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        練套培元功緩解更年期肝郁

        2018-01-24 20:14:43張文杰
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年1期
        關(guān)鍵詞:魚際勞宮培元

        張文杰

        更年期婦女潮熱、盜汗、失眠等不適癥狀以及起伏不定的情緒變化會(huì)使其“內(nèi)外”交困,苦不堪言。佛山市中醫(yī)院治未病中心副主任劉繼洪主任醫(yī)師介紹,中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血,主情志”,女子到了更年期,腎氣漸衰,天癸將竭,以致肝失所養(yǎng),郁而不暢,出現(xiàn)情緒喜怒無常等各種不適癥狀。因此,調(diào)治更年期綜合征,可從疏肝理氣、培元固腎入手。

        更年期女性除了注意飲食清淡,作息規(guī)律,保持樂觀情緒外,還可以通過做一些健身操來進(jìn)行保健。治未病中心自創(chuàng)了一套理氣培元功,在臨床上推廣并指導(dǎo)更年期婦女練習(xí),可疏肝解郁、平衡陰陽、調(diào)理臟腑,尤適合氣機(jī)郁結(jié)造成的腹脹、失眠、疲乏、月經(jīng)不調(diào)等病癥,5年來收到了良好的效果。有的婦女不想用激素替代療法,喜歡用中醫(yī)調(diào)理,癥狀嚴(yán)重時(shí)就用中藥、針灸等治療,平時(shí)就練習(xí)這個(gè)保健操、吃藥膳,反響不錯(cuò)。理氣培元功具體練習(xí)方法如下:

        安靜調(diào)息 在流暢悠揚(yáng)的音樂下,平臥在床上,雙目微閉,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,手掌心中的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴(腹中線臍下三寸處),呼吸調(diào)勻,靜臥2分鐘。

        柔和暖宮 以雙手掌適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形柔和按摩各20次;同樣移至臍部,右掌心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)臍部(神闕穴),按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形柔和按摩各20次,以掌貼皮膚腹部發(fā)熱為佳。

        推理任脈 雙手交叉,左手在下右手在上,右拇指端按壓左拇指端頂于劍突下凹陷處(鳩尾穴,如圖),左右無名指相觸放于臍部(神厥穴),左右拇指稍用力按壓沿腹中線(任脈)向臍部推行,過臍部到關(guān)元穴處彈撥而起,如此重復(fù)20次。

        調(diào)理脾胃 雙手掌四指并攏,掌心向下置于腹部,拇指內(nèi)展相互觸碰置于劍突下,食指相互觸碰置于臍部(神厥穴),以大魚際及掌根部用力向下推按(胃經(jīng)),至下腹部再彈撥而起,如此重復(fù)20次。同上起勢(shì),以兩掌小魚際及掌根部沿腹部?jī)蓚?cè)(脾經(jīng))向下推按至下腹腹股溝處彈撥而起,如此20次。

        強(qiáng)壯腎腰 轉(zhuǎn)身俯臥,以雙手內(nèi)側(cè)屈曲置于脊柱兩旁及肝俞穴處,向下推至腰骶部?jī)蓚?cè)(反手推背,從后背中部向下推到臀部),用力搓擦20下,以腰部發(fā)熱為佳。

        音樂靜養(yǎng) 左手掌在下,雙手掌疊放于臍下,掌心(勞宮穴)置于氣海穴(臍下1.5寸處),在音樂導(dǎo)引下,舌頂上顎,感受氣血從掌下經(jīng)會(huì)陰部、尾閭部,沿背部脊柱到頭頂百會(huì),再經(jīng)舌喉、胸腹部回到下腹處。如此靜養(yǎng)2分鐘而結(jié)束。

        把生的氣咳出來

        “你要少生氣,這病,是氣出來的!”我在門診上,常常會(huì)對(duì)患者說這樣一句話。長期生悶氣、生大氣、暴怒是很多疾病的根源。

        開導(dǎo)、發(fā)泄雖能緩解情緒,卻不能消除生氣的傷害。在這里,我教給大家一個(gè)按揉穴位配合咳嗽的方法,能及時(shí)減輕生氣帶來的傷害,排出“毒氣”。

        先用力按揉雙手魚際穴,疼痛以可耐受為度,同時(shí)用力深咳,再敲打、按揉膻中穴,同時(shí)用力深咳,咳到感覺嗆,“毒氣”就排出來了。

        生氣會(huì)導(dǎo)致胸部經(jīng)絡(luò)郁堵,氣血運(yùn)行不暢,如果長時(shí)間得不到治療,就會(huì)影響心肺功能,導(dǎo)致疾病。膻中穴寬胸解郁,配合魚際穴通肺降氣,可以及時(shí)疏解悶氣、通暢經(jīng)絡(luò),再配合咳嗽,給邪氣以通路排出體外。

        值得一提的是:這種方法可以在心梗初期有效改善心血管狀況,起到救命的作用。endprint

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