薛建偉

(朔州師范高等專科學(xué)校 山西朔州 036000)

朔州市健身俱樂(lè)部女會(huì)員對(duì)健美操鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查分析①

薛建偉

(朔州師范高等?？茖W(xué)校 山西朔州 036000)

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法并結(jié)合自己在健身俱樂(lè)部的實(shí)踐機(jī)會(huì)對(duì)相關(guān)人員進(jìn)行訪談，對(duì)朔州市朔城區(qū)四家健身俱樂(lè)部女會(huì)員參與健身健美操鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查與分析，總結(jié)其當(dāng)前的基本情況，分析其存在的問(wèn)題，并提出相關(guān)建議。旨在推動(dòng)朔州市健身俱樂(lè)部健美操的普及與發(fā)展，使得女會(huì)員們參與健美操鍛煉更加科學(xué)、合理，為全民健身貢獻(xiàn)自己的微薄之力。

朔州市 健身俱樂(lè)部 女會(huì)員 健身健美操 鍛煉現(xiàn)狀

朔州市朔城區(qū)健身俱樂(lè)部興起于2012年，截止2017年初，規(guī)模在800m2以上的健身俱樂(lè)部主要有四家，即：立騰健身俱樂(lè)部、律動(dòng)健身俱樂(lè)部、英派斯健身俱樂(lè)部、朔云臺(tái)健身中心。其女會(huì)員在參與鍛煉的過(guò)程中，主要選擇健身健美操、有氧舞蹈、有氧踏板等以有氧運(yùn)動(dòng)為主的集體課。其健身主要目的是：增加健康、減肥塑形、娛樂(lè)身心。由于健身俱樂(lè)部在朔州興起相對(duì)較晚，因此人們此前接觸該運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，對(duì)其認(rèn)知相對(duì)不足。本文以朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員對(duì)健身健美操鍛煉現(xiàn)狀的研究為切入點(diǎn)，旨在研究朔州當(dāng)?shù)厝藗儏⑴c健身健美操的鍛煉現(xiàn)狀、參與人群、參與動(dòng)機(jī)、在參與過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，以此提出合理的建議。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取朔城區(qū)四家健身俱樂(lè)部（即：立騰健身俱樂(lè)部、律動(dòng)健身俱樂(lè)部、英派斯健身俱樂(lè)部、朔云臺(tái)健身中心）的120名女會(huì)員為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱書(shū)籍、期刊及利用Internet查詢并下載相關(guān)學(xué)術(shù)論文，獲取豐富的文獻(xiàn)資料，并對(duì)資料加以篩選、分析、整理和歸納。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)朔城區(qū)四家健身俱樂(lè)部女會(huì)員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷120份，回收104份，回收率為86.7%，其中有效問(wèn)卷100份，有效率為96.2%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將調(diào)查所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)的統(tǒng)計(jì)與分析。

1.2.4 專家訪談法

走訪俱樂(lè)部的會(huì)員、教練員以及管理者，收集相關(guān)資料和信息。

2 結(jié)果與分析

2.1 朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員的基本情況調(diào)查與分析

2.1.1 年齡結(jié)構(gòu)

從表1分析，參與其鍛煉的女會(huì)員主要集中在20～35歲（以26～30歲最多），說(shuō)明青年女性是健身健美操鍛煉的主力軍。她們期望鍛煉的效果是：減肥、塑形以及增進(jìn)健康。由于健身健美操具有活潑、輕快的節(jié)奏感，獨(dú)特的時(shí)代感和優(yōu)美感，也更加吸引了年輕女性的參與。由于各年齡段不同的身心需要，造成其他年齡段占比例相對(duì)較小。

表1 朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員的年齡結(jié)構(gòu)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（n=100）

表2 朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員的職業(yè)情況調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（n=100）

表3 朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員參與健身健美操鍛煉的文化程度結(jié)構(gòu)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（n=100）

表4 朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員參加健身健美操鍛煉的人員月收入狀況調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（n=100）

表5 朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員對(duì)健身健美操的認(rèn)識(shí)途徑的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（n=100）

表6 朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員對(duì)健身健美操鍛煉目的的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（n=100）

表7 女會(huì)員對(duì)參加健身健美操鍛煉時(shí)間認(rèn)知的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（n=100）

表8 女會(huì)員對(duì)參加健身健美操鍛煉頻率認(rèn)知的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表（n=100）

2.1.2 職業(yè)情況

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：個(gè)體經(jīng)營(yíng)者參與健身健美操鍛煉的人數(shù)所占比例較大，在這個(gè)人群里，大多也包括了從事高盈利性的煤炭開(kāi)采與經(jīng)營(yíng)者，或是其家屬。其次是工薪階層，她們隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，收入的增多，參與健身健美操鍛煉的人數(shù)也成上升趨勢(shì)。另外，其他職業(yè)的人群占比相對(duì)較低，并且比較均衡，此現(xiàn)象也為健身俱樂(lè)部開(kāi)拓新興市場(chǎng)提供重要線索，見(jiàn)表2。

2.1.3 文化程度情況

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女會(huì)員們的文化程度相對(duì)是比較高的。其中大學(xué)學(xué)歷（含大專）文化程度的共占58%（其中大學(xué)以上文化程度的占6%），而這類人群中以工薪階層為主，她們大多收入穩(wěn)定，具有良好的生活方式和健康觀念，工作的緊張情緒需要積極的體育活動(dòng)來(lái)緩解。調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表3。

