黎健明

到了冬天，天氣比較寒冷，不適宜各種戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)此，可以在室內(nèi)采用呼吸吐納法養(yǎng)生保健。以前念書時(shí)，老師教過我們一些簡(jiǎn)單的起床之后的吐納方法，后來，我在圖書館《道藏·玉軸經(jīng)》中找到了詳細(xì)的記載：

每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌尖在口中攪動(dòng)，待口內(nèi)津液存留適量時(shí)，分3次咽下，并意送丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時(shí)，舌抵上腭，用鼻吸氣，同樣意送丹田，再將氣慢慢從口呼出，反復(fù)30次。秋冬季節(jié)堅(jiān)持鍛煉，可以保肺強(qiáng)身。

上面簡(jiǎn)單地介紹了一種吐納的鍛煉方法，也是大家在家就可以進(jìn)行的。天氣逐漸變冷，秋冬季節(jié)，是咳喘疾病的好發(fā)時(shí)節(jié)，尤其在氣候變換較快的時(shí)候，更易受寒邪侵襲，而發(fā)病。中醫(yī)認(rèn)為，咳喘的病因多為身體素虛或因肺有伏痰，遇外寒風(fēng)寒、情志刺激、或吸入粉塵及飲食不節(jié)等，皆可觸動(dòng)肺內(nèi)伏痰，而誘發(fā)本病。發(fā)作時(shí)，表現(xiàn)常為，突然發(fā)作，呼吸急促，胸悶氣粗，喉間有哮鳴聲，面色蒼白，重則喘息不能平臥，分為急性和慢性兩類。急性期病變?cè)诜?，而慢性則多遷延日久，累及脾腎。

風(fēng)寒咳喘是由感受風(fēng)寒而引起肺氣壅遏不暢，宣肅失司而致氣逆咳喘，治療宜疏風(fēng)散寒，宣肺止咳平喘，可以選用下面的穴位艾灸治療。

治療風(fēng)寒咳喘的穴位

大椎穴

在脊柱區(qū)，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。為手足三陽經(jīng)及督脈之會(huì)，有清熱解表的功效，還可防治感冒。

肺俞穴

在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。主治肺部疾患，咳嗽、氣喘、感冒等，有很好的止咳效果，兼有補(bǔ)益肺臟的功能。

膻中穴

在胸部，橫平第4肋間隙，前正中線上。簡(jiǎn)便取穴，是在兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中是八脈交會(huì)穴中的氣會(huì)，對(duì)于氣機(jī)異常的疾病，有很好的治療作用，如胸悶、咳嗽、咳喘等。

天突穴

天突穴位于人體的頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。主治咳嗽，哮喘，胸中氣逆，咽喉腫痛，癭氣，噎嗝，梅核氣等。天突穴取穴時(shí)，建議大家采用仰臥位，可以避免被煙霧嗆到。

尺澤穴

在肘區(qū)，肘橫紋上，肱二頭肌肌腱橈側(cè)凹陷中。主治咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，上肢痿痹等。

豐隆穴

在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣，條口旁開一寸（條口：小腿外側(cè)，犢鼻下8寸，犢鼻與解溪連線上。）風(fēng)寒咳喘的根本在于肺中有痰，受到外邪或情志影響等變化而發(fā)病，豐隆為去痰濕要穴，對(duì)于痰濕類的疾患常常選用豐隆為主穴。豐隆常和陰陵泉配伍同用。

操作方法：艾條溫和灸，每次取3或4個(gè)穴，各灸5～10分鐘，每日或隔一日灸1次，5次為一個(gè)療程；艾炷隔姜灸，每次取3～5個(gè)穴，各灸5～7壯，以局部皮膚潮紅為度，每日或者隔一日 1次，必要時(shí)1日2次，7日為一個(gè)療程。

艾灸具有通經(jīng)活絡(luò)、溫經(jīng)止血、散寒止痛、回陽救逆、養(yǎng)生保健的作用，適用于陽虛寒盛或風(fēng)寒濕盛所致的疾病。艾灸背部肺俞、脾俞及腎俞治療風(fēng)寒咳喘具有良好的效果。

最后，給大家介紹一則經(jīng)驗(yàn)：

選用雙側(cè)肺俞、脾俞、腎俞。用艾條懸灸，可同時(shí)點(diǎn)燃2根艾條，在腰背部主要是膀胱經(jīng)第一、二側(cè)線往返灸，以激發(fā)陽氣。然后在離上述3個(gè)穴位約2厘米處進(jìn)行施灸。每穴剛開始施灸時(shí)可靠近穴位點(diǎn)，待有明顯溫?zé)岣泻笫┚木嚯x可逐漸增大，施灸手法可用回旋灸、雀啄灸等，局部皮膚泛紅后可換下一穴，每個(gè)穴位施灸時(shí)間約10分鐘。完成6個(gè)穴位施灸后，再次重復(fù)腰背部膀胱經(jīng)第一、二側(cè)線往返灸以結(jié)束施灸。總體施灸時(shí)間不低于30分鐘。

艾灸治療風(fēng)寒咳喘屬于“寒者熱之”的治則，加之人體背部屬陽，因此選擇艾灸背部腧穴驅(qū)風(fēng)散寒效果事半功倍。艾灸背腧穴治療風(fēng)寒咳喘就是通過點(diǎn)燃艾草施灸于背部穴位從而激發(fā)人體陽氣，達(dá)到祛風(fēng)化痰、止咳平喘效果的一種治療手段。艾灸背腧穴相當(dāng)于調(diào)動(dòng)人體雙重陽氣來驅(qū)邪外出。肺俞宣肅肺氣，起解表散寒、宣肺平喘之功；脾俞健脾益氣化痰；腎俞則可固本培元，納氣平喘。

選自《中國民間療法》2013年3月。