謝秀蘭

（湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長沙 410000）

益陽城市居民體育鍛煉現(xiàn)狀及幸福感指數(shù)分析研究①

謝秀蘭

（湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長沙 410000）

體育鍛煉在當今社會越來越被人們所重視，城市居民參與體育鍛煉可以增進健康，還可以提高我國體育的發(fā)展水平。但隨著居民生活水平的提高、生活方式的改變，人們的健康狀況卻出現(xiàn)了各種各樣的問題。如何進行科學(xué)有效的體育鍛煉、幸福指數(shù)對體育鍛煉有什么影響等是我們每個人都應(yīng)該考慮的一個重要問題。本文主要運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等方法，對城市居民體育鍛練的現(xiàn)狀及幸福感指數(shù)進行分析研究。

益陽 城市居民 體育鍛煉 幸福感

目前，城市社區(qū)是開展居民群眾性體育活動的重要場所。居民體育鍛煉是以城市居民為主體，以自然環(huán)境和體育設(shè)施為物質(zhì)基礎(chǔ)，以此來滿足城市居民的體育需求，從而達到增進城市居民感情這一目的。城市居民參加體育鍛煉不僅僅受到自我意識、時間、消費觀念、經(jīng)濟條件等多方面的影響，而且還會受場地、設(shè)施、組織、管理、活動的內(nèi)容、指導(dǎo)等一些方面的制約。雖然我國頒布了《公共文化體育設(shè)施條列》《關(guān)于加強城市社區(qū)體育工作的意見》等法律來保障居民，但經(jīng)過調(diào)查和相關(guān)文獻的研究發(fā)現(xiàn)，我國居民參加體育的效果不是很理想，其中還存在著很多的問題，只有解決好這些問題，才能更好地進行體育鍛煉。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

本文主要以益陽市居民參加體育鍛煉的300位居民為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本文通過中國數(shù)字期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)等查找相關(guān)文獻，查閱國家的政策、文件以及相關(guān)文獻，并對所得資料進行歸納整理。同時，向相關(guān)研究此方向的專家收集了一些數(shù)據(jù)資料。

1.2.2 問卷調(diào)查法

通過查閱相關(guān)文獻資料，遵循有關(guān)問卷設(shè)計的要求，根據(jù)研究的目的和內(nèi)容設(shè)計問卷，問卷的設(shè)計遵循社會學(xué)基本要求。

1.2.3 訪談法

根據(jù)研究的需要，就益陽市居民進行體育鍛煉所遇到的一些問題，與益陽市社區(qū)體育相關(guān)人員進行了交流。同時也聽取了部分居民對體育鍛煉的一些意見和建議，為研究提供了一些依據(jù)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

在Windows系統(tǒng)下，對調(diào)查所獲得的有效數(shù)據(jù)結(jié)果利用Excel進行數(shù)理統(tǒng)計與分析，為論文提供數(shù)據(jù)支持。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 體育鍛煉的現(xiàn)狀

隨著人們生活水平的提高，人們對自身健康越來越重視。進行體育鍛煉已經(jīng)成為人們生活中重要的一部分。

體育鍛煉是人們根據(jù)自身需要而進行鍛煉的一種選擇，它可以運用各種方法、手段進行，目的是為了發(fā)展身體，增強體質(zhì)，促進健康，支配余暇時間使生活多樣化。相關(guān)研究表明，城市居民參與體育鍛煉的積極性是衡量我國體育能否發(fā)展為體育大國的一種有力體現(xiàn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：參加體育鍛煉的居民中，60歲以上人群每周鍛煉人數(shù)最多，而35～60歲每周進行鍛煉的人數(shù)最少，18歲以下和18～35歲這個階段的人群比較愿意進行體育運動。從數(shù)據(jù)上我們可以清晰地知道居民參加體育鍛煉在年齡上出現(xiàn)“中間冷，兩頭熱”的現(xiàn)象，即中年人由于生活的種種原因不能耗費那么多的時間、精力進行體育鍛煉，老年人和青年人比較熱衷于體育鍛煉。

2.1.1 益陽市城市居民參加體育鍛煉的時間調(diào)查與分析

據(jù)調(diào)查，絕大多數(shù)人會選擇清晨和晚上進行鍛煉。選擇清晨鍛煉是因為清晨空氣清新，頭腦清晰，四肢靈活，溫度適宜，有利于鍛煉。而當前傍晚進行鍛煉也已成為居民熱衷的一種選擇，越來越多的人群加入到廣場舞、跑步的隊列中。相關(guān)研究表明，傍晚鍛煉比清晨鍛煉的效果更好、更適宜。

