【摘要】：本文對蓮花池武館18-44歲青年男性轉(zhuǎn)身后蹬腿的掌握情況進行調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)該年齡段男性在完成轉(zhuǎn)身后蹬腿技術(shù)動作時存在支撐腿捻轉(zhuǎn)不足，蹬擊腿高度不足打擊不準(zhǔn)等問題，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這些問題是由于青年男性自身柔韌性不好、肢體協(xié)調(diào)性不好，核心力量不足等限制因素所導(dǎo)致。針對這些問題提出建議：加強柔韌性訓(xùn)練，進行肢體協(xié)調(diào)針對性訓(xùn)練、在力量訓(xùn)練過程中側(cè)重核心力量的訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】：轉(zhuǎn)身后蹬腿；散打技術(shù)；18-44歲青年男性

1.前言：

散打是兩人規(guī)則，運用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法戰(zhàn)勝對方的、徒手對抗的現(xiàn)代競技體育項目。其中轉(zhuǎn)身后蹬腿技術(shù)是指散打運動員順勢蹬地向后轉(zhuǎn)體、背對對手的同時攻擊腿后蹬的動作。有打擊距離遠(yuǎn)，動作速度快，力量強，且隱蔽性好等特點，熟練掌握轉(zhuǎn)身后蹬腿技術(shù)在比賽里可以打亂對手為自己贏得主動。轉(zhuǎn)身后蹬腿在散打中屬于難度動作，但掌握以后有出奇制勝的能力。 目前散打教學(xué)中對轉(zhuǎn)身后蹬腿的運用十分重視，青年人學(xué)習(xí)散打的熱情也日益提高。針對這種現(xiàn)狀本文對蓮花池武校30名青年男性學(xué)員對轉(zhuǎn)身后蹬腿的掌握情況進行調(diào)查分析，為青年男性學(xué)習(xí)動作提供技術(shù)支持與借鑒。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

蓮花池武校30名18-44歲青年男性學(xué)員

2.2研究方法

2.2.1訪談法

對蓮花池武校30名青年男性學(xué)員及6名教練員進行問詢訪談，對身體條件進行實地測量了解情況。

2.2.2 文獻資料法

根據(jù)研究需要，通過中國知網(wǎng)以散打、轉(zhuǎn)身后蹬腿為檢索詞，檢索到文章3158篇，選取其中30篇與本文相關(guān)論文進行閱讀，為本文奠定基礎(chǔ)。

2.2.3問卷調(diào)查法

設(shè)計調(diào)查問卷，發(fā)放給蓮花池武校在武校學(xué)習(xí)之前沒有過散打的專業(yè)學(xué)習(xí)經(jīng)歷的18-44歲男性學(xué)員。共發(fā)放問卷30份，回收問卷29份，其中有效問卷28份。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

采用 Excel等統(tǒng)計工具軟件，對回收的調(diào)查問卷進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理，

統(tǒng)計方法包括百分比，平均選擇系數(shù)等。

3.結(jié)論分析與討論

3.1蓮花池武校青年男性轉(zhuǎn)身后蹬腿的掌握現(xiàn)狀

3.1.1蓮花池武校青年男性完成轉(zhuǎn)身后蹬腿技術(shù)動作的基本情況

對蓮花池武校青年男性學(xué)習(xí)到的轉(zhuǎn)身后蹬腿目前的動作完成情況進行調(diào)查，了解蓮花池武校成人技術(shù)動作的基本掌握情況

表1蓮花池武館青年男性學(xué)員技術(shù)動作完成程度

掌握程度 不能完成 勉強完成 基本完成 熟練完成 可以運用到實踐

人數(shù)（人） 15 8 3 2 0

由表1可以看出青年男性學(xué)員可以完整的表達技術(shù)動作，對動作結(jié)構(gòu)基本熟練，動作表達完整的人數(shù)只有5人。大多數(shù)不能完整的表達技術(shù)動作，動作技術(shù)不熟練有15人不能完成動作

