陳潔

摘 要：隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活水平隨之不斷提升，對(duì)于生活的質(zhì)量要求也逐漸提高，人們對(duì)于自身愛好的追求也越來越廣泛，現(xiàn)代舞具有較強(qiáng)的節(jié)奏型，已經(jīng)有越來越多的舞蹈愛好者投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)中來。在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練和表演的過程中，“呼吸”發(fā)揮著不可替代的作用，對(duì)舞蹈者節(jié)奏與身體的控制有著非常重要的影響。本文將針對(duì)現(xiàn)代舞與呼吸的關(guān)系，呼吸對(duì)于舞蹈訓(xùn)練的意義以及呼吸在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中的應(yīng)用幾個(gè)問題展開探討，希望能夠促進(jìn)現(xiàn)代舞訓(xùn)練中呼吸的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代舞訓(xùn)練 呼吸 應(yīng)用技巧

呼吸賦予了人們生命的意義，為舞蹈提供了活力的源泉。舞蹈與呼吸是緊密相連、密不可分的關(guān)系，舞者的情緒和身體都由呼吸控制著，舞者的動(dòng)律支撐著呼吸動(dòng)作的連貫性?，F(xiàn)代舞本身具有追求自由、積極樂觀、崇尚動(dòng)作自然的特點(diǎn)，是舞蹈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中不可或缺的重要組成部分。而呼吸作為現(xiàn)代舞表達(dá)藝術(shù)的形式，對(duì)于現(xiàn)代舞有著非常重要的作用。因此，探討現(xiàn)代舞訓(xùn)練中呼吸的應(yīng)用具有十分重要的意義。

一、現(xiàn)代舞與呼吸的關(guān)系

（一）現(xiàn)代舞概述

現(xiàn)代舞是一個(gè)具有代表性的舞蹈派系，它起源于西方國(guó)家，從文化意義上來說，現(xiàn)代舞的出現(xiàn)體現(xiàn)出了時(shí)代發(fā)展的創(chuàng)新性，將對(duì)生活的追求加以展現(xiàn)，在動(dòng)作展示方面，現(xiàn)代舞能夠隨意的發(fā)揮舞者的動(dòng)作展示，打破了原先舞蹈過于僵化的動(dòng)作，其本質(zhì)就是鼓勵(lì)人們不要被傳統(tǒng)的規(guī)矩束縛，能夠做自己想做的事情，勇于說出自己的想法。隨著現(xiàn)代舞的不斷發(fā)展，這種舞蹈也在不斷轉(zhuǎn)變，目前的現(xiàn)代舞包括多種類別，對(duì)于現(xiàn)代舞的理解也產(chǎn)生了許多不同的見解。

（二）現(xiàn)代舞與呼吸的關(guān)系

呼吸對(duì)于人類正常運(yùn)動(dòng)有著極其重要的作用，在舞蹈中更是至關(guān)重要，呼吸技巧對(duì)于舞者舒適度的影響很大。而作為一項(xiàng)舞蹈運(yùn)動(dòng)，每一位舞者在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)都需要把控好呼吸。只有掌握正確的呼吸方法，舞者才能將每一個(gè)舞蹈動(dòng)作都發(fā)揮的淋漓盡致。在現(xiàn)代舞訓(xùn)練時(shí)，舞者的動(dòng)作要以全身作為表現(xiàn)基礎(chǔ)，身體要做到收放自如，由內(nèi)而外，使身體的線條與姿態(tài)隨著情感與心意而發(fā)展。想要成為一名優(yōu)秀的舞者，自身的天賦可以成為舞蹈表演的助力，而對(duì)呼吸技巧的掌握以及舞蹈的理解才是最為關(guān)鍵的部分。通過控制自己的呼吸，舞者可以連貫自己的舞蹈動(dòng)作，這樣才能為觀眾帶來更加完美的舞蹈表演。

二、呼吸對(duì)于舞蹈訓(xùn)練的意義

現(xiàn)代舞以呼吸為原理，如何在每個(gè)舞蹈動(dòng)作中協(xié)調(diào)好自己的身體，進(jìn)行不同的動(dòng)作時(shí)自己的重心在哪里，這些問題都與呼吸息息相關(guān)。呼氣時(shí)，腹部進(jìn)行收縮，吸氣時(shí)，腹部得到放松，舞者的脊柱是其呼吸運(yùn)動(dòng)的支柱和軸心，盆骨的推動(dòng)是動(dòng)力。在表演的過程中，舞者主要通過呼吸來獲取能量，每做一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)消耗舞者的能量，消耗的能量越多，舞者就需要從外界獲得更多的能量，與之相應(yīng)的，舞者的呼吸就會(huì)變得越來越急促。由于激烈的舞蹈動(dòng)作，如果舞者在快速呼吸的過程中不能掌握科學(xué)的呼吸技巧，就到導(dǎo)致其身體機(jī)能中呼吸肌的劇烈運(yùn)動(dòng)，這將使舞者的體能代謝變得凌亂，進(jìn)而產(chǎn)生不舒服的感覺。如果舞者無法合理的調(diào)整自己的呼吸，而在這個(gè)過程中又進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間激烈的動(dòng)作展示，將會(huì)出現(xiàn)頭昏、氣喘、胸悶甚至失去知覺的情況，這不僅會(huì)影響到舞者動(dòng)作的發(fā)揮，嚴(yán)重者還會(huì)對(duì)身體造成損傷。