居民進行體育鍛煉的時間長短，對體育鍛煉的質(zhì)量和效果起著決定性的作用。專家認為，每次進行體育鍛煉的時間應(yīng)該在60min左右，但對于不同體質(zhì)不同年齡的人來說是可以進行適當調(diào)整的。運動時間過長人容易疲勞、受傷，運動時間過短的話就達不到健身的目的，因此鍛煉者要根據(jù)自身的情況進行適宜的鍛煉，這樣才能有益于自身的身心健康。

2.1.2 益陽市城市居民參加體育鍛煉的地點調(diào)查與分析

調(diào)查顯示，益陽城市居民體育鍛煉在地點選擇上，排前三位的是社區(qū)空地、廣場和公園。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，益陽城市居民在收費場所進行鍛煉的人占少數(shù)，這與居民體育消費習(xí)慣和體育鍛煉的意識有關(guān)。隨著人們生活水平的提高，城市的建設(shè)越來越緊密，寸土寸金。健身器材少、安全得不到保障、有些器材還存在安全隱患、沒有足夠的場地進行鍛煉等問題此起彼伏。因此，在社區(qū)進行鍛煉時，人們主要選擇散步、太極等一些場地要求低的項目，這一現(xiàn)象應(yīng)該引起我們高度重視。

表1 益陽城市居民參加體育鍛煉的項目分布

2.1.3 益陽市城市居民參加體育鍛煉的項目調(diào)查與分析

由表1可知，益陽城市居民參加體育鍛煉的項目有以下特點：參加體育鍛煉的益陽城市居民選擇的項目還是比較廣泛的，既有對抗性的項目，也有韻律性的項目。這一特點說明益陽城市居民進行鍛煉時所需要的場地是不同的，這給居民體育鍛煉場所的建設(shè)增加了一定的困難。不同年齡階段的人在鍛煉項目的選擇上表現(xiàn)出很大的不同。中青年人更多地選擇籃球、足球等運動強度較大、身體對抗較激烈的項目，而40歲以上的人群較多的選擇運動強度小的、簡單易學(xué)的項目。男性體育鍛煉者選擇對抗性較強的籃球、足球等項目的比較多，而女性鍛煉者多傾向于韻律感較強的健美操等。

2.2 主觀幸福感與體育鍛煉

2.2.1 體育鍛煉者年齡與主觀幸福感指數(shù)關(guān)系分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉的不同年齡與主觀幸福感三個維度之間存在顯著差異（生活滿意度、正性情緒、負性情緒）。從生活滿意度來看,60歲及以60歲上的體育鍛煉人群生活滿意度最高，他們多為退休者，時間比較充裕，而體育鍛煉能夠幫助他們結(jié)交朋友、緩解沒有子女陪伴的孤獨感。20～40歲的鍛煉人群，生活滿意度比60歲以上人群低，他們正值事業(yè)的上升期，他們上有老下有小，因此要把更多的時間放在事業(yè)上，他們肩負著很多責(zé)任。從正性情緒來看，不同年齡段的人群要肩負不同的責(zé)任。小于20歲和40～60歲的體育鍛煉人群正性情緒較多，20～40歲的體育鍛煉人群正性情緒較少。40～60歲的體育鍛煉者負性情緒較多，由于這個年齡段的人群在進行體育鍛煉時沒有達到一定的時間引起的。不同年齡段的人群肩負著不同的責(zé)任，這就是進行體育鍛煉時年齡與主觀幸福感存在差異的原因。因此，我們應(yīng)該根據(jù)不同年齡階段的人對他們的主觀幸福感進行合適的調(diào)整，使他們在工作之余也能夠科學(xué)有效地進行體育鍛煉，增強自身體質(zhì)。

2.2.2 體育鍛煉時間與主觀幸福感指數(shù)關(guān)系分析

從正性情緒來看，鍛煉者持續(xù)鍛煉2年以上的正性情緒體驗越多，持續(xù)鍛煉半年和1年的正性情緒體驗比較少。從生活滿意度這一方面來看，持續(xù)鍛煉的時間越長，生活滿意度就越高。由此我們可以知道，長期適度、適量地進行體育鍛煉能提高鍛煉人群的主觀幸福感。所以，居民應(yīng)該選擇自己喜歡的項目持之以恒，這樣他們的生活滿意度會不斷地得到提升。

