中華瑜伽協(xié)會(huì) 迷羅

北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 謝衡輝

前幾天去拜訪一位長(zhǎng)輩，寒暄過后，話題就落在了他的身體狀況上。退休以后，由于缺少鍛煉，他的體重一路飆升。隨著體重的增加，血壓血脂都高了起來，成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天，見到我連忙討要減肥秘訣。

我說減肥的秘訣在于減腹，因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)都聚在這，小腹一旦凸起便是發(fā)胖前兆。中醫(yī)講治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這里入手。

腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動(dòng)調(diào)集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針方向揉，后按順時(shí)針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來更好。小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。

小小揉腹功效多

1改善胃動(dòng)力

胃部動(dòng)力不足的人，胃不能很好地把吃進(jìn)去的食物向下推動(dòng)，很容易在餐后出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、燒心、吞咽困難、體重減輕等。除了從飲食上進(jìn)行調(diào)整外，揉腹效果也很不錯(cuò)。按揉時(shí)，用力要適度，呼吸自然，以利于胃腸蠕動(dòng)。

2治脾虛不長(zhǎng)肉

孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣，時(shí)間久了就堆積到那了，所以還會(huì)食積。

可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時(shí)針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會(huì)感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

3治便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。

按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)收到明顯的效果。 揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。