佚名
1、緊張時吃巧克力。 研究發(fā)現(xiàn),巧克力(特別是黑巧克力)有助于減少體內(nèi)應(yīng)激激素水平,緩解緊張情緒。吃一塊40克的巧克力就可以有效減輕緊張不適感。
2、倦怠時吃菠葉酸有助于減少體內(nèi)高半胱氨酸水平。 該物質(zhì)過高會損害血管健康,并干擾血流及營養(yǎng)向大腦的輸送。菠菜等綠葉蔬菜、土豆、強(qiáng)化面包和谷物、豆類及蘑菇中都含有豐富的葉酸。
3、暴躁時吃花生醬。 暴躁可能是身體缺乏能量的信號。增加適量脂肪和蛋白質(zhì)可減緩消化過程,讓血糖和能量較長時間保持穩(wěn)定水平,花生醬是最好的選擇。
4、焦慮時吃三文魚。 三文魚含有豐富的歐米伽-3脂肪酸,有助于抵御焦慮。多項研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常攝入該脂肪酸有助于防治抑郁癥。
5、生氣時喝綠茶。 綠茶中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒,理清思路。
6、悲傷時吃全麥?zhǔn)澄铩?飲食缺少維生素D會令人沮喪。維生素D對于人體產(chǎn)生“好感覺激素”至關(guān)重要。吃全麥?zhǔn)澄锸谴藭r的理想選擇。
(毛振薦自《書報文摘》)
責(zé)編:明方