王勝?gòu)?qiáng)

每到冬季總有這樣一種調(diào)侃：有一種冷叫南方的冷，因?yàn)楸狈蕉炜颗瘹?，而南方就是在靠一身“正氣”！尤其是不少女性一進(jìn)入冬天就變?yōu)椤氨廊恕?，畏寒、怕冷，手腳冰涼，穿得再多，把自己裹得像個(gè)粽子，或睡一晚上雙腳都是冰涼冰涼的，這到底是為什么呢？怎么能讓自己暖起來(lái)呢？

中醫(yī)：女性手腳冰涼多因陰盛陽(yáng)虛

天氣一冷，女性出現(xiàn)四肢冰涼的情況比較普遍。哪怕不停地喝熱水，穿得再多把自己裹得像個(gè)粽子，依然手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，女性常出現(xiàn)手腳冰涼主要是因?yàn)榕躁幨㈥?yáng)虛，陰虛生內(nèi)熱，陽(yáng)虛則外寒。

中醫(yī)認(rèn)為，如果營(yíng)血虧虛，復(fù)感寒邪，寒邪凝滯，血行不利，陽(yáng)氣不能達(dá)于四肢末端，營(yíng)血不能充盈血脈，就造成手腳冰涼。還有一種解釋，血脈得溫則行，遇寒則凝。血寒會(huì)導(dǎo)致血淤，血淤之后，氣血流動(dòng)遲緩，末端的供血就會(huì)不足，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。

西醫(yī)：女性手腳冰冷常有4大因素

從西醫(yī)角度來(lái)講，女性容易出現(xiàn)手腳冰冷有4大因素。

1.生理性因素

從生理性來(lái)講，人體產(chǎn)熱主要靠骨骼肌和內(nèi)臟。女性天生容易出現(xiàn)四肢冰冷，一是因?yàn)榕怨趋兰](méi)有男性發(fā)達(dá)，再加上現(xiàn)在女性都追求苗條，肌肉不發(fā)達(dá)，就不容易產(chǎn)熱。而且女性脂肪層相對(duì)較厚，散熱散到皮膚那層就相對(duì)較少了。

2.各種病變

從病理上來(lái)講，一些疾病也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)熱不足。靜脈曲張、血栓閉塞性脈管炎、動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)靜脈血管堵塞等血管性病變。血脈不通暢，就會(huì)四肢冰冷。比如休克患者首先表現(xiàn)為四肢發(fā)涼，這是因?yàn)檠獕旱土?，血液灌注不好?/p>

糖尿病等代謝性疾病，都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。這是因?yàn)闊崃恐饕垦貉h(huán)帶動(dòng)，再把熱量傳遞到身體各個(gè)部位。而如果處于糖尿病后期，就容易發(fā)生小血管堵塞，影響血液的循環(huán)。

除了血管病變，腦梗塞、偏癱、皮膚病等患者，都會(huì)出現(xiàn)對(duì)冷、熱感覺不敏感等神經(jīng)感覺異常。此外，瘧疾、傷寒、感冒以及貧血、血液系統(tǒng)疾病等也會(huì)出現(xiàn)忽冷忽熱，四肢發(fā)冷。骨骼肌本身的病變，更會(huì)造成產(chǎn)熱減少。

3.環(huán)境因素以及保暖不好

長(zhǎng)時(shí)間受到冷的刺激，女性冬天穿得少，在野外施工等長(zhǎng)時(shí)間暴露，或在寒冷的地方活動(dòng)少了等，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。

4.營(yíng)養(yǎng)不良

失血過(guò)多，饑餓、進(jìn)食差，補(bǔ)充能量不夠，或生病導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良等都可造成手腳冰冷。

應(yīng)對(duì)：先排除病因

那么如何應(yīng)對(duì)及緩解手腳冰涼呢？

可以先做體檢，盡早發(fā)現(xiàn)疾病引起的四肢寒冷。比如，如果是因病理性因素引發(fā)的手腳冰涼，就要去除各種病因，減少疾病并發(fā)癥。如果是因生理性因素引發(fā)的手腳冰涼，比如天生就易手腳冰涼的女性，在寒冷的冬季首先應(yīng)注意保暖。天涼要及時(shí)添衣，睡覺蓋好被子。尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。在室外可備暖手寶、暖寶寶，在家可用電暖鞋等保暖。

同時(shí)，多做運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái)，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。比如爬樓梯、原地蹦跳、跑步等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。

吃羊肉、中藥補(bǔ)氣血有助緩解

怕冷畏寒，也可通過(guò)飲食、中藥讓身體保暖。適當(dāng)攝取脂肪、高蛋白飲食，這樣身體才有足夠多的燃料來(lái)產(chǎn)生熱量，維持機(jī)體的正常體溫。比如冬天可將當(dāng)歸與羊肉一起燉湯食用，也能在一定程度上緩解四肢冰涼的癥狀。日常零食中還可常備姜糖，工作休息之余含上一兩片，于暖手暖腳十分有益。

也可在中醫(yī)指導(dǎo)下，吃一些補(bǔ)氣血的中藥。比如經(jīng)典的“四物湯”，是中醫(yī)補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典藥方，具有補(bǔ)血、行血、活血的功效，由當(dāng)歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。再比如由黨參、白術(shù)、茯苓、甘草組成的經(jīng)典的“四君子湯”，被稱為“補(bǔ)氣第一方”。

當(dāng)然，具體該用什么四物湯還是四君子湯補(bǔ)氣血，應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下辨證施治，弄清體質(zhì)再進(jìn)行調(diào)理。

花椒、艾葉泡腳可驅(qū)除手腳冰涼

驅(qū)寒保暖也可以每晚泡腳，比如用花椒水泡腳?；ń纺軠刂腥?，散寒活血，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)冬日暖身有幫助。具體做法是抓一小把鮮花椒放入布袋中，洗腳盆加入溫?zé)岬乃?，放花椒袋入盆泡腳。

也可用艾葉泡腳，溫腎補(bǔ)陽(yáng)。具體做法是，陳艾葉加水煮上一鍋，放溫不兌涼水，直接泡腳，水涼了就直接加熱水。保持水溫，泡15～20分鐘，水位高過(guò)腳踝，微微出汗為度，邊泡腳邊搓揉后腰，效果更佳。泡完腳之后，還可以揉搓足底涌泉穴。涌泉，顧名思義就是腎水不斷從那里涌出來(lái)，腎氣一足，手腳自然不再冰冷。

此外，還可以通過(guò)做理療，比如蠟療暖身來(lái)。蠟療可借熱助陽(yáng)，即借助熱力，溫壯陽(yáng)氣，這種被導(dǎo)入的熱量，鼓舞血?dú)膺\(yùn)行，溫壯臟腑陽(yáng)氣。

需要提醒的是，如果已經(jīng)發(fā)生凍傷，不能急著熱敷或迅速升溫，只能慢慢升溫，讓手腳保持暖和，在溫暖的地方呆上一段時(shí)間就會(huì)好了。endprint