姜德文

摘 要：足球作為世界上第一大球類運(yùn)動(dòng)，擁有這獨(dú)特的魅力，吸引著成百上千萬的球迷關(guān)注。隨著我國(guó)全面素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，校園足球教育越來越受到學(xué)校的重視。足球比賽不僅是體能、戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是球員心理、意志的較量。心理訓(xùn)練在我國(guó)的傳統(tǒng)校園足球教育中往往被忽視，也沒有這方面的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。足球球員的心理素質(zhì)對(duì)于足球比賽有直接影響。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生 校園足球 心理訓(xùn)練 問題

一、如何選擇最佳心理訓(xùn)練實(shí)踐

如何選擇最佳心理訓(xùn)練實(shí)踐是校園足球心理訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。足球比賽不僅要求球員具備一定的足球技能，還要求球員擁有良好的心理素質(zhì)。體育教師在開展足球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該為學(xué)生安排合理的心理訓(xùn)練實(shí)踐，幫助球員提升心理素質(zhì)。具體來講可以從以下幾個(gè)方面予以展開：[1]

1.教師必須選擇合適的心理訓(xùn)練時(shí)間

心理訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的訓(xùn)練任務(wù)，不是一朝一夕就可以見成效的。教師必須在合適的時(shí)間對(duì)學(xué)生展開心理訓(xùn)練，將心理訓(xùn)練貫穿于學(xué)生的日常足球訓(xùn)練計(jì)劃中，絕對(duì)不能臨陣磨槍、突擊訓(xùn)練。這樣不僅無法獲取良好的訓(xùn)練效果，反而會(huì)加重學(xué)生的心理緊張程度。教師可以在每節(jié)足球訓(xùn)練課中對(duì)學(xué)生進(jìn)行5～10分鐘的心理訓(xùn)練。除此之外，體育教師也可以為學(xué)生安排單獨(dú)的足球心理訓(xùn)練課程，讓學(xué)生有集中的時(shí)間學(xué)習(xí)足球心理知識(shí)。[2]

2.定期拓展課外心理訓(xùn)練

教師不僅要在課上安排學(xué)生開展心理訓(xùn)練，而且要將心理訓(xùn)練貫穿于學(xué)生的課外。體育教師可以選擇合適的課外時(shí)間，讓學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)突破性訓(xùn)練。這種方式能夠有效幫助學(xué)生突破心理瓶頸，對(duì)于處于心理訓(xùn)練初期的學(xué)生也有一定的鞏固和提高作用。教師通過拓展課外心理訓(xùn)練，幫助學(xué)生建立健康的心理素質(zhì)。

二、如何培養(yǎng)學(xué)生自信心訓(xùn)練方法

自信心是學(xué)生在足球比賽中獲勝的關(guān)鍵心理因素。無論什么事情，想要取得成功都需要首先建立自信。體育教師在心理訓(xùn)練上應(yīng)該重視學(xué)生自信心的培養(yǎng)。在日常的足球訓(xùn)練中，教師應(yīng)該多鼓勵(lì)學(xué)生。通過鼓勵(lì)給學(xué)生暗示，讓學(xué)生在潛移默化中增強(qiáng)自信心。特別是當(dāng)學(xué)生在訓(xùn)練或者比賽中獲得進(jìn)步時(shí)，教師應(yīng)該積極夸贊學(xué)生，當(dāng)學(xué)生在比賽中揮灑汗水時(shí)，教師可以在一旁為學(xué)生鼓勁加油。通過這些形式讓學(xué)生感受到足球的魅力，運(yùn)動(dòng)的魅力。除此之外，當(dāng)學(xué)生處于劣勢(shì)或者訓(xùn)練中出現(xiàn)問題時(shí)，教師可以通過語言激勵(lì)學(xué)生繼續(xù)拼搏，不放棄、沉住氣，不急不躁。[3]

足球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，因此教師在培養(yǎng)學(xué)生的自信心時(shí)，不僅要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自我的信心，更應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生對(duì)團(tuán)體的自信，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員之間的信任。教師可以進(jìn)行課外拓展，讓學(xué)生在足球訓(xùn)練中加強(qiáng)彼此之間的溝通，增進(jìn)彼此之間的相互信任。

