于 萍

（北京林業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部，北京 100083）

20 世紀(jì)末國家體育總局從美國引進(jìn)現(xiàn)代體能軟梯訓(xùn)練法，此練習(xí)屬于速度、靈敏性的訓(xùn)練手段，主要是以大腦皮質(zhì)神經(jīng)的分析綜合能力的高度發(fā)展為前提，依靠人體磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP）和無氧系統(tǒng)結(jié)合供能，改善神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性與靈敏性。軟梯訓(xùn)練不但可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，而且在一定程度上能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。目前作為一種新興的現(xiàn)代體能訓(xùn)練手段，我國體育工作者把軟梯訓(xùn)練主要用于一些球類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練中。在學(xué)校體育課堂的教學(xué)方面，軟梯練習(xí)尚沒有被充分運(yùn)用。由于高校體育教學(xué)是一個(gè)不斷借鑒、探索與創(chuàng)新的過程，因此本文嘗試在高校健美操教學(xué)中應(yīng)用軟梯練習(xí)，旨在發(fā)現(xiàn)軟梯練習(xí)對(duì)健美操教學(xué)效果的影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

軟梯組合訓(xùn)練對(duì)高校健美操教學(xué)效果的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國知網(wǎng) CNKI數(shù)據(jù)庫查閱了現(xiàn)代體能訓(xùn)練理論與方法、軟梯訓(xùn)練理論與方法、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練理論與方法、教育學(xué)、心理學(xué)等方面的相關(guān)文獻(xiàn)，了解國內(nèi)外軟梯組合訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀，并進(jìn)行整理與分析，為本研究提供理論依據(jù) 。

1.2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法 實(shí)驗(yàn)對(duì)象：在我校大學(xué)一年級(jí)健美操專項(xiàng)班中隨機(jī)抽取 4個(gè)女生教學(xué)班學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，參與實(shí)驗(yàn)的所有學(xué)生均沒有任何健美操基礎(chǔ)。其中，2個(gè)班為實(shí)驗(yàn)班，人數(shù)為70人，2個(gè)班為對(duì)照班，人數(shù)為72人。實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2015年 9 月至 2015 年 12 月共計(jì)16周，每周2學(xué)時(shí)。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：我校舞蹈房。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：實(shí)驗(yàn)班體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)采用軟梯組合練習(xí)，組合方式分為直角組合、三角組合、四角組合和小欄架組合4種，練習(xí)方法包括下肢靈敏性練習(xí)：側(cè)向小步跑、急停墊步跑、側(cè)向高抬腿前交叉、側(cè)向進(jìn)退步，下肢反應(yīng)性力量練習(xí)：開合后踢跳、開合提膝跳、交替小步跳、正向單腳折返跳，髖關(guān)節(jié)練習(xí)：側(cè)向剪刀跳，上肢力量練習(xí)：上肢支撐前移。每節(jié)課20min，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)次數(shù)1～2次為宜，組數(shù)1～2組。對(duì)照班仍然采用傳統(tǒng)的慢跑和常規(guī)的熱身操形式的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容。2個(gè)班除了準(zhǔn)備活動(dòng)不同外，教學(xué)內(nèi)容均為第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一、二級(jí)。

考核內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)：（1）第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一、二級(jí)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作的正確性，包括身體姿態(tài)是否舒展、動(dòng)作技術(shù)路線是否清晰正確、動(dòng)作范圍大小等；②動(dòng)作的熟練性，包括動(dòng)作完成的熟練程度，有無規(guī)定動(dòng)作遺漏；③身體的協(xié)調(diào)性，包括動(dòng)作是否放松自如，有無多余動(dòng)作；④動(dòng)作的表現(xiàn)力，主要是評(píng)價(jià)動(dòng)作是否能充分表現(xiàn)健美操健身、力學(xué)、審美等特征。⑤樂感，包括動(dòng)作和音樂節(jié)奏配合是否一致。（2）健美操創(chuàng)編，要求學(xué)生在自選的健美操側(cè)并步、交叉步、邁步后屈腿、小馬跳、漫步、吸腿、V 字步、開合跳等基本步法的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編，每人創(chuàng)編 4 個(gè) 8 拍的組合并且是左右對(duì)稱的套路。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：從組合變化、科學(xué)合理、動(dòng)作創(chuàng)新三個(gè)方面進(jìn)行評(píng)分。

實(shí)驗(yàn)因素控制：為了減少其他因素影響，實(shí)驗(yàn)過程中2班學(xué)生在教學(xué)時(shí)間、教學(xué)場地、教學(xué)設(shè)備等條件完全一致。學(xué)期末聘請(qǐng)我校具有高級(jí)職稱的3位專家組成評(píng)定小組，統(tǒng)一評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，公平考核。

1.2.3 問卷調(diào)查法 本文選用目前國內(nèi)外通用的精神癥狀自評(píng)量表（SCL－90）為調(diào)查工具，該量表具有較高的信度和效度，涉及軀體癥狀、人際關(guān)系、情緒狀況、生活習(xí)慣、飲食睡眠等9個(gè)因子和 90個(gè)題目，以5 級(jí)評(píng)分制計(jì)分，得分越高，表明心理健康水平越低。反之，則表明心理健康水平越高。

