文/甄彪 張繼超 肖蕾

一、柔韌素質促進武術動作質量的提升

良好的柔韌素質是正確掌握動作要領達到動作要求的先決條件，武術運動包括手型、步型、拳法、腿法、平衡、跳躍、跌撲滾翻等元素，這些元素無論從基本手型、步型還是到平衡、跳躍無不需要良好的柔韌素質為基礎。從武術動作質量評分標準和易犯錯誤可以看出，柔韌素質嚴重影響武術的動作質量。柔韌性不足在做弓步時前腿大腿難以與地面平行，后腿難以蹬直；正踢腿勾腳尖直擺上踢柔韌不足，易出現支撐腿彎曲、身體前傾等一系列錯誤動作。散打運動中柔韌不足側踹、鞭腿等動作難以完成正確的動作、擊打高度、力度和精準度均會受限；由此可見柔韌素質是武術運動的基礎保障。

二、柔韌素質促進武術動作難度的提升

武術動作的難度是武術運動員運動水平的主要標志，同樣也是武術運動員和教練員關注的主要對象。2003年武術協(xié)會依據藝術體操、花樣游泳等項目競賽規(guī)則將武術動作難度量化分為A、B、C三個級別，2012年武術協(xié)會對“武術套路競賽規(guī)則與裁判法”進行重新修訂。2008年朱東、郭志禹對“武術套路跳躍中旋風腳及連接難度動作分析”指出影響旋風腳+跌豎叉成功率的主要因素是運動員柔韌素質。由此可見柔韌素質直接影響著武術難度動作的完成，即影響武術運動員水平。

三、柔韌素質促進武術表現力的提升

諸多公園中的武術習練者由于柔韌性不足在武術中出現動作僵化、姿勢變形等問題。特別是長拳類的拳種由于柔韌不足難以實現姿勢舒展、動迅靜定，而太極拳、南拳等習練者亦是因為柔韌不足致使武術攻防技擊動作與拳種風格特征難以適應結合。因此良好的柔韌素質是展現武術技術風格的基礎，促使武術動作節(jié)奏更加輕松自如富有表現力從而富有運動美感。

四、柔韌素質對套路編排動作局限性的改善

武術以套路、格斗、功法為運動形式的傳統(tǒng)體育項目，其中格斗是單個技擊動作的運用或幾個動作的連續(xù)運動，功法是武術的專項練習方法，而武術套路是武術基本技術連接的組合。目前格斗主要進行實戰(zhàn)對抗比拼，武術功法是以提高武術技藝的專業(yè)習練方法，武術套路主要進行表演、比賽等形式進行。在武術套路比賽中，規(guī)定套路主要以現有動作范本，不得有絲毫改動，自選套路可根據要求進行自我編排，而良好的柔韌素質能夠直接影響著武術套路的編排。運動員良好的柔韌素質在套路編創(chuàng)過程中可以與極大的選擇空間，從而改善套路編排動作的局限性。

五、柔韌素質促進其他武術專項素質的發(fā)展

良好的柔韌素質對力量、速度、靈敏、協(xié)調、耐力等其他素質有著良好的促進作用。良好的柔韌素質能夠增加肌肉韌帶的伸展性和關節(jié)的活動范圍，促使原動肌群和對抗肌之間互相協(xié)調，從而使對抗集群得到充分的放松改善肌肉局部血液循環(huán)。主動肌和被動肌的相互協(xié)調促使人體速度素質和力量素質的充分發(fā)揮，肌肉的放松和局部血液循環(huán)的改善使得人體的肌肉耐力增強，從而促使武術專項素質的發(fā)展。柔韌性決定神經系統(tǒng)支配骨骼的肌能狀態(tài)，特別是中樞神經系統(tǒng)調節(jié)對抗肌之間的協(xié)調性的改善，可使肌肉活動時，參與工作的肌群充分放松，從而降低了對主動性的阻礙，保證運動幅度加大，使運動技巧形成后，表現出動作非常協(xié)調。同時在運動過程中良好的柔韌素質能夠儲存更多的彈性勢能從而減少身體的消耗，使力量得到充分的發(fā)揮。通過對武術教練及武術運動員的訪談了解到良好的柔韌素質能夠促進速度、力量等素質的發(fā)揮，武術踢腿、沖拳、旋轉、跳躍均需要良好的柔韌素質。武術運動員肌肉韌帶缺乏柔韌性就難以得到良好的伸展顯得僵硬，嚴重阻礙了力量、速度、協(xié)調、靈敏等素質的發(fā)揮。

六、結論

良好的柔韌素質是武術運動的基礎，武術老師、教練員及運動參與者應對柔韌素質高度重視，通過對柔韌素質的綜合分析發(fā)現，柔韌素質對武術運動的價值主要體現在以下幾個方面：

(一)良好的柔韌素質能夠促使武術習練者提高動作規(guī)格質量、有利于高難度動作的完成、提升武術展現力，從而提升武術運動水平和運動成績。

(二)柔韌素質能夠使武術教練和運動員在套路編創(chuàng)過程中有更多的選擇，從而改善套路編排動作局限性。

(三)良好的柔韌素質能夠提高其他身體素質，促使協(xié)調、靈敏、速度、力量等其他身體素質得到充分的發(fā)揮。

(四)良好的柔韌素質能夠減少運動損傷，從而延長武術習練者運動壽命。

[1]佟劍鋒.淺談青少年武術柔韌性的練習[J].當代體育科技，2016(05)：159-160.

[2]陳文亮.淺議少兒武術運動員的柔韌素質訓練[J].科技資訊，2013(07)：213.