黃春花

摘 要 計(jì)算機(jī)以及網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的進(jìn)步，改變了人們的生活生產(chǎn)方式。而多媒體技術(shù)的應(yīng)用，更是豐富了人們的日常生活。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助大學(xué)生提高身體素質(zhì)。不過(guò)因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)的技術(shù)要求較高，所以瑜伽學(xué)習(xí)費(fèi)用較貴。不過(guò)在多媒體網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的幫助下，可以大大降低大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)門檻。同時(shí)借由瑜伽運(yùn)動(dòng)精神，可以有效緩解大學(xué)生的身心壓力，從而幫助學(xué)校解決大學(xué)生心理健康問(wèn)題，為大學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展鋪墊好心理健康建設(shè)之路。

關(guān)鍵詞 多媒體 瑜伽教學(xué) 大學(xué)生 心理健康

中圖分類號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2017.12.079

The positive Influence of Yoga Teaching on College Students' Mental

Health under the Background of Computer Multimedia

HUANG Chunhua

（Jinken College， Nanjing， Jiangsu 211156）

Abstract With the progress of computer and network technology， people's life and production mode have been changed. And the application of multimedia technology， but also enrich people's daily life. Yoga can help college students improve their physical health. But because of the high technical requirements of yoga， yoga learning costs more expensive. However， with the help of multimedia network teaching， it can greatly reduce the Yoga learning threshold of College students. At the same time， through the spirit of yoga， can effectively relieve the physical and mental pressure of college students， so as to help the school to solve the problem of College Students' mental health， pave the way for the long-term development of college students to build a good mental health.

Keywords multimedia； yoga teaching； college students； mental health

0 前言

瑜伽運(yùn)動(dòng)起源于古印度。瑜伽運(yùn)動(dòng)最初始于苦修者為了能夠長(zhǎng)壽，希望借由這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到梵我合一的境界。那時(shí)的苦修者通過(guò)觀察動(dòng)物，思考動(dòng)物是如何適應(yīng)大自然中并存活下去，并學(xué)習(xí)動(dòng)物的生活作息活動(dòng)?？嘈拚咄ㄟ^(guò)模仿與思考來(lái)凈化心靈與肉體，這便是最初的瑜伽起源。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常流行與時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生練習(xí)瑜伽可以有效促進(jìn)身體新陳代謝，通過(guò)調(diào)整身體狀況，放松心靈，能夠有效調(diào)節(jié)內(nèi)外氣息與氣質(zhì)。練習(xí)瑜伽活動(dòng)身心，能夠讓大學(xué)生更積極開(kāi)朗，同時(shí)促進(jìn)人體內(nèi)分泌的平衡。所以瑜伽是一項(xiàng)十分健康且積極的健身運(yùn)動(dòng)。

1 大學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的必要性

在大學(xué)階段，學(xué)生有著更充裕的時(shí)間，讓學(xué)生去實(shí)現(xiàn)并完成想要的生活方式以及娛樂(lè)愛(ài)好。同時(shí)大學(xué)生活作為最后一道門檻，許多學(xué)生在進(jìn)入社會(huì)前都會(huì)產(chǎn)生較大的生活與工作壓力。這些壓力如果不能夠得以及時(shí)疏解，久而久之就會(huì)成為大學(xué)生心理障礙，阻礙學(xué)生身心正常發(fā)展。

瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠活躍身心的健身活動(dòng)。它由古印度傳來(lái)，最初是苦行僧為了能夠更為貼近自然，感悟這個(gè)世界的來(lái)源以及幫助苦行僧去融于自然，最終更貼近神的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其本身具有一定的宗教性質(zhì)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)健康的呼吸節(jié)奏以及運(yùn)動(dòng)方式，從而改變?nèi)说娜粘Ｉ盍?xí)慣，以及人們的精神情感。古印度人一直相信只要透徹心靈，貼合自然使梵人合一，便可成神。所以相比其他健身方式，瑜伽運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)調(diào)身體健康、心理健康、精神健康完美融合，最終使人能夠達(dá)到肉體與精神合而為一的境界。

