文/李建新

在體育課程教學(xué)過程中，很多教師都是將運(yùn)動(dòng)技巧、理論知識(shí)、實(shí)踐活動(dòng)作為課堂教學(xué)的重點(diǎn)，從而忽視的對(duì)學(xué)生的心理教育。對(duì)于學(xué)生而言，有效的心理教育可以激發(fā)他們的潛能，提高他們的學(xué)習(xí)信心。因此，在體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的心理暗示，使得體育課程變得更加豐富多彩。在體育教學(xué)過程中，體育測(cè)試是重要的課程內(nèi)容，通過體育測(cè)試可以更加直觀系統(tǒng)的了解到學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。而很多學(xué)生在體育測(cè)試前普遍存在不同程度的心理問題，比如緊張、自卑、自信等，這些心理問題會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的正常發(fā)揮，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生體育測(cè)試結(jié)果不佳。對(duì)此，就需要教師加強(qiáng)心理暗示方法的運(yùn)用，針對(duì)不同性格特點(diǎn)的學(xué)生給予合理積極的心理暗示，使得學(xué)生能夠以正確的心理面對(duì)體育測(cè)試，從而取得良好的體育測(cè)試結(jié)果。

一、心理暗示概述

心理暗示簡(jiǎn)單來說就是指人接受他人觀點(diǎn)、立場(chǎng)影響所產(chǎn)生的心理特點(diǎn)，心理暗示也是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷男睦肀憩F(xiàn)。暗示可以說是人類在生活中最常用以及最基本的一種條件反射，從心理上來說，暗示就是一種被主觀意愿必定的假設(shè)，它不需要有憑據(jù)，因?yàn)樵谌祟惖囊庾R(shí)中已經(jīng)肯定了暗示的存在，而在心理上也一貫趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。人類在日常生活過程中都會(huì)受到心理暗示，它就是人的一種性能，就比如動(dòng)物危險(xiǎn)的逃避反映、各種行為的學(xué)習(xí)等都是在心理暗示作用才產(chǎn)生的[1]。心理暗示可以根據(jù)暗示的對(duì)象不同分為自我暗示和他人暗示，心理暗示也可以根據(jù)類型的不同分為積極暗示和消極暗示。比如在教學(xué)過程中，如果一個(gè)學(xué)生經(jīng)常處于消極、惡劣的學(xué)習(xí)環(huán)境中，那么學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生消極的心理暗示，從而影響學(xué)習(xí)質(zhì)量。而如果教師其自身品德、素質(zhì)存在問題，那么學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響。而反過來想，如果學(xué)生處于積極向上的學(xué)習(xí)環(huán)境中，那么也會(huì)產(chǎn)生積極的心理暗示，從而有效提高教學(xué)效果[2]。因此，將這種積極心理暗示運(yùn)用到體育課程教學(xué)中，就可以有效的激發(fā)學(xué)生的潛能，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生取得更大的進(jìn)步。

二、心理暗示對(duì)學(xué)生體育測(cè)試結(jié)果的影響

(一)積極影響

無論是學(xué)生自身的心理暗示，還是教學(xué)在教學(xué)過程中的心理暗示，都會(huì)對(duì)學(xué)生的體育測(cè)試結(jié)果產(chǎn)生影響，而正確積極的心理暗示可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候促進(jìn)學(xué)生積極發(fā)展，樹立良好的自信心面對(duì)體育測(cè)試，從而取得良好的測(cè)試成績。比如在體育教學(xué)過程中，教師經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生，給予學(xué)生積極向上的心理暗示，而被心理暗示的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中就會(huì)更加積極、熱情，并且一段時(shí)間后都會(huì)取得一定的進(jìn)步。所以在學(xué)生體育測(cè)試開展之前，通過給予學(xué)生合理、積極的心理暗示，可以有效緩解學(xué)生測(cè)試前的緊張心理，幫助學(xué)生樹立信心，以正確的心態(tài)面對(duì)測(cè)試，從而取得良好的測(cè)試成績[3]。由此可見，積極向上的心理暗示對(duì)學(xué)生體育測(cè)試結(jié)果有著十分積極的影響。

