鄭雅雙

〔摘要〕初一學(xué)生處于情緒多變的階段，學(xué)會有意識地調(diào)控自己的消極情緒，對他們的日常學(xué)習(xí)和生活至關(guān)重要。本節(jié)輔導(dǎo)課旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒是可以調(diào)節(jié)的，正視自己的消極情緒，并學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的消極情緒。

〔關(guān)鍵詞〕情緒；心理輔導(dǎo)；活動課

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2018）01-0041-02

【設(shè)計理念】

初一學(xué)生開始進(jìn)入少年期（12～15歲），身體形態(tài)開始發(fā)生顯著變化，身體機(jī)能逐步健全，心理也相應(yīng)地產(chǎn)生變化，自我意識開始快速發(fā)展。這一時期的學(xué)生面對青春期生理、心理的急劇變化，將會產(chǎn)生豐富且深刻的感受與體驗(yàn)，有諸多成長的煩惱；面對學(xué)習(xí)壓力和開放的社會環(huán)境帶來的各種刺激和誘惑，難免困惑茫然，情緒波動，常常會出現(xiàn)一些矛盾和激烈的情緒。因此情緒調(diào)節(jié)對處于這一特殊成長階段的初一學(xué)生尤其重要。針對初一學(xué)生情緒發(fā)展的變化特點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒，把握自己的情緒變化特點(diǎn)，并提供一些宣泄情緒的方法，對他們順利度過青春期、保持心理健康具有重要意義。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)識情緒的意義并覺察自己的情緒，懂得消極情緒是可以克服的。

2.學(xué)會厘清并表達(dá)自己的情緒，承認(rèn)并正視自己的負(fù)性情緒。

3.初步學(xué)會調(diào)節(jié)消極情緒，構(gòu)建愉悅心情。

【活動重難點(diǎn)】

引導(dǎo)學(xué)生正視負(fù)面情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)消極情緒。

【活動對象】

初中一年級學(xué)生

【活動準(zhǔn)備】

多媒體課件、筆記本、白紙、垃圾桶（自制）、放大鏡

【活動規(guī)范】

1.保守秘密，尊重每位學(xué)生的隱私。

2.坦率真誠地交流，不掩飾自己的真實(shí)情感。

3.尊重他人，仔細(xì)傾聽，不隨意打斷別人的發(fā)言。

4.廣泛交流，避免只與自己喜歡的同學(xué)溝通。

【活動過程】

一、導(dǎo)入

投影出示“解憂雜貨店”的圖片。

引導(dǎo)語：歡迎來到“解憂雜貨店”，這里不僅收集煩惱，還出售解憂貨品。無論你掙扎猶豫，還是絕望痛苦、困惑徘徊，都?xì)g迎你的到來！

暖身：《幸福拍手歌》。

廣播提示（引導(dǎo)語）：又到了“解憂雜貨店”“一日一歌”的時候了，請大家跟著歌曲拍打節(jié)奏，放松身心。

二、情緒溫度計

溫馨提示：尊敬的顧客，你好！為了讓你在“解憂雜貨店”有一個愉快的購物體驗(yàn)，現(xiàn)在請你對自己的情緒狀態(tài)做一個簡單的評估?，F(xiàn)在請你靜下心來，回想近一周以來的情緒起伏，并用擺放在你面前的情緒溫度計測量并記錄下來。

說明活動規(guī)則：情緒溫度計刻度有-5度到5度，分別代表不快樂到快樂的程度。-5 度代表心情低落，0度分代表心情平靜，5度則代表情緒興奮、非?？鞓?。請每位成員以數(shù)值來表示自己這周總體的情緒溫度情況。

小組成員分享：你為何選擇這一情緒溫度？說說你的理由。

三、煩惱筆記本

引導(dǎo)語：從情緒溫度計的測量上看，有的同學(xué)十分開心，有的同學(xué)卻一點(diǎn)也不快樂，也有的同學(xué)心情平靜。其實(shí)人人都會有情緒，積極的、正向的情緒讓人如沐春風(fēng)，它可以傳染給周圍的人，讓他們也能同時感到歡樂的氣氛；而消極的、負(fù)向的情緒，雖然不受人喜歡，但也不可避免，若我們能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來，那么我們將不再讓消極情緒牽著鼻子走，也不再為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中?，F(xiàn)在放在你面前的是“解憂雜貨店”的活招牌：一本神奇的煩惱筆記本。它曾記錄并處理過許多人的煩惱，現(xiàn)在讓我們來一起重新啟用它吧。

六人一組圍成一圈，每組分發(fā)一本筆記本，每位成員從中撕下一頁紙，在紙上寫下自己目前生活中的煩惱與苦悶，或是自己至今一直逃避的問題和解決不了的麻煩、困惑，或是心中難以忘懷的心情故事。