根據(jù)相關(guān)報(bào)道，我國(guó)每年大學(xué)入學(xué)人數(shù)近700萬(wàn)之多，近兩年更是直逼800萬(wàn)大關(guān)。正所謂“林子大了，什么鳥(niǎo)都有”，[1]帶著各種心理問(wèn)題的學(xué)生，會(huì)使得校園學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍因其而改變。這對(duì)于我國(guó)大學(xué)校園學(xué)習(xí)氛圍來(lái)說(shuō)，影響非常不好。據(jù)考察，我國(guó)每年因社會(huì)壓力較大，或是大學(xué)生精神障礙存在問(wèn)題的自殺人群高達(dá)十萬(wàn)分之二，這就意味著我國(guó)每年約有近150人左右因心理健康問(wèn)題而選擇自殺。更何況還有眾多大學(xué)生雖然沒(méi)有選擇自殺，但卻始終生活在各種心理陰影下，嚴(yán)重阻礙我國(guó)公民身心健康發(fā)展，以及社會(huì)經(jīng)濟(jì)正常發(fā)展。

2 大學(xué)生接觸與學(xué)習(xí)瑜伽鍛煉的問(wèn)題

近年來(lái)，瑜伽運(yùn)動(dòng)宣傳火熱，隨著物質(zhì)生活水平提升，人們對(duì)身體健康問(wèn)題也開(kāi)始愈發(fā)重視。在鋪天蓋地的網(wǎng)絡(luò)新聞宣傳下，越來(lái)越多貌美的瑜伽女神出現(xiàn)在人們的視野中。諸如米蘭達(dá)·可兒、高圓圓、孫儷等新一代女神級(jí)別人物，她們都是瑜珈的愛(ài)好者。越來(lái)越多的人群希望也能借由瑜伽學(xué)習(xí)與鍛煉，提升個(gè)人氣質(zhì)維護(hù)身體健康。不過(guò)專業(yè)的瑜伽訓(xùn)練課程價(jià)格十分昂貴，而部分大學(xué)生的家庭為了供養(yǎng)子女上學(xué)早已耗費(fèi)盡積蓄，據(jù)調(diào)查，大部分大學(xué)生月生活費(fèi)在1200到1500元之間。刨除日常吃飯與生活必需品開(kāi)銷，剩下的生活費(fèi)用難以保障瑜伽專業(yè)課的正常學(xué)習(xí)。使得更多的大學(xué)生轉(zhuǎn)而選擇其他零成本的體育鍛煉方式。所以當(dāng)前大學(xué)生鍛煉瑜伽的主要問(wèn)題是瑜伽學(xué)習(xí)價(jià)格問(wèn)題。endprint

另外則是大學(xué)校園為了保證學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境，以及壓低建校成本，普遍會(huì)選擇在郊區(qū)或是開(kāi)發(fā)區(qū)建校。這就導(dǎo)致了學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的渠道減少，同時(shí)由于許多大學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大，而大學(xué)生要想進(jìn)入市區(qū)參加瑜伽培訓(xùn)課程，則需要數(shù)個(gè)小時(shí)的往返車程以及學(xué)習(xí)時(shí)間，使得學(xué)生難以兼顧學(xué)業(yè)與鍛煉。這樣不僅不利于學(xué)生的瑜伽鍛煉，同時(shí)導(dǎo)致由于時(shí)間過(guò)于緊迫學(xué)生會(huì)被迫放棄瑜伽運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)而只能利用有限的課余時(shí)間去參加其他體育項(xiàng)目。所以大學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的第二個(gè)難題是瑜伽學(xué)習(xí)渠道較少，學(xué)生只能利用有限的時(shí)間去做其它健身運(yùn)動(dòng)。

3 多媒體對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽有哪些幫助

多媒體網(wǎng)絡(luò)基于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，發(fā)展效果十分明顯。[2]近些年隨著現(xiàn)代化城市建設(shè)，以及科學(xué)信息時(shí)代的來(lái)臨，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚墓ぞ摺Ｔ絹?lái)越多的人投入到網(wǎng)絡(luò)信息建設(shè)工作中，互聯(lián)網(wǎng)帶動(dòng)了一大批產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，包括時(shí)下非?；鸨木W(wǎng)絡(luò)直播平臺(tái)，以及資源共享平臺(tái)。