2.2.3 體育鍛煉地點與主觀幸福感指數(shù)關(guān)系分析

從正性情緒來看，公園和社區(qū)鍛煉人群的正性情緒體驗最多，健身俱樂部鍛煉人群的正性情緒體驗較少。從生活滿意度來看，在公園社區(qū)鍛煉的人生活滿意度最高，健身俱樂部鍛煉者生活滿意度比較低，這主要是在公園進行體育鍛煉的人多，不用耗費金錢還能結(jié)交朋友，是絕大多數(shù)人群的首要選擇。而在健身俱樂部進行鍛煉的人群除了花費金錢之外還需要花費大量的時間和精力。從負性情緒來看，在家進行鍛煉的人負性情緒體驗最少，在公共體育館鍛煉者負性情緒體驗最多，這可能是在家里進行鍛煉比較方便、相對安全，自我控制能力比較強的原因。

2.3 心理幸福感和體育鍛煉

2.3.1 體育鍛煉時間與心理幸福感指數(shù)關(guān)系分析

一次體育鍛煉60min以上和持續(xù)體育鍛煉2年以上人群在心理幸福感的6個維度上得分都比較高。一方面從內(nèi)在因素來說，目標追求可以給人們很大的滿足感（如個人成長、他人的贊美）;另一方面從外在因素來說，目標追求又不能給人們提供外在的滿足感（如經(jīng)濟成功、社會聲望）。體育鍛煉時間越長，自我技能提高得越快，自我價值就越容易實現(xiàn)，人們從運動中獲取的快樂就越多。這時候的幸福不僅僅是生理上的快感，更多的是心理上的滿足感。

2.3.2 體育鍛煉強度與心理幸福感指數(shù)關(guān)系分析

鍛煉強度對心理幸福感六維度有著不同的影響，隨著運動強度的增加，人們對良好關(guān)系和環(huán)境掌控的能力也在不斷增強。良好關(guān)系可以是人們運動時的默契，與他人的運動時產(chǎn)生的情誼等。環(huán)境掌控大多表現(xiàn)為人們面對環(huán)境變化的一種意識和能力。體育鍛煉能增強人們的體質(zhì)，增進健康；能讓人結(jié)交更多的朋友、擴大自己生活的圈子等，從而促使幸福感提高、生活質(zhì)量提高。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)益陽城市居民體育鍛煉隨著年齡的增長，參與體育鍛煉的人數(shù)呈增加的趨勢，鍛煉的項目也呈現(xiàn)出簡單易學(xué)的特點。

(2)益陽城市居民進行體育鍛煉項目的特征是技術(shù)要求不高，對鍛煉者的體育技能和身體素質(zhì)要求較低，且不受場地限制的項目。同時居民體育鍛煉的項目也表現(xiàn)出多樣性、地域性等特征。

(3)益陽城市居民進行體育鍛煉，體育鍛煉時間越多，自我技能提高得越快，鍛煉者從中獲得的快樂就越多。體育鍛煉時間越多，就越能為鍛煉者提供結(jié)交更多朋友的機會，使人與人之間的溝通理解能力不斷加強。

3.2 建議

(1)政府應(yīng)加大對居民體育的投入。對于居民體育事業(yè)的投入，可以是政策和資金上的。對于政策投入要逐步投入、要統(tǒng)籌規(guī)劃好，建立合理的發(fā)展機制。對于資金的投入，政府要制定一些地方性政策規(guī)定和法律法規(guī)。要加強基層體育經(jīng)費的投入，但要避免體育經(jīng)費被上級機關(guān)擠占等情況的出現(xiàn)。

(2)要完善體育場地設(shè)施管理。場地設(shè)施是進行體育運動的硬件條件，對于城市居民來說，對場地、設(shè)施等有更高的要求。要加大城區(qū)場地的建設(shè)，加大體育設(shè)施的投入。

(3)在選擇體育鍛煉時應(yīng)該綜合考慮自身身體狀況、運動強度，還要注意鍛煉強度、鍛煉場所的選擇、體育鍛煉時專業(yè)人員的指導(dǎo)等。體育鍛煉的這些方面不僅能提高生活滿意度，使正性情緒增多，還能有效地改善負性情緒。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.137

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2095-2813(2017)11(b)-0137-03

謝秀蘭(1991,—)，女，湖南長沙人，研究生，研究方向：運動訓(xùn)練。