清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，

半分鐘后再站起。

溫開(kāi)水，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。

日出后，晨練宜，

空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠(yuǎn)離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，

生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。

保健穴，常按摩，

健身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一天萬(wàn)步比較好。

循漸進(jìn)，持之恒，

常年堅(jiān)持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，

心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。

午飯后，睡一覺(jué)，

自我調(diào)節(jié)減疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚飯后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡覺(jué)前，泡泡腳，

按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>

重健康，在心理，

心理健康數(shù)第一。

有愛(ài)心，要牢記，

淡泊人生有意義。

葆青春，養(yǎng)天年，

合家幸福到永遠(yuǎn)。