動(dòng)后立刻去泡腳，不讓血管會(huì)擴(kuò)張得太嚴(yán)重，導(dǎo)致其他器官部位血液流動(dòng)不足，從而出現(xiàn)缺氧、頭暈等癥狀。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/佚名）

抓住晨起黃金5分鐘

“一日之計(jì)在于晨”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五臟常內(nèi)閱于上七竅也?！闭{(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運(yùn)轉(zhuǎn)，就能改善身體的不舒展。如果每天早晨花5分鐘做這些，長期堅(jiān)持就能延年益壽，每天都活力滿滿，輕松一整天。

先開鼻竅。兩個(gè)拇指點(diǎn)著迎香穴，吸氣時(shí)，揉動(dòng)一側(cè)鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側(cè)。兩側(cè)鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內(nèi)眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。

再護(hù)口腔。口腔非常重要，如果有面癱，會(huì)嘴歪眼斜，還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預(yù)防面神經(jīng)癱、音啞。兩拇指按著兩側(cè)的地倉穴，吸氣，一側(cè)不動(dòng)，另一側(cè)開始揉動(dòng)，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側(cè)。兩側(cè)都做完后，開始推。吸氣時(shí)向嘴角位置推，呼氣時(shí)向遠(yuǎn)離嘴角位置推。之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個(gè)食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時(shí)按摩兩個(gè)穴位，呼氣停止。

三養(yǎng)耳腔。冬季是調(diào)節(jié)耳病的重要季節(jié)。如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳的耳聽穴，一邊發(fā)出“啊啊”的聲音，一邊揉動(dòng)右邊耳朵。然后松開右耳，看看是否有效。

四揉眼部。第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時(shí)揉眼睛。第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時(shí)按住，呼氣時(shí)揉動(dòng)。第三，用兩個(gè)拇指按著瞳子髎穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)上下推動(dòng)（兩側(cè)同時(shí)推，一側(cè)上推，一側(cè)下推）。第五，按魚腰穴，吸氣時(shí)上下推動(dòng)，呼氣時(shí)左右推動(dòng)。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時(shí)按著不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉。第七，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉陽白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/佚名）endprint