晏 妮

（江漢藝術(shù)職業(yè)學(xué)院，湖北 潛江 433100）

前言

在高職高專教學(xué)中，要注重對學(xué)生實(shí)踐能力的培養(yǎng)，為其之后的就業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。而隨著社會的發(fā)展，對人才的要求不斷提升，舞蹈藝術(shù)得到了人們的廣泛認(rèn)可，也對舞蹈教學(xué)提出了較高的要求。目前舞蹈專業(yè)學(xué)生的就業(yè)方向進(jìn)一步拓展，可以讓很多學(xué)生實(shí)現(xiàn)自身的夢想。高職高專舞蹈教師需要不斷改進(jìn)自身的教學(xué)，以便于扎實(shí)學(xué)生的基本功，注重基訓(xùn)課教學(xué)。

一、高職高專舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)目標(biāo)

學(xué)習(xí)舞蹈的重要前提就是要進(jìn)行基訓(xùn)練習(xí)，這本身是舞蹈教學(xué)中的重點(diǎn)課程，對于之后舞蹈分類學(xué)習(xí)以及舞蹈動作的流暢性都起到了重要的基礎(chǔ)作用，能有效提高學(xué)生的舞蹈水平。舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)是一個循序漸進(jìn)的過程，從最簡單的入門知識，到難度較高的舞蹈動作，以便于為之后的舞蹈學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。高職高專舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)需要從難度最低的基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，例如拉伸背部曲線、拉伸腿部韌帶、練習(xí)腰部柔軟度等。在這一教學(xué)過程中，主要是擴(kuò)展學(xué)生個體肌肉群，避免之后學(xué)習(xí)出現(xiàn)肌肉部分不均的情況，更為熟練地掌控自身肢體力量。需要注意的是，每個學(xué)生的身體柔軟度有較大的差異，需要結(jié)合學(xué)生的身體情況展開教學(xué)，不能盲目地進(jìn)行拉伸，以免造成永久性損傷。整合現(xiàn)有的舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)行分批訓(xùn)練，讓學(xué)生逐漸完成柔韌、力量、速度、靈活、耐力以及藝術(shù)素質(zhì)等方面的練習(xí)，這樣才能更好地完成教學(xué)任務(wù)。在教學(xué)過程中，注重舞蹈技術(shù)以及其實(shí)際應(yīng)用，讓學(xué)生能體驗(yàn)真實(shí)的工作環(huán)境，增加實(shí)踐教學(xué)，組織學(xué)生頂崗實(shí)習(xí)，組織學(xué)生參與一些藝術(shù)團(tuán)體實(shí)踐演出，提高學(xué)生的舞臺表演能力。

二、高職高專舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)問題反思

（一）缺乏必要的準(zhǔn)備活動

教師在進(jìn)行舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)之前，很多學(xué)生沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，有的學(xué)生主觀上并不想進(jìn)行準(zhǔn)備活動，也有的學(xué)生沒有充足的時間去進(jìn)行準(zhǔn)備，還有的學(xué)生盡管有一些課前準(zhǔn)備活動，但只是一些靜態(tài)壓腰、壓腿等準(zhǔn)備。若沒有必要的課前準(zhǔn)備活動，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中極易出現(xiàn)肌肉損傷。同時，在練習(xí)完成之后，很多學(xué)生往往會直接休息，并沒有進(jìn)行一些放松練習(xí)，讓肌肉恢復(fù)彈性，會影響到之后的肢體靈活以及形體表現(xiàn)。

（二）舞蹈動作不到位

教師在舞蹈動作教學(xué)中，由于教學(xué)任務(wù)較為繁重，而且教學(xué)時間較少，學(xué)生的練習(xí)也會出現(xiàn)動作不到位的情況，產(chǎn)生運(yùn)動損傷。如果學(xué)生的練習(xí)任務(wù)過重，學(xué)生一直處于高強(qiáng)度練習(xí)狀態(tài)，會使學(xué)生出現(xiàn)肌肉損傷以及韌帶拉傷等多種問題，影響到之后的學(xué)習(xí)。

（三）主要教學(xué)方式不夠科學(xué)

在進(jìn)行高職高專舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)時，有教師通過自身的經(jīng)驗(yàn)展開教學(xué)。這種教學(xué)方式盡管可以讓學(xué)生掌握一定的舞蹈練習(xí)方式，但是每個人的柔韌性不同，并非教師的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)適合所有的學(xué)生，學(xué)生存在較大的個體差異。僅僅采取經(jīng)驗(yàn)教學(xué)，那么舞蹈基訓(xùn)課很難達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)，會讓學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理，尤其是在自己的操作和教師所要求的出現(xiàn)偏差時，會懷疑自身是否適合練習(xí)舞蹈，導(dǎo)致學(xué)生失去學(xué)習(xí)信心。

三、高職高專舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)改進(jìn)方案

（一）進(jìn)行課前熱身以及放松練習(xí)

在舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)之前組織學(xué)生進(jìn)行熱身，一方面能活躍課堂氣氛，讓學(xué)生在一個輕松的氛圍下進(jìn)行學(xué)習(xí)，另一方面能夠避免學(xué)生在練習(xí)時受到損傷。課前熱身，促進(jìn)學(xué)生的新陳代謝，保證學(xué)生的肢體各個部位充分協(xié)調(diào)，也能夠提高肌肉的溫度，避免肌肉粘連，讓肌肉的彈性和力量得到有效提升。同時，調(diào)動學(xué)生的內(nèi)臟器官，保持一定的肺活量，以便于在基訓(xùn)課訓(xùn)練時適應(yīng)一些強(qiáng)度較大的練習(xí)。課前熱身并不僅僅是簡單的靜態(tài)活動，需要結(jié)合個體機(jī)能變化規(guī)律來完成，避免急于求成。在熱身方式選擇上可以借鑒體育學(xué)科的練習(xí)方式，與不同舞蹈類型相互融合，以便于更加適應(yīng)教學(xué)狀況。舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)課程完成之后，學(xué)生的肌肉和韌帶會處于緊繃狀態(tài)，如果直接休息，不進(jìn)行一些放松練習(xí)，第二天會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。因此，需要通過放松練習(xí)緩解肌肉疲勞，保持肌肉的收縮與伸展能力，避免出現(xiàn)韌帶拉傷或者體質(zhì)酸化等情況。在課程訓(xùn)練結(jié)束以及課后都需要進(jìn)行放松練習(xí)，讓肌肉快速恢復(fù)正常狀態(tài)，最為常見的方法就是捏揉法。

（二）合理規(guī)劃舞蹈動作

通過科學(xué)訓(xùn)練，明確舞蹈基訓(xùn)課的訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生的身體狀況以及舞蹈要求進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，尤其是保證舞蹈動作的針對性。合理規(guī)劃舞蹈動作學(xué)習(xí)，進(jìn)一步改善學(xué)生的身體肌肉群，平衡身體狀態(tài)，也能加強(qiáng)舞蹈技術(shù)技巧能力。教師要全面了解個體肌肉群的活動能力，身體關(guān)節(jié)訓(xùn)練需要確定原動肌，以此帶動其他部位運(yùn)動，同時關(guān)注關(guān)節(jié)的變化，避免由于力量和伸展練習(xí)過度影響到肌肉訓(xùn)練。不同的體位練習(xí)和運(yùn)動幅度都會影響到肌肉群的張力以及骨骼受力，因此需要合理規(guī)劃舞蹈動作。舞蹈基訓(xùn)課中很多動作是通過腰部來完成的，因此，可以針對腰部展開一些訓(xùn)練，提升腰部的柔軟度和靈活度。制定科學(xué)的訓(xùn)練方式，以便于提高學(xué)生的舞蹈基本功和表現(xiàn)能力。教師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)不足，對舞蹈動作講解不夠清楚地學(xué)生在練習(xí)時身體容易受到損傷，因此教師需要清楚講解舞蹈動作，尤其是針對不同的動作展開相應(yīng)的訓(xùn)練講解，一旦出現(xiàn)損傷，需要進(jìn)行科學(xué)的損傷康復(fù)訓(xùn)練。

（三）多種教學(xué)方式相融合

教學(xué)時注重學(xué)生的身心相互結(jié)合，保證神經(jīng)系統(tǒng)對各個部位的指導(dǎo)，完成訓(xùn)練要求。身體的轉(zhuǎn)動感受平衡感和方向感，充分利用神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)身心聯(lián)系。同時，注重學(xué)生的呼吸訓(xùn)練，通過呼吸快慢和深淺的練習(xí)保證身體的平衡感和節(jié)奏感，避免動作僵硬。舞姿訓(xùn)練上，除了要求身體協(xié)調(diào)能力較高之外，還需要特定的身姿和手法，在初級階段不能直接傳授高級動作，以免打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)信心。通過訓(xùn)練保證舞姿的完美，也能夠提升學(xué)生的柔韌度和穩(wěn)定性，讓舞蹈表現(xiàn)得更加柔美。基訓(xùn)課分為扶把訓(xùn)練和離把訓(xùn)練兩方面，扶把訓(xùn)練主要是通過腰部以及腿部的練習(xí)提高身體柔韌性和靈活度，一般選擇單前腿下腰、半蹲、畫圈等方式；離把訓(xùn)練主要是不借助輔助工具協(xié)調(diào)身體各個部位，以小組為單位，學(xué)生之間相互配合完成跳躍。

四、結(jié)語

綜上所述，舞蹈表演需要一個個動作銜接而成，每一個肢體動作的完成程度都代表了表演的水平。舞蹈基訓(xùn)課教學(xué)目標(biāo)就是通過科學(xué)的訓(xùn)練和系統(tǒng)的指導(dǎo)開發(fā)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生的舞蹈水平。高職高?；?xùn)課教學(xué)實(shí)踐性較強(qiáng)，直接和學(xué)生之后的就業(yè)線性相關(guān)，因此，在教學(xué)中，不僅僅要注重理論學(xué)習(xí)，還需要通過系統(tǒng)的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。