李荔

摘要：心理問(wèn)題直接影響著中學(xué)生的生活質(zhì)量。研究表明，體育運(yùn)動(dòng)可以提高自信和自我概念水平，特質(zhì)的焦慮和抑郁也能受到體育運(yùn)動(dòng)的輕微影響，可以鍛煉心理品質(zhì)，提高中學(xué)生的心理健康水平。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；體育運(yùn)動(dòng)；心理健康

一、 引言

心理健康是現(xiàn)代人應(yīng)具備的重要素質(zhì)之一，是對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)。保持積極的情緒狀態(tài)，正確對(duì)待生活中不可避免的困難和挫折，充分發(fā)揮自己的潛能，對(duì)一生來(lái)說(shuō)，是十分重要的。參加體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解心理上的緊張壓力，降低學(xué)生的焦慮狀態(tài)、學(xué)生的心理紊亂等水平，是促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。

二、 影響中學(xué)生心理健康的因素

（一） 主觀(guān)因素影響

1. 生理發(fā)育與心理發(fā)展速度不均衡

2. 青春期生理和心理發(fā)展過(guò)程不協(xié)調(diào)

（二） 社會(huì)環(huán)境因素的影響

1. 學(xué)校教育環(huán)境影響

目前各個(gè)學(xué)?；径冀⒘诵睦碜稍?xún)室，但由于應(yīng)試教育仍在我國(guó)教育中處于主流地位，學(xué)校為學(xué)生提供的服務(wù)仍以知識(shí)灌輸為主，由于知識(shí)積累迅速，接受的信息量過(guò)大，學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力弱化，使學(xué)生不堪負(fù)重，同時(shí)緊張、激烈、單調(diào)的學(xué)校生活，往往難以平衡孤獨(dú)、焦慮、恐懼等現(xiàn)狀。加之部分學(xué)生成績(jī)不理想，自己感到升學(xué)無(wú)望，容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感和失落感，最后發(fā)展成為心理失衡。

（三） 家庭教育環(huán)境影響

當(dāng)代的中學(xué)生大多數(shù)為獨(dú)生子女，許多人從小形成了以自我為中心、不關(guān)心他人、依賴(lài)性強(qiáng)、不能容人的不良傾向，而且孤僻、不合群的情況也非常嚴(yán)重，這使得他們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系方面面臨很多問(wèn)題。加上許多家長(zhǎng)只重視孩子的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致他們獨(dú)立生活能力差，自我意識(shí)很強(qiáng)，心理承受能力不強(qiáng)，生活處理能力和人際交往能力比較缺乏，久而久之難免導(dǎo)致某種程度的心理健康問(wèn)題，比如因同學(xué)關(guān)系緊張而患病、出走、耽誤學(xué)業(yè)的情況屢有發(fā)生。此外，不同的中學(xué)生來(lái)自不同的家庭，不同的家教方式、單親家庭的生活都給他們帶來(lái)負(fù)面影響。

三、 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

（一） 體育能夠促進(jìn)智力的發(fā)展。

從我國(guó)幾千年的教育史不難看出，智育在所有教育過(guò)程中所占的重要位置，智力是個(gè)體圓滿(mǎn)完成工作、學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)條件，體育學(xué)習(xí)和認(rèn)知活動(dòng)一樣，依賴(lài)于學(xué)生的知覺(jué)、記憶、思維、注意等綜合認(rèn)識(shí)能力，因此堅(jiān)持參加體育活動(dòng)，可以改善一個(gè)人的智力和提高學(xué)習(xí)效果，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)，可以讓大腦獲得充分的氧氣，使腦力得以快速恢復(fù)。

（二） 體育能夠調(diào)節(jié)中學(xué)生的情緒狀態(tài)。

情緒是人的自然需要是否得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的一種體驗(yàn)，情緒幾乎參與人的所有活動(dòng)，對(duì)人的行為活動(dòng)起著很大的調(diào)節(jié)作用。長(zhǎng)時(shí)期的情緒壓抑、憂(yōu)慮和緊張還可導(dǎo)致疾病。因此保持良好的心境對(duì)學(xué)生的心理健康至關(guān)重要。體育活動(dòng)能直接地給人愉快和喜悅，并能降低因當(dāng)今社會(huì)壓力造成的精神不振、心境差、緊張與焦慮等各種癥狀，從而調(diào)節(jié)人的情緒，改善和促進(jìn)心理健康。因而在生活、學(xué)習(xí)和工作中，當(dāng)我們遇到困難和挫折而產(chǎn)生煩惱和壓抑情緒時(shí)，可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)擺脫煩惱，振奮精神。

（三） 體育能夠培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

良好的心理素質(zhì)主要是自信心、勇敢精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、意志力、自制力及自我心理調(diào)節(jié)能力等。相對(duì)體育而言意志堅(jiān)韌頑強(qiáng)是十分重要的。它在人們調(diào)動(dòng)自身力去克服困難和挫折的實(shí)踐中體現(xiàn)出來(lái)?？僧?dāng)代中學(xué)生生活經(jīng)歷單一，缺少艱苦生活環(huán)境的考驗(yàn)、磨練，對(duì)良好意志品質(zhì)的形成是不利的。中學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。所以體育運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的重要手段與途徑。讓學(xué)生通過(guò)參加體育活動(dòng)體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣展示自己的風(fēng)采，讓他們自信地參入各項(xiàng)活動(dòng)中。

（四） 體育可以提高中學(xué)生的人際交往能力。

人與人之間正常的、友好的交往不僅是維持心理健康必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。體育運(yùn)動(dòng)不但可使同學(xué)之間產(chǎn)生親近感，豐富和發(fā)展中學(xué)生的生活方式，還可使學(xué)生獲得友誼、支持、理解，得到內(nèi)心的慰藉，提高自信，從而降低挫折感，消除隔閡和孤獨(dú)感，有利于情感交流和解除自我幽閉，更容易與他人之間形成朋友關(guān)系，因此，體育運(yùn)動(dòng)不僅可以加強(qiáng)人際關(guān)系，更是對(duì)培養(yǎng)心理適應(yīng)能力方面具有重要作用。

四、 結(jié)論

綜上所述，在分析了體育鍛煉對(duì)健康的影響后，不難看出，中學(xué)生心理健康，不僅會(huì)影響其在校學(xué)習(xí)生活，還將直接影響其終身發(fā)展。而體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能，因此，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)中學(xué)生甚至全人類(lèi)的健康水平具有重要意義。

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