雖說(shuō)相比高中生活，大學(xué)生活較為散漫，學(xué)生有更充足的時(shí)間去做業(yè)余活動(dòng)，不過(guò)由于大學(xué)多建設(shè)在大學(xué)城，位于郊區(qū)難以經(jīng)常接觸到瑜伽課程學(xué)習(xí)。而瑜伽網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)的出現(xiàn)，正好改變了大學(xué)生瑜伽接觸機(jī)會(huì)較少的現(xiàn)狀。同時(shí)由于大部分網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)盈利方式多為引流，獲取更多IP從而通過(guò)推廣其他信息與廣告賺取網(wǎng)絡(luò)費(fèi)用。所以大部分網(wǎng)絡(luò)直播平臺(tái)與資源共享學(xué)習(xí)平臺(tái)都是免費(fèi)的。這可以有效幫助學(xué)生降低瑜伽學(xué)習(xí)門檻，對(duì)生活費(fèi)較少的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，瑜伽學(xué)習(xí)變得不再那么高高在上，接觸瑜伽的機(jī)會(huì)變得越來(lái)越多。

另外，一些瑜伽學(xué)習(xí)平臺(tái)為了能夠獲取更多觀眾IP，最終獲得更多經(jīng)濟(jì)利潤(rùn)，專業(yè)瑜伽教練以及瑜伽學(xué)習(xí)平臺(tái)通常會(huì)選擇強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手。通過(guò)互相合作實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)利潤(rùn)與知名度的提高，對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)平臺(tái)以及瑜伽教練可以算得上是互惠互利。而正是因?yàn)檫@些專業(yè)瑜伽教練的加入，增強(qiáng)了大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)的專業(yè)性。同時(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)互動(dòng)，瑜伽教練也會(huì)提供給大學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽更多的專業(yè)建議以及學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，幫助學(xué)生能夠早日實(shí)現(xiàn)身心發(fā)展，感悟瑜伽的魅力。

4 學(xué)習(xí)瑜伽對(duì)于大學(xué)生身心健康發(fā)展有哪些積極意義

4.1 平復(fù)心境，豐富大學(xué)生的日常生活

瑜伽運(yùn)動(dòng)在鍛煉講求身心合一。[3]意思是在鍛煉活動(dòng)中鍛煉者需要時(shí)刻保持精神放松以及身體放松。利用古老的鍛煉技巧，以及能夠放松心靈的動(dòng)作，使瑜伽愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)冥想以及身體鍛煉舒緩生活學(xué)習(xí)的壓力，平復(fù)大學(xué)生的焦躁心境。

同時(shí)因?yàn)榇髮W(xué)課程不多，所以許多大學(xué)生在日常生活中過(guò)得較為糜爛。[4]隨便進(jìn)入哪個(gè)大學(xué)都能夠發(fā)現(xiàn)許多大學(xué)生過(guò)著散漫的日子，許多大學(xué)生如果當(dāng)天沒(méi)有課程甚至?xí)x擇在寢室臥床一天，這會(huì)使得大學(xué)生身心扭曲。難以幫助大學(xué)生樹(shù)立正確的人生態(tài)度。而瑜伽運(yùn)動(dòng)因其獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)魅力以及運(yùn)動(dòng)方式，不僅會(huì)鍛煉大學(xué)生的身心，同時(shí)會(huì)豐富大學(xué)生的日常生活，使學(xué)生能夠時(shí)刻保持著一顆積極向上的心。

4.2 減輕大學(xué)生因大學(xué)課程學(xué)習(xí)以及未來(lái)就業(yè)帶來(lái)的壓力

許多大學(xué)生因?yàn)榧彝キh(huán)境不好，為了改變家里的狀況而去努力學(xué)習(xí)。這一部分學(xué)生希望有一天能夠通過(guò)努力學(xué)習(xí)并在社會(huì)上立足，改變家庭經(jīng)濟(jì)狀況。這一部分學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)特別用功。雖說(shuō)努力學(xué)習(xí)是一件好事，不過(guò)過(guò)于努力會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生較大的壓力，會(huì)對(duì)學(xué)生身心健康造成不利影響。