三、呼吸在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）重視現(xiàn)代舞訓(xùn)練時(shí)對(duì)呼吸的訓(xùn)練

在舞者進(jìn)行后期訓(xùn)練時(shí)，呼吸的訓(xùn)練是其中的關(guān)鍵所在。與其他舞蹈系別相比，現(xiàn)代舞在舞者呼吸快慢的掌握方面要求更高?，F(xiàn)代舞要求舞者在展示舞蹈動(dòng)作時(shí)達(dá)到瞬間的騰跳翻轉(zhuǎn)、跌倒爬起、凝聚爆發(fā)以及全身松懈，如果想做到自己展示的每一個(gè)動(dòng)作都帶給觀眾美的感受，就需要舞者掌握好自己的呼吸，在進(jìn)行連貫動(dòng)作時(shí)保持好呼吸的節(jié)奏，不會(huì)因?yàn)楹粑щy而中止動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作的美觀和節(jié)目的演出效果產(chǎn)生影響。因此，在現(xiàn)代舞訓(xùn)練過程中，需要重視對(duì)舞者的呼吸訓(xùn)練，為后期的舞蹈排練奠定良好的基礎(chǔ)。

（二）舞蹈和身體機(jī)理融合進(jìn)行呼吸

在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中，舞者要使自己的呼吸與身體機(jī)理保持一致，確保每一個(gè)動(dòng)作都能隨著正常呼吸展示出來。由于每個(gè)人在身體機(jī)理上或多或少存在差異，這就導(dǎo)致每個(gè)人的呼吸節(jié)奏和呼吸方式存在不同。而現(xiàn)代舞的動(dòng)作往往需要舞者在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)自己的力量，在這時(shí)，如果舞者的身體機(jī)理無法做出相應(yīng)的舞蹈動(dòng)作，那么就需要在后期的訓(xùn)練中根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。每一位舞者都應(yīng)該遵循吸于腹，呼于鼻的呼吸方法，只有找到符合自己身體機(jī)理的呼吸方法，才成確保在進(jìn)行舞蹈動(dòng)作展示時(shí)，舞者不會(huì)非常吃力。因此，在現(xiàn)代舞的日常訓(xùn)練中，舞者需要將自己的身體機(jī)理與舞蹈融合起來，同時(shí)進(jìn)行科學(xué)規(guī)律的呼吸。

（三）根據(jù)不同的舞蹈動(dòng)作選擇合理的呼吸方式

現(xiàn)代舞的訓(xùn)練與人們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)有著巨大的差異，因此，在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練和表演時(shí)，舞者的呼吸方式也需要進(jìn)行一定的改變，舞者需要根據(jù)不同的舞蹈動(dòng)作調(diào)整自己的呼吸方式。在一定程度上，舞蹈動(dòng)作的快與慢決定了舞者呼吸節(jié)奏的快慢，因此，在進(jìn)行舞蹈表演時(shí)，舞者的呼吸節(jié)奏需要根據(jù)動(dòng)作的強(qiáng)度隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以確保舞蹈動(dòng)作的美觀。

結(jié) 語(yǔ)

在現(xiàn)代舞的訓(xùn)練中，呼吸起著不可替代的作用。相較于其它舞蹈系別而言，現(xiàn)代舞對(duì)于舞者呼吸技巧有著更高的要求?，F(xiàn)在，有越來越多的人將現(xiàn)代舞作為業(yè)余愛好，許多年輕人對(duì)于現(xiàn)代舞的認(rèn)識(shí)因?yàn)橥鈦砦幕挠绊懚隆榱爽F(xiàn)代舞文化的傳播，同時(shí)也為了讓現(xiàn)代舞愛好者更好的展示自己的才華，我們應(yīng)對(duì)現(xiàn)代舞與呼吸的關(guān)系進(jìn)行探討，并深入研究呼吸對(duì)于舞蹈訓(xùn)練的意義以及舞蹈訓(xùn)練中常見的呼吸方法。促進(jìn)科學(xué)的呼吸方法應(yīng)用于不同的舞蹈系別，幫助舞蹈愛好者們科學(xué)有效地進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，讓他們體會(huì)舞蹈本身的魅力，享受舞蹈帶來的快樂。

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