(二)消極影響

心理暗示具有積極和消極兩面性，比如在體育教學(xué)過程中，學(xué)生常常會(huì)無意的接收到來自教師的消極心理暗示，對(duì)于教師的消極心理暗示，學(xué)生自身的情感和心理就會(huì)受到影響，從而在面對(duì)學(xué)習(xí)、測(cè)試過程中也產(chǎn)生消極的心理。比如在學(xué)生開展體育測(cè)試之前，教師常常會(huì)無形中給予學(xué)生壓力，對(duì)于一些成績較差的學(xué)生，教師會(huì)提醒學(xué)生，上一次的測(cè)試成績不佳，這一次要努力。這種鼓勵(lì)方式的出發(fā)點(diǎn)雖然是好的，但是很容易適得其反，比如學(xué)生會(huì)因?yàn)樯弦淮纬煽兊牟患?，而失去這一次體育測(cè)試的信心[4]。當(dāng)然，在體育教學(xué)過程中，學(xué)生很多消極暗示都是在自我暗示的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，比如學(xué)生在面對(duì)體育測(cè)試時(shí)，產(chǎn)生的緊張心理、不自信心理很大一部原因就來自身的心理暗示。所以，這就需要教師在體育課程教學(xué)中，重視學(xué)生的消極心理暗示，教師不僅要注意自己的言行，同時(shí)還要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的心態(tài)。

三、體育教學(xué)中運(yùn)用心理暗示的條件

為了能夠促進(jìn)學(xué)生取得更好的體育測(cè)試成績，促進(jìn)體育教學(xué)質(zhì)量和效率得到提高，教師就需要在教學(xué)過程中加強(qiáng)運(yùn)用積極心理暗示法，通過心理暗示，來激發(fā)學(xué)生的潛能和興趣，幫助學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)心態(tài)和考試心態(tài)。而教師在體育課程教學(xué)中運(yùn)用心理暗示需要注意幾個(gè)條件。

首先，要保證課堂氛圍的輕松愉快，學(xué)生只有在愉快輕松的課堂氛圍中才能更好的接受教師的心理暗示。因此，在體育教學(xué)過程中，教師想要運(yùn)用心理暗示方法，首先需要努力為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松愉快的課堂環(huán)境，消除學(xué)生緊張、疲憊、勞累的情緒，使得學(xué)生在良好的氛圍中得到積極的心理暗示[5]。比如在課堂教學(xué)實(shí)踐中，教師可以積極利用音樂、多媒體設(shè)備、體育游戲等手段來豐富教學(xué)內(nèi)容，使得學(xué)生能夠擁有愉快的學(xué)習(xí)心情。

其次，教師要具有良好的權(quán)威效應(yīng)。在體育教學(xué)過程中，想要學(xué)生無形中接受教師傳遞的心理暗示，作為教師就必須能夠取得學(xué)生的信任，在學(xué)生之中具有一定的力量和威望，這樣，才可以使得教師的心理暗示有一定的信任感和權(quán)威，進(jìn)而取得更好的心理暗示效果。這里所指的權(quán)威效應(yīng)不是命令學(xué)生接受心理暗示，而是使得學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生信任感，在教師的力量和威望下，學(xué)生無形中接受教師心理暗示的影響。

最后，在體育教學(xué)中運(yùn)用心理暗示方法，還需要建立和諧良好的師生關(guān)系。在體育教學(xué)過程中，良好的師生關(guān)系尤為重要，其直接關(guān)系到體育教學(xué)的效果和質(zhì)量，甚至關(guān)系到學(xué)生的全面發(fā)展。因此，在教學(xué)過程中，教師要加強(qiáng)與學(xué)生的溝通和互動(dòng)，更多的了解學(xué)生的心理特點(diǎn)、性格習(xí)慣等，讓學(xué)生對(duì)教學(xué)具有充分的尊重、信任和喜愛[6]。只有構(gòu)建了良好和諧的師生關(guān)系，學(xué)生才能夠在心理暗示中獲得啟示，進(jìn)而產(chǎn)生良好的心理、情感反應(yīng)。

四、在體育測(cè)試中心理暗示的運(yùn)用方法

(一)語言暗示

在體育教學(xué)中教師的語言是重要的組成部分，學(xué)生的理論知識(shí)吸取都需要通過教師語言講解來實(shí)現(xiàn)。而在體育測(cè)試中，為了促進(jìn)學(xué)生取得更好的測(cè)試成績，教師可以運(yùn)用語言暗示方法，比如教師可以采用藝術(shù)、風(fēng)趣、詼諧的語言對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理暗示，這樣可以使得學(xué)生在體育測(cè)試前保持愉快、輕松的心態(tài)。在體育測(cè)試之前，教師應(yīng)該運(yùn)用和藹、親切的語言對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，以此來增加學(xué)生的信心[7]。另外，在日常教學(xué)過程中，教師也應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)用各種積極向上的語言對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理暗示，使得學(xué)生接受教學(xué)內(nèi)容能夠更加自然、輕松。通過在體育測(cè)試中給予學(xué)生語言暗示，可以有效促進(jìn)體育測(cè)試順利開展，并且使得學(xué)生取得良好的測(cè)試結(jié)果。