小組成員以不記名的方式，將寫好的紙翻折好放進(jìn)小組中央的紙盒中。

請小組成員依序抽出紙條，并念出所抽到的紙上的內(nèi)容，分享自己的想法、感受，并與組員一同討論，共同找出解決問題的方法、策略。

四、情緒垃圾桶

引導(dǎo)語：果然團(tuán)結(jié)的力量是無窮的，一個人的煩惱解決不了，分享出來，大家集思廣益，便有了這么多的解決策略，大家是否在剛剛的分享中，也能夠或多或少地受到啟發(fā)，尋找到解決自己煩惱的好方法呢？為了讓同學(xué)們能更合理地排憂解難，“解憂雜貨店”決定今天推出熱銷商品大放價活動，走過路過千萬不要錯過！首先，推薦這款“情緒垃圾桶”，大家可別小瞧了它，規(guī)格雖小，功能強(qiáng)大，有了它，和消極情緒統(tǒng)統(tǒng)說再見！

發(fā)給學(xué)生一張白紙，回想剛剛記錄的煩惱事，將當(dāng)時甚至現(xiàn)在想起仍覺得繁雜、擾人的情緒寫在白紙上，用你認(rèn)為最適合你的方式將它銷毀（參考：可亂涂亂畫、揉成一團(tuán)、撕成碎片、涂黑等）。

請學(xué)生想象自己的煩惱就如同被揉碎在自己掌心的白紙一樣，讓學(xué)生將銷毀的白紙用力地丟進(jìn)事先準(zhǔn)備的情緒垃圾桶中，象征那些討厭的、消極的、負(fù)面的情緒也隨之被丟棄，和煩惱憂愁說“再見”。

給每位組員發(fā)放幸運(yùn)糖。

五、快樂放大鏡

引導(dǎo)語：丟棄了煩惱，便要找尋快樂。很多人來到“解憂雜貨店”，都覺得生活中煩心事太多，沒有一絲樂趣，這使得他們感受不到快樂?，F(xiàn)在，我認(rèn)為你們很需要我手中的這款熱銷產(chǎn)品——“快樂放大鏡”！請帶著這個放大鏡，去尋找大快樂，去挖掘那些不起眼的小快樂。

請學(xué)生回想生活中令自己開心的事件，在紙上列出自己的“快樂清單”，每人至少列出十項(xiàng)。

請部分學(xué)生讀出自己的“快樂清單”。

小組腦力激蕩法：在同學(xué)的快樂清單啟發(fā)下，大家開動腦筋再盡可能多地尋找快樂，每個小組請一位同學(xué)做記錄，完成整個小組的快樂清單。

以小組為單位，小組代表讀出本小組整理的快樂清單，最終給想得最多的小組發(fā)小禮品。

小結(jié)：沒有人不想快樂，當(dāng)我們學(xué)會為一個小禮物而興奮，為路遇的一片綠而感動，學(xué)會發(fā)掘生活中無處不在的小小快樂，然后去放大，放大成一個大大的快樂，你就會覺得，生活原來是如此幸福。

六、結(jié)束

引導(dǎo)學(xué)生分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會。教師小結(jié)，結(jié)束活動。

結(jié)語：“解憂雜貨店”的營業(yè)時間即將結(jié)束，下期我們還將推出更多的熱門商品（輕松按摩椅、音樂播放器、宣泄球、美味食物等），若有需要，歡迎再次光臨選購。

【活動反思】

本堂課在創(chuàng)設(shè)的“解憂雜貨店”的情境中完成，設(shè)計靈感取自于日本作家東野圭吾創(chuàng)作的奇幻溫情小說《解憂雜貨店》，根據(jù)學(xué)生的情況設(shè)置了不同情境。讓學(xué)生分別寫下自己最煩惱的事，并運(yùn)用隨機(jī)抽取煩惱事件的方式，讓學(xué)生學(xué)會換位思考的同時，也能與成員共同尋找解決方法。整堂課將情緒調(diào)節(jié)的一些簡單的方法物化為具體事物，如“溫度計”用來測量情緒變化、“筆記本”用來書寫煩惱，“垃圾桶”用來投擲煩惱，“放大鏡”用來尋找快樂，讓課堂更生動有趣，也讓“雜貨鋪”的情境更加真實(shí)。

當(dāng)然，解憂的方式方法千千萬，本堂課提及方法十分有限，主要為書寫煩惱（傾訴法）、投擲煩惱（宣泄法）、尋找快樂（轉(zhuǎn)移法），還有許多日常常用的方法這堂課并未提及，只在活動的最后一句話帶過，沒能給予學(xué)生一個調(diào)解負(fù)面情緒更完善的系統(tǒng)方法。此外，在小組交流討論時，仍然存在個別學(xué)生置身事外，沒有全身心投入活動中的情況，也有默默思考一言不發(fā)的學(xué)生，這都需要老師細(xì)心觀察及引導(dǎo)。

回顧這節(jié)課，不敢說它能產(chǎn)生立竿見影的效果，但是學(xué)生之間的討論、分享，對他們在處理消極情緒、解決煩惱事件方面還是有很多啟示的。

（作者單位：福建省晉江市龍僑中學(xué)，泉州，362241）

編輯/王 楨 終校/丁 堯endprint