為了檢驗(yàn)問卷調(diào)查填寫的真實(shí)性，實(shí)驗(yàn)后1周對(duì)15名學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)能力量表、審美能力量表和心理健康水平問卷重測，并對(duì)2次問卷的調(diào)查結(jié)果進(jìn)行檢驗(yàn)，3份問卷的重測信度分別為0.782、0.794 和0.852，檢驗(yàn)結(jié)果均為P＜0.01，說明調(diào)查過程中學(xué)生問卷的填寫是真實(shí)、有效的。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 用 Excel 2013軟件和SPSS 19.0 軟件對(duì)對(duì)教學(xué)實(shí)驗(yàn)的各項(xiàng)結(jié)果和收回的問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)分組的統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)

從表1、表2看出，實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的學(xué)生年齡、身高（cm）、體重（kg）等基本信息不存在顯著性差異，心理健康水平的 SCL—90各項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)也不存在顯著性差異。從統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)結(jié)果看，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生起始條件基本相同，可以認(rèn)為來自同一總體，符合教學(xué)實(shí)驗(yàn)初始條件控制要求。

表1 實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生基本信息表±S

表1 實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生基本信息表±S

組別 人數(shù) 性別 年齡/y 身高/㎝ 體重/㎏實(shí)驗(yàn)班對(duì)照班70 72女女t P 18.4±0.66 18.6±0.64-1.832 4＞0.10 166.3±4.12 165.8±5.24 0.633 0＞0.20 51.3±5.14 52.6±6.68-1.302＞0.20

表2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班心理健康水平的 SCL—90 測試結(jié)果比較

表3 2班學(xué)生健美操技術(shù)評(píng)分統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)

表4 2班學(xué)生自編操成績統(tǒng)計(jì)

2.2 2班學(xué)生健美操專項(xiàng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)

2.2.1 第三套大眾健美操一二級(jí)技術(shù)評(píng)定結(jié)果檢驗(yàn) 從表 3 統(tǒng)計(jì)結(jié)果可知，除了動(dòng)作的熟練性外，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在動(dòng)作的正確性、身體的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作表現(xiàn)力和樂感等評(píng)分內(nèi)容上均顯著優(yōu)于對(duì)照班，這主要是因?yàn)樵谧鳛楝F(xiàn)在先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法，軟梯訓(xùn)練富有挑戰(zhàn)性、趣味性和競爭性，通過千變?nèi)f化練習(xí)方法能有效地促進(jìn)學(xué)生注意力與興趣的提高。通過強(qiáng)化人體關(guān)節(jié)和小肌肉群的運(yùn)動(dòng)能力，改善本體感覺能力，幫助建立與健美操專項(xiàng)技術(shù)相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)，提高在學(xué)生在動(dòng)感節(jié)奏中維持身體平衡的能力和控制關(guān)節(jié)的細(xì)微活動(dòng)，保證人體肌肉完成更大強(qiáng)度的專項(xiàng)練習(xí)。2班學(xué)生動(dòng)作熟練性上沒有顯著性差異，說明在我校健美操教學(xué)中，非常注重完成健美操課程的教學(xué)目標(biāo)，不但培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)、塑造健美體形，而且使學(xué)生掌握了一定的健美操基本技術(shù)、技能、方法，提高其自編、自跳、自練的能力。

2.2.2 2班學(xué)生創(chuàng)編能力檢驗(yàn) 健美操教學(xué)的目標(biāo)之一就是培養(yǎng)學(xué)生的健美操創(chuàng)編能力。健美操不僅保留了徒手體操中各種基本動(dòng)作，而且相關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和藝術(shù)門類中的諸多動(dòng)作進(jìn)行加工、提煉、操化，每節(jié)操都可以變換運(yùn)動(dòng)組合形式。在學(xué)習(xí)健美操的過程中，不但發(fā)展了學(xué)生模仿、綜合等創(chuàng)新思維能力，而且培養(yǎng)了學(xué)生創(chuàng)編能力。在練習(xí)過程中，學(xué)生既可對(duì)個(gè)人動(dòng)作姿態(tài)造型進(jìn)行創(chuàng)新，又可對(duì)隊(duì)形變換圖案進(jìn)行創(chuàng)新；既可以對(duì)單個(gè)動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)新，又可對(duì)組合動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)新；既可對(duì)動(dòng)作節(jié)奏進(jìn)行創(chuàng)新，又可對(duì)音樂選配進(jìn)行創(chuàng)新。

經(jīng)過1學(xué)期的健美操教學(xué)，學(xué)生自編操考試結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析見表 4。從表 4統(tǒng)計(jì)結(jié)果可知，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的創(chuàng)編成績明顯高于對(duì)照班，差異性檢驗(yàn)具有非常顯著意義。這表明軟梯訓(xùn)練法能促進(jìn)學(xué)生健美操創(chuàng)編能力的提高。其主要原因是軟梯訓(xùn)練大大促進(jìn)了學(xué)生靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展，學(xué)生理解與掌握基本技術(shù)的能力顯著提高，學(xué)生的創(chuàng)編能力也獲得相應(yīng)的提高。

