翻看韓國(guó)女明星們出道前的黑歷史，胖胖的模樣能夠出道想必也是好艱難。但這些有顏值有身材更有粉絲的大熱偶像們，卻真的不打針不吃藥一點(diǎn)一點(diǎn)瘦成了性感熱辣有氣質(zhì)的女神范，難道女星們都有“祖?zhèn)鳌钡氖萆砻胤?!其實(shí)韓國(guó)女星的好身段全靠后天運(yùn)動(dòng)塑造，哪里發(fā)胖就瘦哪里，掌握有效的瘦身操就是這么任性，下面就一起來(lái)看看她們是怎么瘦得吧!

鄭秀晶(Krystal)

女子演唱組合f(x)的成員鄭秀晶(Krystal)擁有人人艷羨的小蠻腰已經(jīng)不是新鮮事，她的11字馬甲線還助力她成為“刺激女性減肥的身材TOP10”之首，韓國(guó)女人最追捧的好身材，好看的腹部是關(guān)鍵!

瘦腹運(yùn)動(dòng)

找一處臺(tái)階，從臺(tái)階上跳下地面，落地的同時(shí)下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的時(shí)候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉會(huì)變大。

30次為1組，重復(fù)3組。每個(gè)組結(jié)束后休息1分鐘。

黃美英(Tiffany)

少女時(shí)代的Tiffany出道以來(lái)，從黑黑胖胖的妞兒蛻變成白白嫩嫩的模樣，當(dāng)然要?dú)w功于少女時(shí)代嚴(yán)格的形象管理。曾經(jīng)的圓潤(rùn)已經(jīng)一去不復(fù)返了，現(xiàn)在的美腿女王才是粉絲們的心頭愛(ài)!

瘦腿運(yùn)動(dòng)

張開(kāi)雙腳與肩同寬。左腳在前，彎曲左膝成90度。右腳在后，使右膝貼近地面，彎曲右膝成90度。緩慢站直。把左腳放在右腳的后面，再緩慢彎曲下蹲。換腳做相同的動(dòng)作。

30次作為1組，重復(fù)2組。結(jié)束每個(gè)組后休息30秒。

裴秀智(Suzy)

被譽(yù)為國(guó)民初戀的Miss A 組合成員秀智(Suzy)在出演《Dream high》的時(shí)候真是圓滾滾的模樣，臉大腿粗水桶腰，怎么都不會(huì)是如今在雜志上的清麗模樣，想要瘦掉水桶腰，針對(duì)腰部的訓(xùn)練可不能少。

瘦腰運(yùn)動(dòng)

張開(kāi)雙腳與肩同寬，挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放松肩膀和手臂，自然而緩慢地放下，也可以緊握啞鈴?fù)瑫r(shí)練手臂。注意把重心放在腳跟，稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下，越低越好。 20次為1組，重復(fù)4組。

崔雪莉(Sulli)

同是f(x)的主唱之一的成員崔雪莉，曾經(jīng)也是臃腫得難以入目，但暫別舞臺(tái)后回歸的她，身材直接閃電變瘦，她的瘦腿方法也是不容錯(cuò)過(guò)的。

瘦腿運(yùn)動(dòng)

仰面躺著，雙手自然放在身體外側(cè)。呼氣的同時(shí)，向上盡量抬起雙腿。吸氣的同時(shí)，慢慢地降下雙腿。此時(shí)，保持雙腿不碰到地面。20次為1組，重復(fù)4組。