(二)自我暗示

在體育測(cè)試中，想要取得良好的測(cè)試結(jié)果，不僅需要教師給予積極向上的心理暗示，同時(shí)還需要學(xué)生自身給予自己良好的心理暗示。比如在體育測(cè)試之前，學(xué)生應(yīng)該堅(jiān)信自己的力量和勇氣，在面臨挑戰(zhàn)時(shí)，應(yīng)該注重自我提醒、自我要求，同時(shí)加強(qiáng)對(duì)自己的鼓勵(lì)。而教師也要給予學(xué)生正確的引導(dǎo)和教育，比如教師要引導(dǎo)學(xué)生在面對(duì)困難和障礙時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)自我暗示，自己給自己加油打氣，激發(fā)自己的潛能，順利完成體育測(cè)試。通過引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我暗示，可以有效培養(yǎng)學(xué)生沉著、冷靜、堅(jiān)定的良好品質(zhì)，同時(shí)幫助學(xué)生能夠在體育測(cè)試中發(fā)揮最好的效果，取得最佳的測(cè)試成績。

(三)體態(tài)暗示

在體育測(cè)試過程中，不僅僅是教師的語言暗示會(huì)對(duì)學(xué)生的體育測(cè)試結(jié)果產(chǎn)生影響，同時(shí)，教師的體態(tài)暗示也會(huì)對(duì)測(cè)試結(jié)果產(chǎn)生很大的影響。體態(tài)暗示是指教師運(yùn)用肢體動(dòng)作、眼神、表情對(duì)學(xué)生所進(jìn)行的心理暗示，通過體態(tài)來感染學(xué)生、激勵(lì)學(xué)生，促使學(xué)生取得良好的測(cè)試結(jié)果。在體育測(cè)試過程中，學(xué)生的心理很容易受到教師體態(tài)暗示的影響，比如教師一個(gè)責(zé)備的眼神、一個(gè)失望的背影、一個(gè)搖頭動(dòng)作都會(huì)影響學(xué)生的信心。對(duì)此，在體育測(cè)試過程中，教師就需要給予學(xué)生積極向上的體態(tài)暗示，比如在學(xué)生開始體育測(cè)試之前，教師可以與學(xué)生進(jìn)行擊掌給予學(xué)生鼓勵(lì)，當(dāng)學(xué)生完成一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)項(xiàng)目時(shí)，教師要給予學(xué)生肯定的微笑，或者對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓掌加油。當(dāng)學(xué)生看到教師積極向上的體態(tài)暗示時(shí)，會(huì)更加有信心有信念的完成測(cè)試，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生取得良好的測(cè)試結(jié)果。

五、運(yùn)用心理暗示后學(xué)生體育測(cè)試成效

通過在學(xué)生體育教學(xué)中運(yùn)用心理暗示方法，可以有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，進(jìn)而提高學(xué)生的體育測(cè)試成績。在心理暗示方法運(yùn)用之前，學(xué)生100米測(cè)試的平均成績?yōu)?8.9422秒，而通過在學(xué)生體育測(cè)試過程中給予學(xué)生積極的心理暗示，學(xué)生100米測(cè)試的平均成績?yōu)?5.9522秒。由此可見，只有給予學(xué)生積極向上的心理暗示，就可以在一定程度上提高學(xué)生的體育測(cè)試成績。

六、結(jié)束語

隨著體育課程改革的不斷深入，作為一名體育教師也應(yīng)該積極對(duì)課程教學(xué)進(jìn)行改革，在教學(xué)過程中，不僅要注重提高學(xué)生的理論知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)還要注重學(xué)生的心理教育。在體育教學(xué)過程中，教師可以運(yùn)用語言、肢體以及其他暗示手段對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示，以此來有效激發(fā)學(xué)生的興趣，同時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)生的心理，使得學(xué)生在體育測(cè)試中保持良好心態(tài)正常發(fā)揮，進(jìn)而取得良好的體育測(cè)試成績。

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[2]樊靜，郭飛.心理暗示在體育教學(xué)中的運(yùn)用[J].湖北體育科技，2016，35(06)：546-548.

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[4]唐書華，林陽.體育教學(xué)中心理暗示的激勵(lì)作用[J].新西部(理論版)，2013(08)：159+163.

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[6]劉輝.初中體育課堂中心理暗示對(duì)學(xué)生影響[J].教書育人，2017(20)：73.

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