3.1.2蓮花池武館青年男性完成技術(shù)動作時存在的問題

通過對教練員進行訪談探究學(xué)員完成動作時出現(xiàn)的問題，得出青年男性學(xué)員在完成動作是易犯錯誤得以解決和對練習(xí)提出建議。了解到學(xué)員在訓(xùn)練過程中普遍出現(xiàn)的一些問題有支撐腿的捻轉(zhuǎn)不足、核心力量欠缺、動作領(lǐng)帶位置非頭部領(lǐng)帶、蹬出瞬間沒有挺髖動作、動作二次發(fā)力等問題這些都是在教學(xué)過程中易犯錯的地方，通過對青年男性學(xué)員的觀察發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練過程中到針對性練習(xí)完畢還是會出現(xiàn)忽略啟動時的站位，不夠重視力量與柔韌練習(xí)，對發(fā)力點模糊，動作連貫性不好等問題。

3.2制約青年男性完成轉(zhuǎn)身后蹬腿技術(shù)動作的因素

3.2.1蓮花池武館青年男性下肢柔韌性差距

在轉(zhuǎn)身后蹬腿動作所需的下肢柔韌中橫叉是起主導(dǎo)作用的一環(huán)所以以下調(diào)查都是以下肢橫叉為調(diào)查對象，取值時去雙腿平直無彎曲的極限度數(shù)。

3.2.2青年男性核心力量不足

核心力量就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，包含29塊肌肉。核心肌肉群有著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量的作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢的活動、用力有承啟作用是協(xié)調(diào)成人轉(zhuǎn)身后蹬腿動作完成的主要條件。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。核心肌肉群聯(lián)結(jié)在骨盆的底部，由多層肌肉交錯構(gòu)成，收緊這些肌肉時，可以增大腹內(nèi)的壓力以及協(xié)助收縮腹橫肌，起到穩(wěn)定身體的作用。而蓮花池武館18-44歲男性沒有過系統(tǒng)的核心力量練習(xí)雖然絕對力量大于青少年但相對力量則弱很多所以會導(dǎo)致出現(xiàn)重心不穩(wěn)，打擊不準(zhǔn)等問題。

3.2.3身體協(xié)調(diào)性的制約

協(xié)調(diào)性指身體作用肌群之時機動作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性。在完成轉(zhuǎn)身后蹬腿動作時轉(zhuǎn)身動作是背對對手，身體協(xié)調(diào)性就起到了很重要的作用。影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術(shù)動作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡（關(guān)系肌力與肌耐力）、動作韻律性（技術(shù)動作要純熟方可）、肌肉放松與收縮等。18-44歲男性本體感受器發(fā)展過程中無系統(tǒng)練習(xí)已成定型，身體協(xié)調(diào)性就成為該階段男性學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身后蹬腿的一大制約因素。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）蓮花池武館青年男性下肢橫向柔韌性差距較大且不易發(fā)展對轉(zhuǎn)身后蹬腿動作完成高度及準(zhǔn)確度制約較大。

（2）蓮花池武館青年男性相對核心力量不足導(dǎo)致轉(zhuǎn)身后蹬腿打擊無力動作銜接不好，動作脫節(jié)。

（3）蓮花池武館青年男性協(xié)調(diào)性不好，不易訓(xùn)練導(dǎo)致動作完成不好。

4.2建議

4.2.1下肢柔韌性的發(fā)展

提高柔韌性采用拉長肌肉、肌腱及韌帶的方法，放松肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。針對該年齡段青年男性下肢柔韌發(fā)展不易必須每天堅持。

4.2.2核心力量的練習(xí)

針對該年齡段男性相對核心力量不足給出以下建議：1閉眼站立單足站立于地上，保持身體穩(wěn)定。將眼睛閉上，這樣對于本體感受的刺激會更為強烈，會給核心穩(wěn)定帶來進步。堅持練習(xí)發(fā)展核心力量對轉(zhuǎn)身后蹬腿的掌握有進一步的促進作用。

4.2.3協(xié)調(diào)性的輔助練習(xí)

協(xié)調(diào)性受先天遺傳因素影響較多，后天只能靠適量的輔助練習(xí)發(fā)展，沒有太好的辦法大幅度提高。在訓(xùn)練中穿插輔助練習(xí)對學(xué)員協(xié)調(diào)性發(fā)展完成動作有一定促進作用。在訓(xùn)練過程中加上協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對青年掌握轉(zhuǎn)身后蹬腿有很好的幫助。

參考文獻：

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