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        睡眠與健康

        2017-12-28 04:12:46謝龍邦
        現(xiàn)代養(yǎng)生·下半月 2017年8期
        關(guān)鍵詞:睡眠健康

        謝龍邦

        [摘要]日出而作,日落而息。這是我們?nèi)祟惙毖苤两竦纳罘绞剑?jiǎn)單簡(jiǎn)樸。而在物欲橫流的現(xiàn)今社會(huì)我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快,處理各種問(wèn)題的效率提高了。我們面臨的生活壓力越來(lái)越大,工作量劇增。我們身體機(jī)能如不能及時(shí)得到維護(hù),我們難以應(yīng)對(duì)生活中各種挑戰(zhàn)。我們維護(hù)身體機(jī)能重要的休息方式一睡眠。始終沒(méi)有得到人們的重視!本文就睡眠與健康做出了分析。

        [關(guān)鍵詞]睡眠;健康;科學(xué)睡眠

        1傳統(tǒng)的睡眠方式

        躺在平板床上,仰望這我天花板,輾轉(zhuǎn)反側(cè)久久不能入睡,脊椎和床板、床墊能塞進(jìn)一個(gè)肥厚的巴掌,脊椎不能得到全方位的支撐。雖然我們的身體沒(méi)有工作。但是,懸空的部位,腰椎、肌肉時(shí)刻處于緊張的狀態(tài),血管仍然在膨脹,受到不同程度的擠壓。血液循環(huán)流通緩慢,身體沒(méi)有完全放松,沒(méi)有達(dá)不到真正意義上睡眠。

        2改善睡眠方式

        在睡眠過(guò)程中我們忽視了很多細(xì)節(jié),以致于我們的休息狀態(tài)是被動(dòng)的休息狀態(tài),這是一種完全違背自然規(guī)律的休息方式,導(dǎo)致我們的生理系統(tǒng)發(fā)生紊亂,常常會(huì)誘發(fā)疾病。我們的健康狀況令人擔(dān)憂!亟待解決普遍性的問(wèn)題。改善傳統(tǒng)睡眠方式。需要長(zhǎng)期的研究睡眠對(duì)健康的意義。

        3睡眠與更新代謝

        睡眠和肝臟排毒有著密切的關(guān)系。在熟睡過(guò)程中23點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了,代謝能力,免疫力得到更新。凌晨1:00-3:00是肝臟排毒素的活躍旺盛時(shí)間。若沒(méi)有良好的睡眠習(xí)慣,將會(huì)引起嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題。

        4尋找科學(xué)睡眠的方法

        怎樣睡眠才是科學(xué)的?利用人體結(jié)構(gòu)自然呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。站立投影的方式。采取參與實(shí)驗(yàn)人與投影實(shí)際比例的圖像,畫出輪廓。測(cè)量參與實(shí)驗(yàn)人實(shí)際身高、體重,做一個(gè)道具。找來(lái)平板床,量一下受力最多的臀部位置。確定后,在臀部位置挖一個(gè)相近大小的洞,讓參與實(shí)驗(yàn)人慢慢把臀位照著圓洞坐進(jìn)去。讓整個(gè)臀部塞進(jìn)去。因?yàn)橥尾康南鲁潦沟蒙眢w背部受力太多,承受不了重負(fù),參與實(shí)驗(yàn)人非常痛苦。經(jīng)過(guò)觀察實(shí)行分散重力法,把床板上的圓洞再稍微放大,頭部放一個(gè)枕頭,腿彎處放一枕頭,再次躺上去。左右晃動(dòng),前后攢動(dòng)。比上次的感覺(jué)舒爽了許多,可是,背部依然不適,重力從臀部轉(zhuǎn)移到背部的壓力有所增加。受力均勻是解決這個(gè)問(wèn)關(guān)鍵。

        5脊椎復(fù)位給我們的啟示

        這個(gè)小小的實(shí)驗(yàn),給了我們很大的啟發(fā)。

        在骨科醫(yī)院里,有絡(luò)繹不絕的腰椎、頸椎病患者前來(lái)就醫(yī)。醫(yī)生在給頸椎病患者治療時(shí),用力扭一下患者的脖子,眼睛忽然明亮,心情豁然開(kāi)朗。病情嚴(yán)重的患者,醫(yī)生則把頭部吊在的固定支架上,固定住往上拉伸,以此來(lái)調(diào)整勞累變形的脊椎。這類患者就是經(jīng)過(guò)治療病情好轉(zhuǎn),也會(huì)對(duì)身體造成二次傷害。這類患者大多是久坐,久站,長(zhǎng)久勞作后,不能讓頸椎在睡眠休息時(shí)得到及時(shí)的修復(fù)。

        圍繞這個(gè)問(wèn)題,按照身體生理體位,接近原本自然狀態(tài),使呼吸順暢,血液循環(huán)沒(méi)有任何阻力,五臟六腑與中樞神經(jīng)保持暢通狀態(tài),肌肉在休息中受力分配等進(jìn)行調(diào)整。

