黃劍峰

嬰兒尚不具備一覺睡到天亮的能力。1歲以內(nèi)的寶寶每天晚上平均都要醒來2～3次，這是寶寶睡眠發(fā)展過程的正常表現(xiàn)，不必特別擔(dān)心。

一旦寶寶夜醒，大部分需30分鐘以上的時(shí)間才能重新入睡。家長發(fā)現(xiàn)寶寶夜間醒來后不要急于應(yīng)答，觀察3～5分鐘確定寶寶有夜奶等需求時(shí)再行處理，特別要避免立即采取搖晃、拍抱的哄睡方式。隨著年齡的增長，寶寶夜晚醒的次數(shù)會(huì)逐漸減少，約50%～60%的孩子在6個(gè)月以后夜晚最長能夠連續(xù)睡眠5個(gè)小時(shí)以上。從6個(gè)月起父母應(yīng)該開始減少寶寶夜晚喂奶的次數(shù)，培養(yǎng)寶寶夜晚連續(xù)的睡眠能力。

好的睡眠并非指夜晚睡眠的時(shí)間越長越好，而是入睡快，夜間醒來的時(shí)間短。夜晚睡眠充足，才能幫助寶寶獲得較好的生長發(fā)育。因?yàn)樯L激素的分泌在深睡一小時(shí)以后才逐漸進(jìn)入高峰，一般在晚上10時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡眠受到干擾，睡眠時(shí)間減短，生長激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長也有可能受到影響。

寶寶和父母“同屋不同床”與“同床睡眠”相比，前者夜晚入睡潛伏期短，夜晚覺醒次數(shù)少，連續(xù)睡眠時(shí)間長，夜晚睡眠效率高。同時(shí)還有研究發(fā)現(xiàn)父母和寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發(fā)生有一定的聯(lián)系，所以還是不要同睡一張床為好。建議六個(gè)月內(nèi)的寶寶和父母同屋睡。

建議嬰兒仰臥睡眠，頭面部不應(yīng)遮蓋。床墊應(yīng)堅(jiān)固，床上不要放不必要的柔軟的、充氣的玩具防止寶寶窒息。

保證一個(gè)安靜的環(huán)境，寶寶犯困時(shí)讓寶寶躺在床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力。不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。父母在寶寶入睡過程中過于積極地參與、習(xí)慣性地陪伴寶寶入睡或采用拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會(huì)使寶寶入睡潛伏期變長，也會(huì)增加寶寶夜醒后再次入睡的困難。