袁小芳??

摘要：藝體類考生指高考報考藝術(shù)類院校藝術(shù)專業(yè)或普通高校藝術(shù)專業(yè)的考生。這類考生必須是專業(yè)考試合格且高考文化科成績達(dá)到該院校錄取分?jǐn)?shù)線才能被錄取，主要包括編導(dǎo)、表演、美術(shù)、音樂、體育、攝影、書法、舞蹈等專業(yè)。

關(guān)鍵詞：藝體類；緩解；焦慮

一、 藝體類考生考試焦慮癥的現(xiàn)狀

筆者在課題研究中曾用中小學(xué)心理測評系統(tǒng)中的考試焦慮測驗（TAT）量表對我校2016屆文科藝體類三十名考生（體育專業(yè)2人、編導(dǎo)專業(yè)4人、音樂專業(yè)2人、美術(shù)專業(yè)21人、攝影專業(yè)1人）進(jìn)行了兩次的測試，考查學(xué)生考試焦慮程度。本測驗共由33個問題構(gòu)成，根據(jù)測驗得到的總分可把被測者考試焦慮的程度分為四種：鎮(zhèn)定、輕度焦慮、中度焦慮和重度焦慮。具體分類標(biāo)準(zhǔn)為：

①鎮(zhèn)定（總分為0～24分）：說明該學(xué)生一般來說能以比較輕松的態(tài)度對待考試。但若分值很低，可能說明其對考試毫不在乎。

②輕度焦慮（總分為25～49分）：說明該學(xué)生面臨考試時有點(diǎn)惶恐不安，但仍屬正常范圍。輕度焦慮有助于考試成績的提高。

③中度焦慮（總分為50～74分）：說明該學(xué)生面臨考試時心情過于激動，焦慮感過高，很難考出實際水平，并可能會對身心健康有損害。

④重度焦慮（總分為75～99分）：反映該學(xué)生可能患有“考試焦慮癥”，每逢考試來臨便會不由自主地產(chǎn)生莫名的恐懼感。考試時，往往會發(fā)生“怯場”，可能會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮，對身心健康很不利。

二、 藝體類考生的考試焦慮癥的成因分析

藝體類考生的考試焦慮癥主要表現(xiàn)為：上課注意力不集中，經(jīng)常“走神兒”；越臨近考試越想玩，靜不下心來；不能夠心平氣和地專心于考試，在考后抱怨監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路；感覺自己腦子一團(tuán)漿糊，抱怨怎么學(xué)成績也提高不了。

從上述種種表現(xiàn)來看，筆者認(rèn)為加重學(xué)生考試焦慮心理的成因要從學(xué)生本體、家庭、學(xué)校與社會因素等方面進(jìn)行分析。

（一） 從學(xué)生本體方面來看，焦慮心理是一種主觀的、內(nèi)存的表現(xiàn)因素。隨著高考的臨近，藝體類考生的心理負(fù)擔(dān)明顯加大，影響了學(xué)習(xí)效率。多數(shù)是由于考生自己個體心理素質(zhì)差、設(shè)定的目標(biāo)期望值過高、生活不規(guī)律、學(xué)習(xí)方法不科學(xué)、學(xué)習(xí)效率低下，加上復(fù)習(xí)時間緊迫、外部競爭激烈導(dǎo)致自信心不足所造成的。

（二） 從家庭因素來看，學(xué)生的考試焦慮心理的產(chǎn)生，很大一部分的原因是來自家庭。主要表現(xiàn)在三個方面：一是家長往往非常注重學(xué)生的分?jǐn)?shù)，從而導(dǎo)致學(xué)生唯成績是論，沒能正確對待考試的檢驗作用，一旦成績出現(xiàn)退步就會遭受批評甚至責(zé)罵，導(dǎo)致考試緊張心理；二是家長過高的期望，使得孩子產(chǎn)生恐懼與挫折感，一旦失敗就容易自暴自棄，他們害怕成績的結(jié)果，從而有逃避考試的心理；三是學(xué)生反感家長嘮叨，當(dāng)學(xué)生的能力達(dá)不到父母的要求時，就會在考試中產(chǎn)生厭煩、憂慮與失望心理，甚至不想見到父母。

（三） 從學(xué)校與社會因素來分析，由于高三下學(xué)期的復(fù)習(xí)教學(xué)具有較強(qiáng)的針對性，學(xué)校對藝體類考生主要是以應(yīng)試教育為主，雙休日和晚自修加班補(bǔ)課，搞題海戰(zhàn)術(shù)，給學(xué)生造成了巨大的心理壓力，使精神緊張與焦慮，影響了學(xué)生的身心健康。社會上過度關(guān)注高考，各種考試信息鋪天蓋地，社會就業(yè)形勢嚴(yán)峻，迫使學(xué)生通過高考來提高就業(yè)競爭力等，這些因素都讓學(xué)生容易產(chǎn)生抑郁、厭煩和考試焦慮。

