文/李國源

日常生活中多吃一些五谷雜糧有助于身體健康，注意合理搭配才能起到較好的效果。五谷雜糧所含營養(yǎng)素融入中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的食療中，將相同功效或可以功效互補(bǔ)的五谷雜糧組合搭配在一起。

食用多種食物也容易引起胃腸消化不好。

五谷雜糧搭配方法：

1、養(yǎng)顏美容：

核桃，薏仁搭配起來有助于身體健康。

2、寶寶：

對于寶寶來說加一些薏仁淮山都對孩子的健康有幫助。

溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太復(fù)雜，2～3種即可。

3、補(bǔ)腎強(qiáng)身：

對于男性來說，搭配枸杞、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻都可以有好處。

4、健脾開胃：

如果腸胃不好的人，搭配淮山、茯苓、紅棗、薏仁也是不錯的方法。

溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食欲不振、消化不良，這樣的孩子應(yīng)多食健脾的食物。

5、寧心安神：

蓮子、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配。

溫馨提示：小孩子不能吃芡食，因為孩子的腸胃不適吃了反而不好。

6、貧血補(bǔ)血：

阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配。

7、清熱祛濕：

茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配。

8、三高人士：

銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃隨意搭配。

9、通便排毒：

燕麥、蕎麥、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配。

10、纖體減肥：

淮山、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨意搭配。

溫馨提示：大家都知道淮山熱量低，對于減肥有著很好的幫助。