福建省漳浦縣盤陀中心學(xué)校 蔡棋強

一、游戲在中長跑訓(xùn)練過程中的作用

1.激發(fā)學(xué)生潛能。

在中長跑訓(xùn)練過程中，滲透游戲教學(xué)，能夠在一定程度上激發(fā)學(xué)生潛能，幫助學(xué)生延長中樞神經(jīng)的興奮性。經(jīng)過研究表明，當(dāng)人在做自己喜歡的事情時，會促使其中樞神經(jīng)的興奮性被延長，如玩網(wǎng)絡(luò)游戲或者練習(xí)打字，通常情況下，持續(xù)在網(wǎng)上玩網(wǎng)絡(luò)游戲是一件較為輕松的事情，但是持續(xù)在網(wǎng)上打字兩小時，就很難有人堅持。因為游戲具有較高的趣味性，較為受歡迎。因此在中長跑訓(xùn)練過程中，加入游戲內(nèi)容，可有效提升訓(xùn)練效率。

2.起到調(diào)節(jié)作用。

日常訓(xùn)練過程中，大多是在跑道上進行的，周而復(fù)始進行單調(diào)的練習(xí)。這種訓(xùn)練方式有可能促使隊員感到厭煩，對訓(xùn)練效果產(chǎn)生不利影響。對于體育游戲而言，教練可以安排成競賽形式，提升訓(xùn)練的趣味性和吸引力，通過相應(yīng)的規(guī)則和要求來制約隊員。同時在具體訓(xùn)練過程中，也可以滲透一定的有助于提升長跑能力的游戲，從而對訓(xùn)練起到輔助和調(diào)節(jié)作用，將枯燥變?yōu)榭鞓罚ぐl(fā)學(xué)生主動練習(xí)的興趣。

二、游戲在中長跑訓(xùn)練中的應(yīng)用

1.準備活動中應(yīng)用游戲訓(xùn)練法。

在體育課中，準備活動占據(jù)著重要地位，中長跑訓(xùn)練借助游戲，能夠提升準備活動的效率。在準備活動當(dāng)中，對體育游戲隊形進行合理組織，不但能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，同時還能夠獲得較好的啟迪，進而大大改善準備活動的效果。體育游戲隊形種類較多，如長方形、正方形、圓形、半圓形等。在機體實踐過程中，需結(jié)合教學(xué)和訓(xùn)練的目的、任務(wù)、場地，以及氣候等對做操的隊形進行合理安排。在實施具體的準備活動教學(xué)過程中，教師一邊講解一邊演示，重點講解活動的要領(lǐng)和技巧，教師的講解盡量簡明扼要，通過講解的方式，能夠進一步加深學(xué)生對相應(yīng)動作的理解。教師的講解要生動形象，例如對某一動作，可以采用比喻的手法，讓學(xué)生產(chǎn)生畫面感，從而準確地做出這一動作。如果準備動作相對簡單，只要講出要求或者關(guān)鍵便可。如果需要做的動作相對復(fù)雜，這時則需要指出動作的方向、路線、部位和做法等。通常情況下，教師均是通過一邊示范一邊講解的方式，提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，從而促使訓(xùn)練能夠順利完成的。

2.耐久訓(xùn)練中應(yīng)用游戲訓(xùn)練法。

耐久跑訓(xùn)練相對枯燥乏味，在這種情況下，需要激發(fā)并培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。因此，當(dāng)為學(xué)生實施有氧練習(xí)前，教師可以為學(xué)生制定一個長跑小游戲，教師帶領(lǐng)學(xué)生，通過一些常見的字符軌跡開展長跑訓(xùn)練。例如教師在操場上為學(xué)生畫出一個“P”字，然后讓學(xué)生按照這一圖形進行長跑訓(xùn)練，也可以為學(xué)生畫出一個“小狗”的圖形，讓學(xué)生沿著軌跡進行長跑訓(xùn)練。采用這種方式，能夠有效提升學(xué)生對跑步的興趣。當(dāng)這一訓(xùn)練完成之后，教師則讓學(xué)生自主練習(xí)，然后再開展層層練習(xí)，也可以從中選擇出一名學(xué)生作為帶跑者，帶領(lǐng)其他學(xué)生進行長跑訓(xùn)練。隨著學(xué)生興趣的提升，教師循序漸進地增加訓(xùn)練量。此外還可以讓學(xué)生開展自己感興趣的身體活動，從而激發(fā)學(xué)生激昂的興趣，促使學(xué)生精神飽滿，情緒活躍，促使訓(xùn)練進程得到進一步延續(xù)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

3.借助集體游戲激發(fā)學(xué)生斗志。

集體游戲的趣味性更強，還能夠起到一定的督促作用，其屬于體育訓(xùn)練或者體育教學(xué)過程中的一種常用教學(xué)手段。開展集體游戲過程中，教師無需擔(dān)心學(xué)生會出現(xiàn)不努力或者不用心情況，集體游戲開展時，因為團隊的需要，就會促使學(xué)生之間互相監(jiān)督。開展中長跑訓(xùn)練，充分應(yīng)用集體游戲方式，能夠起到更好的教學(xué)效果。體育教學(xué)過程中，多數(shù)使用的游戲有“中距離的迎面接力”“繞圓圈跑接力”“400米追逐跑”“跳繩接力跑”“跑壘接力”“運球接力”等游戲。因為集體性游戲大多通過團隊合作、相互配合等方式，學(xué)生之間能夠相互督促和鼓勵，無形中增強了學(xué)生練習(xí)的自覺性，充分激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，最終有效提升了訓(xùn)練效果。

隨著新課改的實施，體育教學(xué)也開始注重學(xué)生興趣的培養(yǎng)，在實施中長跑訓(xùn)練過程中，教師科學(xué)引入游戲教學(xué)方式，能夠有效激發(fā)學(xué)生興趣，從而提升訓(xùn)練效率。此外，教師結(jié)合不同教學(xué)內(nèi)容，采用不同游戲方式，能夠促使這一環(huán)節(jié)順利進行，提高教學(xué)有效性。

[1]王焱磊.淺談田徑中長跑訓(xùn)練的現(xiàn)狀[J].科技視界，2012（13），141-142.

[2]張祖泉.中長跑訓(xùn)練途徑與方法的實踐探索[J].運動，2016（09），15+72.