        睡眠道具就是把我們身體自然放松,身體平躺睡眠道具上脊椎自然拉伸與修復(fù)。讓變形扭曲的脊椎在受力均勻的自然狀態(tài)下調(diào)整、修復(fù)。

        6意外收獲

        實(shí)踐是驗(yàn)證理論的最好方法。我們尋找頸椎病患者來(lái)測(cè)試一下吧。

        典型的頸椎病患者:甲,在正規(guī)醫(yī)院斷斷續(xù)續(xù)治療接近4年,時(shí)好時(shí)壞,反復(fù)發(fā)作。沒(méi)有治愈的跡象。一次偶然的機(jī)會(huì)接受我們的體驗(yàn)。在使用我們的睡眠道具一段時(shí)間以后,奇跡出現(xiàn)了。病情明顯好轉(zhuǎn),疼痛感逐漸消失。從此,再也沒(méi)有去過(guò)治療頸椎病的醫(yī)院。

        一位出租車司機(jī)乙?guī)煾涤捎诿刻斓墓ぷ鲿r(shí)間較長(zhǎng)。導(dǎo)致頸椎受損,肩膀沉重,酸痛。在醫(yī)院進(jìn)行針灸,推拿,牽引等常規(guī)保守治療,療效反復(fù)無(wú)常。到處尋醫(yī)問(wèn)藥。在朋友處打聽(tīng)到我們正在搗鼓一個(gè)新玩意。懷著好奇的心理試試。當(dāng)時(shí),自制睡眠道具沒(méi)有完善,結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單。為了積累更多的經(jīng)驗(yàn),就拿去讓他試試。三個(gè)月后乙?guī)煾禎M面春光的告訴我們,他開(kāi)出租車再也沒(méi)有酸痛的感覺(jué)了。還要為我們做廣告以表達(dá)它的感激之情。

        再后來(lái)很多的案例得出的結(jié)果,讓我們感覺(jué)不可思議,原本就是利用回歸自然的方法,改進(jìn)睡眠方式和睡眠狀態(tài),利用頸椎拉伸復(fù)位的原理,讓頸椎病患者體驗(yàn)睡眠的舒適程度,或者,可以在這類患者群體里當(dāng)作護(hù)理來(lái)用。沒(méi)想到竟然有意外的收獲!在接下來(lái)的體驗(yàn)中,我們大膽的邀請(qǐng)腰間盤突出癥者,腰肌勞損患者,在體驗(yàn)中都有不錯(cuò)的表現(xiàn)。其實(shí),這就是一種原生態(tài)睡眠方式。大自然的力量!

        7還原傳統(tǒng)

        可是,這并不能代表體驗(yàn)得到的結(jié)果。那么,我們就用驗(yàn)算數(shù)學(xué)題的方法。驗(yàn)證自制睡眠道具的特殊性在哪里?經(jīng)過(guò)21天的自制睡眠道具睡眠體驗(yàn),已經(jīng)形成的習(xí)慣。要改變這個(gè)習(xí)慣又會(huì)發(fā)生怎樣的變化?

        再見(jiàn)平板床依然親切如故,按照原來(lái)的樣子,躺在平板床上,入睡的時(shí)間比原來(lái)久一點(diǎn)。每天的工作量不一樣,入睡快慢也有差別。側(cè)睡沒(méi)有明顯變化。仰臥著入睡,背部總有一種空落落的感覺(jué),沒(méi)有填充物支撐形成工作狀態(tài)。

        8實(shí)際應(yīng)用的可行性

        在實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中,最明顯共同感就是第二天起來(lái)雙眼有明顯清亮,身體輕松舒暢。優(yōu)質(zhì)睡眠,能讓身體細(xì)胞再生,修復(fù)免疫力,排毒,迅速的恢復(fù)活力。在沒(méi)有藥物作用,沒(méi)有機(jī)械裝置。卻有不俗的表現(xiàn),這就是原生態(tài)的神奇所在!

        健康睡眠不容忽視,在手機(jī),電腦普及的當(dāng)下。我們的工作環(huán)境和生活環(huán)境不再是原生態(tài)的,自然的,而是,高科技發(fā)展形成的另一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生活方式。時(shí)刻對(duì)我們身體健康有著潛在的威脅。在享受現(xiàn)代化生活給帶來(lái)的方便的同時(shí),無(wú)法回避這種方便給身體帶來(lái)各種的危害!希望這種原生態(tài)的發(fā)現(xiàn)能給人們的生活帶來(lái)快樂(lè),人們的健康得到改善!

        為了驗(yàn)證我們的睡眠道具的科學(xué)性,實(shí)用性。我們歡迎有關(guān)科研單位,機(jī)構(gòu)的采訪,調(diào)查,研究。將免費(fèi)提供自制睡眠道具,以供相關(guān)領(lǐng)域的專家,學(xué)者用現(xiàn)代高科技的設(shè)備進(jìn)行深入的研究。愿為人類的睡眠健康做出點(diǎn)滴貢獻(xiàn)!

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