而瑜伽運(yùn)動(dòng)中，瑜伽呼吸法是極為均勻的呼吸方式，能夠最大程度地調(diào)節(jié)學(xué)生壓力。就好比平時(shí)我們?cè)诿媾R重大考試或是重大事情時(shí)會(huì)選擇深呼吸一樣。長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽呼吸法可以有效促進(jìn)學(xué)生身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)。[5]同時(shí)通過(guò)調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，可有效緩解因?qū)W業(yè)以及就業(yè)壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還能夠延緩人體衰老，從而使人感受到瑜伽鍛煉的魅力，感悟大自然的純潔。

4.3 通過(guò)共同的愛(ài)好幫助大學(xué)生建立深厚的友誼

人是無(wú)法獨(dú)立生存下去的，人要想快樂(lè)地生存下去，必須要有朋友的相伴。[6]當(dāng)面臨苦難與壓力時(shí)，朋友可以為你排憂解難，作為你傾訴的對(duì)象。當(dāng)生活獲得成功，事業(yè)得到進(jìn)展時(shí)，朋友則可以作為分享喜悅的對(duì)象。通過(guò)共同的瑜伽學(xué)習(xí)愛(ài)好，能夠幫助內(nèi)向的學(xué)生與他人建立深厚的友誼。借由共同的愛(ài)好使得本不善言辭的大學(xué)生也可以舌燦蓮花。[7]所以瑜伽運(yùn)動(dòng)還能夠作為溝通的橋梁，幫助學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中，獲得更為健康的身心發(fā)展方式，對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康成長(zhǎng)具有借鑒意義。

5 結(jié)語(yǔ)

在信息時(shí)代的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下，利用網(wǎng)絡(luò)的便捷與易得性，不僅方便了大學(xué)生工作學(xué)習(xí)的需求，同時(shí)還可以提升大學(xué)生的日常生活情調(diào)?，F(xiàn)今瑜伽運(yùn)動(dòng)作為十分時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，它的健康作用以及發(fā)展速度使得越來(lái)越多的大學(xué)生開(kāi)始重視瑜伽運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)。常規(guī)健身房瑜伽學(xué)習(xí)課程雖然可以讓瑜伽愛(ài)好者能夠更直觀地了解瑜伽鍛煉效果，同時(shí)能夠獲得更多的瑜伽鍛煉建議，不過(guò)昂貴的學(xué)費(fèi)卻使得生活費(fèi)本就不多的大學(xué)生望而卻步，有心無(wú)力。在多媒體網(wǎng)絡(luò)的幫助下，拓寬大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)渠道，豐富大學(xué)生的鍛煉機(jī)會(huì)?？梢杂行椭髮W(xué)生在瑜伽鍛煉中，身心得以發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。對(duì)即將走向社會(huì)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，健康的心態(tài)和生活習(xí)慣對(duì)大學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展能起到積極作用，從而促進(jìn)大學(xué)生成長(zhǎng)為適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求的優(yōu)秀人才。

參考文獻(xiàn)

[1] 喬永月.瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2016（24）：143-144.

[2] 于曉杰.瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體健康的影響研究[J].當(dāng)代體育科技，2016（30）：60-61.

[3] 朱薇娟.試分析瑜伽教學(xué)對(duì)女大學(xué)生身心健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2016（21）：50-51.

[4] 張芳麗.網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下大學(xué)生心理健康教育研究[J].經(jīng)營(yíng)管理者，2015（36）：464.

[5] 許悅.瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響[J].運(yùn)動(dòng)，2015（15）：98-99.

[6] 王晶.瑜伽教學(xué)對(duì)女大學(xué)生心理資本影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].江西科學(xué)，2015（2）：179-183.

[7] 畢琬娸.瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].知識(shí)經(jīng)濟(jì)，2015（7）：165.endprint