三、如何培養(yǎng)學(xué)生意志訓(xùn)練方法

足球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也是一場(chǎng)長(zhǎng)時(shí)間的比賽項(xiàng)目。足球場(chǎng)地比較大，比賽的時(shí)間比較長(zhǎng)。因此，足球比賽對(duì)于球員的體能要求十分高。足球比賽也是另一種形式的意志比拼，特別是在比賽的最后階段，雙方球員的體能近乎極限，此時(shí)比拼的是雙方球員的意志。體育教師在足球日常心理訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注重學(xué)生的意志訓(xùn)練。在訓(xùn)練課上為學(xué)生準(zhǔn)備10分鐘左右的心理意志力訓(xùn)練。意志力巡禮可以分為靜止意志訓(xùn)練，也可以是體能意志力訓(xùn)練。靜止意志訓(xùn)練可以讓學(xué)生保持一個(gè)體育動(dòng)作，然后測(cè)量其時(shí)間長(zhǎng)短。體能意志力訓(xùn)練可以讓學(xué)生參加長(zhǎng)跑體能訓(xùn)練；也可以讓學(xué)生進(jìn)行俯臥撐體能訓(xùn)練，讓學(xué)生通過體能消耗，加強(qiáng)其意志力的錘煉。通過一次次的心理意志力訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化自身的意志力。

四、如何培養(yǎng)學(xué)生注意力訓(xùn)練方法

足球比賽時(shí)間較長(zhǎng)，如何讓學(xué)生在足球比賽中長(zhǎng)期保持高度注意力是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。體育教師在開展足球日常心理訓(xùn)練時(shí)，可以通過讓學(xué)生的注意力在不同事物之間不斷變化、轉(zhuǎn)移，讓后讓學(xué)生迅速切回到比賽中。通過多次的訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生在不同事物之間隨意切換注意力，快速集中注意力的能力。除此之外，教師在開展心理訓(xùn)練時(shí)，還應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注全場(chǎng)的技巧，教師可以在訓(xùn)練時(shí)將學(xué)生分成兩組，讓1組學(xué)生圍繞成環(huán)形，讓2組學(xué)生在環(huán)形中間，然后由1組學(xué)生將球踢給2組學(xué)生，讓2組學(xué)生在這一過程中躲避足球。通過這種形式，提升學(xué)生的注意力，延長(zhǎng)學(xué)生注意力的時(shí)長(zhǎng)。

五、如何控制學(xué)生賽前的偏激心理

學(xué)生的偏激心理對(duì)于比賽存在很大程度的負(fù)面影響，合理控制賽前的偏激心理能夠幫助學(xué)生盡快投入到比賽中?？刂茖W(xué)生賽前的偏激心理，首先應(yīng)該減輕學(xué)生的壓力。學(xué)生在比賽之前，往往壓力較大，在重大壓力之下，學(xué)生的心態(tài)往往會(huì)出現(xiàn)失衡，出現(xiàn)偏激心理。這對(duì)于足球比賽有較大的負(fù)面影響，因此在賽前教師必須重點(diǎn)減輕學(xué)生的心理壓力。其次，應(yīng)該有效疏導(dǎo)學(xué)生的得失心。中學(xué)生正處在血?dú)夥絼偟哪挲g階段，往往對(duì)于比賽的結(jié)果過分看重，這是學(xué)生內(nèi)心得失心在作怪。正確處理學(xué)生的得失心，是有效控制學(xué)生賽前偏激心理的關(guān)鍵。

結(jié)語

綜上所述，校園足球教學(xué)對(duì)于中學(xué)生足球素質(zhì)的培養(yǎng)至關(guān)重要。中學(xué)體育教師在開展足球教學(xué)時(shí)尤其應(yīng)該重視學(xué)生的心理特征，不斷強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生在足球比賽中建立健康的、正確的心理，使之在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1]張忠秋.2018年足球世界杯賽中運(yùn)動(dòng)員“特殊心理效應(yīng)”啟示[J].中國(guó)體育教練員，2018，26（03）：14-15.

[2]羅軍.加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的必要性及方法探究[J].青少年體育，2018（01）：63-64+139.

[3]王琬，姜媛.情緒調(diào)節(jié)策略與心理韌性對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知控制的影響[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，33（01）：52-57.