李斐章

退休后不用朝九晚五了，有的人卻不適應(yīng)。“閑愁最苦”，長(zhǎng)此下去很不利于身心健康。而我，退休后養(yǎng)成的“3+1”生活規(guī)律，讓我過得很充實(shí)，也很快樂。

“3+1”即快樂度過每一天?！?”是規(guī)定動(dòng)作，每天必做3件事。

一是學(xué)習(xí)，讀書看報(bào)上網(wǎng)。通過讀書陶冶情操，通過電腦搜索知識(shí)，它們成了我最好的老師。

二是寫作，在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上寫作。寫作需要分析思考，還需要開闊視野，可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，偶有習(xí)作發(fā)表更能找到“老有所為”的成就感。

三是健身。生命在于運(yùn)動(dòng)，筆者主要選擇散步，這種運(yùn)動(dòng)既簡(jiǎn)單易行，又能強(qiáng)身健體，而且在戶外還能曬曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣，使人心曠神怡。

以上3項(xiàng)規(guī)定動(dòng)作每天雷打不動(dòng)，時(shí)間為每項(xiàng)2小時(shí)左右。

有規(guī)定動(dòng)作還要有自選動(dòng)作，這樣才能使生活更加豐富多彩。“1”就是每天選擇一項(xiàng)自選活動(dòng)，主要有：上圖書館、游公園、與好友聚會(huì)、下棋、參與社區(qū)活動(dòng)等。筆者還特別喜歡有創(chuàng)新的活動(dòng)，如帶著望遠(yuǎn)鏡去野外或公園看鳥，一人或結(jié)伴騎上自行車郊游。

如此，充實(shí)快樂度過每一天，你才能真正體會(huì)“夕陽(yáng)無限好，人間重晚情”。endprint