2.3 2班學(xué)生審美能力與藝術(shù)素質(zhì)能力檢驗(yàn)

健美操課程目標(biāo)之一是提高學(xué)生感受美、創(chuàng)造美、鑒賞美的能力，促進(jìn)學(xué)生審美能力、藝術(shù)能力、體育能力的全面發(fā)展。健美操的藝術(shù)性是以人體身體語言塑造出生動(dòng)形象來表現(xiàn)人的情感與思想。促進(jìn)學(xué)生審美能力的提高主要體現(xiàn)在教學(xué)的各個(gè)方面，具體來講就是教學(xué)過程的美，教學(xué)內(nèi)容的美，教學(xué)環(huán)境的美，教師和學(xué)生形態(tài)的美等。

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生的審美能力與藝術(shù)素質(zhì)測試結(jié)果比較發(fā)現(xiàn)（表5），實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的審美能力和藝術(shù)素質(zhì)水平明顯優(yōu)于對(duì)照班，說明軟梯訓(xùn)練提高了學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的表現(xiàn)力，學(xué)生可以在練習(xí)中感知技術(shù)組合動(dòng)作的美，對(duì)健美操動(dòng)作表現(xiàn)出的美有更深刻的感受力與鑒賞力，潛移默化地促進(jìn)了了審美教育，提高了表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

2.4 2班學(xué)生心理健康水平檢驗(yàn)

大學(xué)階段，學(xué)生心理狀態(tài)處于一個(gè)從不成熟到逐漸成熟的變化時(shí)期，其心理健康水平不但受家庭、學(xué)校、社會(huì)等個(gè)體以外的客觀因素影響，而且受社會(huì)閱歷與經(jīng)驗(yàn)、獨(dú)立生活能力等的影響。

本文通過對(duì)表2、表6評(píng)價(jià)指因子比較發(fā)現(xiàn)，與實(shí)驗(yàn)前比較，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的各項(xiàng)因子得分均值均呈現(xiàn)下降趨勢，說明經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的健美操教學(xué)，健美操課程對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的提高具有良好的影響。它不但可以陶冶學(xué)生的情操，而且有助于約束學(xué)生的注意力和思維，控制其心理活動(dòng)的指向，有助于學(xué)生自我概念和協(xié)調(diào)人際關(guān)系的形成，還有利于提高學(xué)生的自信心，有利于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。從表 6中2個(gè)組的比較結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)后兩班學(xué)生雖然在總均分上沒有出現(xiàn)顯著差異，但是實(shí)驗(yàn)班在強(qiáng)迫癥狀、憂郁、焦慮、敵對(duì)性、精神病癥等5項(xiàng)因子均分比對(duì)照班低，在0.05水平上具有顯著性差異，表明實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在這些因子上的心理健康水平明顯好于對(duì)照班學(xué)生。

3 結(jié)論與建議

3.1 經(jīng)過1學(xué)期的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的教學(xué)效果顯著優(yōu)于對(duì)照班。

3.2 除了動(dòng)作的熟練性外，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在動(dòng)作的正確性、身體的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作表現(xiàn)力和樂感等評(píng)分內(nèi)容和創(chuàng)編成績明顯高于對(duì)照班，說明軟梯訓(xùn)練促進(jìn)了學(xué)生靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展，其在動(dòng)感節(jié)奏中維持身體平衡的能力和控制關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力增強(qiáng)。

3.3 實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的審美能力和藝術(shù)素質(zhì)水平明顯優(yōu)于對(duì)照班，說明軟梯訓(xùn)練提高了學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作的表現(xiàn)力，學(xué)生對(duì)動(dòng)作美有更深刻的感受力與鑒賞力。

3.4 實(shí)驗(yàn)班在強(qiáng)迫癥狀、憂郁、焦慮、敵對(duì)性、精神病癥等5項(xiàng)因子均分比對(duì)照班低，具有顯著性差異，表明實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在這些因子上的心理健康水平明顯好于對(duì)照班學(xué)生。

3.5 建議高校體育教師加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)代高校健美操課程教學(xué)方法與教學(xué)手段的研究，挑選出專門的、有針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作，有意識(shí)地促進(jìn)學(xué)生審美能力和藝術(shù)素質(zhì)的發(fā)展。建議在教學(xué)實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，積極參加相關(guān)技能培訓(xùn)或經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，進(jìn)一步增強(qiáng)軟梯訓(xùn)練課堂教學(xué)實(shí)踐操控能力。

3.6 軟梯訓(xùn)練要選擇多樣化方法，重視拉伸練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量也要因?qū)W生的身體狀況不同而存在差異，建議教師在每堂課前做好充分的準(zhǔn)備工作，遵循由易到難的原則，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制訂相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)和計(jì)劃，把運(yùn)動(dòng)量控制在中等范圍內(nèi)，爭取獲得最佳鍛煉價(jià)值。

表5 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班審美能力與藝術(shù)素質(zhì)測試結(jié)果比較

表6 試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班心理健康水平的 SCL—90 測試結(jié)果比較

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