三、 藝體類考生的考試焦慮癥的心理疏導(dǎo)對策

考試對藝體類考生來說是一種緊張刺激，易引起適度的焦慮，產(chǎn)生一定心理壓力，這屬于正常現(xiàn)象。但對于中度以上焦慮者應(yīng)該給予一定的心理輔導(dǎo)，改善其不良心理狀態(tài)。過度的焦慮不僅會危害認(rèn)知過程，不能正常發(fā)揮應(yīng)有的水平，而且會損害身心健康。因此，教師和家長應(yīng)注意考試前學(xué)生的情緒與行為反應(yīng)，及時發(fā)現(xiàn)存在嚴(yán)重考試焦慮的學(xué)生，并及時進(jìn)行心理輔導(dǎo)，以盡快幫助他擺脫過度焦慮狀態(tài)，以正常的心態(tài)參加考試。對于考試焦慮測試分值很低，甚至對考試毫不在乎的藝體類考生同樣要加強(qiáng)引導(dǎo)，端正其學(xué)習(xí)態(tài)度，幫助他們以積極的心態(tài)認(rèn)真?zhèn)淇肌?/p>

（一） 對中度考試焦慮的藝體類考生進(jìn)行“減壓”的疏導(dǎo)嘗試

1. 飲食減壓法：一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。建議考生適量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品；或者適量攝取胡蘿卜、香蕉、檸檬、海螯蝦等食品來提高復(fù)習(xí)效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。還有，少食、多餐、不要吃大量的大魚大肉或過硬過于油膩的食物，也有助于減輕考生緊張與疲勞。

2. 運(yùn)動減壓法：科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

3. 轉(zhuǎn)移減壓法：引導(dǎo)考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。例如放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人聊聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等。此外，考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，將文理科知識交叉起來學(xué)習(xí)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。

4. 環(huán)境減壓法：家長要做孩子的榜樣、靠山，更要有意地營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，在為孩子迎考服務(wù)方面給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，多鼓勵孩子，經(jīng)常對孩子進(jìn)行身體接觸式的愛撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等。

（二） 對輕度以下考試焦慮（鎮(zhèn)定）的藝體類考生進(jìn)行適當(dāng)“加壓”的疏導(dǎo)嘗試

1. 激發(fā)藝體類考生的學(xué)習(xí)動機(jī)，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)。心理健康教師與任課教師，通過談話法、舉例說明法、創(chuàng)設(shè)情景啟發(fā)引導(dǎo)法等各種方法、各種教學(xué)手段，來激發(fā)藝體類考生的學(xué)習(xí)動機(jī)，讓他們對自己的學(xué)習(xí)目的有一個正確的認(rèn)識。

2. 普及心理學(xué)知識，引導(dǎo)藝體類考生正確認(rèn)識考試焦慮與復(fù)習(xí)效果之間的關(guān)系。如圖所示：

只有當(dāng)壓力處于中等水平的時候，考試成績才會最好，工作效率才會最高。同理，只有將考試焦慮控制在適中程度，才會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生促進(jìn)作用。這樣，可以使學(xué)生正確地了解自己的焦慮現(xiàn)狀，主動積極地調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)。

3. 教會藝體類考生掌握一點(diǎn)自我督促的方法。如時間四分區(qū)法、分享法、放松訓(xùn)練等。這些方法簡單易懂，容易操作，效果也比較明顯。鎮(zhèn)定的學(xué)生可以用這些方法，督促自己調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，明確最緊迫、最重要的事件，以達(dá)到良好的學(xué)習(xí)效果。

四、 藝體類考生的心理疏導(dǎo)策略初見成效

2016年6月2日（高考之前）對部分考試焦慮中度和鎮(zhèn)定的藝體類考生進(jìn)行抽樣測試，結(jié)果如下圖所示：

抽樣測試的結(jié)果顯示，經(jīng)過一個多月的師生和家長的共同努力，大部分藝體類考生在高考前調(diào)整好心態(tài)，保持適度的考試焦慮，以平常心看待高考，樂觀地投入緊張而有序的備考中，并在考前根據(jù)自己的實力，制定出切合實際的最佳應(yīng)試策略，在2016屆高考中取得較為理想的成績。endprint