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        六旬健身達人輕松劈一字叉

        2018-01-24 00:03:16
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年1期
        關鍵詞:壓腿冬泳云龍

        怎樣證明身體的柔韌性強?劈個一字叉看看!對江蘇徐州66歲的沈培松來說,劈一字叉就跟玩似的,他輕輕松松就能把腳尖扳到頭頂上。因此,他被稱為“云龍湖第一拔”,意為拔筋非常厲害。

        身材較為清瘦的沈培松,肌肉結實,而且很有精神。因為小時候常生病,于是他愛上了運動,自制了啞鈴、杠鈴鍛煉身體?!叭巳硕夹枰∶?,缺的只是一種方法?!卑谓睿褪巧蚺嗨蓤猿种两竦囊环N鍛煉方法?!拔揖毩藥资?,從沒間斷過?!睂τ诎谓?,沈培松認為一定要循序漸進。剛開始可以每天壓腿,利用窗臺、寫字臺都行,以腿腳能接受的幅度為宜,感到肌肉酸痛很正常。隨著時間推移,柔韌性會越來越好。

        此外,乒乓球、羽毛球、游泳、騎行,沈培松也都在行。他從1995年開始冬泳,每天早晨都會準時去云龍湖“報到”?!岸究梢阅捜说囊庵?,也能強身健體。”如今他每天早晨5點起床,6:30之前趕到云龍湖,熱身后游泳。夏天,他游1600多米;冬天游50~100米。沈培松建議初學者可以從夏季游到冬天,逐漸適應水溫。他還強調,冬泳貴在堅持。

        摘編自《彭城晚報》endprint

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