2.1.4 月收入狀況

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女會(huì)員們的月收入基本在3000元以上。這說(shuō)明，能到健身俱樂(lè)部參加健身健美操鍛煉的女會(huì)員絕大部分是有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，這種現(xiàn)象也與當(dāng)前各商業(yè)健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)模式相吻合：到俱樂(lè)部參與健身的人群必須具備較高且較穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)收入能力。當(dāng)然，就此點(diǎn)而言，筆者認(rèn)為，勢(shì)必對(duì)健身健美操的普及與發(fā)展起到制約作用，應(yīng)當(dāng)引起社會(huì)及各健身俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)者的關(guān)注。其調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表4。

2.2 朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員參加健身健美操鍛煉的現(xiàn)狀與目的分析

2.2.1 女會(huì)員參與健身健美操鍛煉的現(xiàn)狀分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女會(huì)員參與健身健美操鍛煉的人數(shù)與積極性仍然遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男會(huì)員，這種現(xiàn)狀在健身俱樂(lè)部里一直沒(méi)有改變。而女會(huì)員在參加健身健美操鍛煉前去醫(yī)院經(jīng)過(guò)體檢的人數(shù)僅占調(diào)查人數(shù)的62%，還有38%的女會(huì)員沒(méi)有去醫(yī)院經(jīng)過(guò)體檢。而這62%的人數(shù)在座談中發(fā)現(xiàn)，她們?nèi)メt(yī)院體檢的主要目的并不是專門為了參與健身健美操的鍛煉，而是大多數(shù)女會(huì)員感覺(jué)自己身體不舒服的情況下，才去醫(yī)院體檢，或是由單位組織的集體福利性體檢，并且部分女會(huì)員是在接受醫(yī)生的建議后才參加到鍛煉隊(duì)伍中來(lái)的。因而其體檢的針對(duì)性和系統(tǒng)性并不強(qiáng)，這樣勢(shì)必影響鍛煉的安全性和效果。

參與鍛煉的時(shí)間在1～3年的占調(diào)查人數(shù)的47%，1年以下的占39%，4～6年占12%，7年（含7年）以上只占2%。同時(shí)，經(jīng)調(diào)查，女會(huì)員們了解健身健美操的途徑主要是通過(guò)同事、朋友，以同齡人之間傳播為主。調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表5。

由此可見(jiàn)，健身健美操的群眾基礎(chǔ)仍然比較薄弱，發(fā)展空間比較大，其傳播途徑局限性較大，需進(jìn)一步提高。

2.2.2 女會(huì)員參與健身健美操鍛煉的目的分析

由表6可見(jiàn)，增進(jìn)健康漸漸取代了降脂減肥成為女會(huì)員進(jìn)行健身健美操鍛煉的主要目的，但仍不是特別明顯。這說(shuō)明女會(huì)員們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到：不能一味的追求苗條的身材，而是在保證身體健康的基礎(chǔ)上逐步的減輕體重、改善形體。同時(shí)，女會(huì)員們參加鍛煉的目的呈現(xiàn)出多樣化的發(fā)展趨勢(shì)。這些多樣化的健身目的都與現(xiàn)代社會(huì)生活的發(fā)展息息相關(guān)。

2.3 朔城區(qū)健身俱樂(lè)部女會(huì)員對(duì)健身健美操鍛煉認(rèn)知情況的調(diào)查與分析

2.3.1 女會(huì)員對(duì)參加健身健美操鍛煉時(shí)間和頻率認(rèn)知的調(diào)查與分析

由于現(xiàn)代城市生活的時(shí)間相當(dāng)寶貴，因而女會(huì)員們特別希望在有限的鍛煉時(shí)間內(nèi)達(dá)到預(yù)期的健身效果。調(diào)查顯示，女會(huì)員們認(rèn)為參加健身健美操鍛煉的最佳時(shí)間為31～60min/次，最佳頻率認(rèn)知為3次/周。調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表7～8。

根據(jù)相關(guān)資料數(shù)據(jù)得知，在參加鍛煉時(shí)，應(yīng)當(dāng)把練習(xí)時(shí)間控制在1h以上，因?yàn)?h以后脂肪才開(kāi)始被利用和供能。練習(xí)的頻率應(yīng)控制在3～4次/周為最佳。由此可見(jiàn)，大部分女會(huì)員對(duì)練習(xí)的時(shí)間和頻率認(rèn)知仍有不足之處，不僅不符合她們健身的需要，而且鍛煉的效果也不明顯、科學(xué)性也不強(qiáng)。

2.3.2 女會(huì)員對(duì)參加健身健美操鍛煉的強(qiáng)度認(rèn)知情況

根據(jù)自己在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，有些女會(huì)員在參加鍛煉的過(guò)程中，沒(méi)有科學(xué)的安排自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)自己的鍛煉效果也沒(méi)有起到積極的促進(jìn)作用。調(diào)查顯示：有90%的會(huì)員認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在30%～50%或80%～100%之間。但是在實(shí)際參與鍛煉中發(fā)現(xiàn)，有30%的會(huì)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表現(xiàn)為：滿頭大汗、氣喘吁吁，有34%的人表現(xiàn)為：微微出汗或是不出汗，只是稍略運(yùn)動(dòng)，只有36%的人在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)為：潤(rùn)濕衣服、強(qiáng)度適中，其鍛煉效果比較明顯。由此可見(jiàn)，絕大部分女會(huì)員對(duì)適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都有正確的認(rèn)知，但是在參與運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐中，卻沒(méi)有把這種適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度得到很好的落實(shí)。

2.3.3 女會(huì)員對(duì)健身健美操課的結(jié)構(gòu)認(rèn)知與參與情況調(diào)查與分析

在俱樂(lè)部中健身健美操課最常見(jiàn)的是以三段式結(jié)構(gòu)為主，它主要分為準(zhǔn)備部分（熱身階段）、基本部分（有氧操階段）和結(jié)束部分（放松階段）。據(jù)調(diào)查：有76%的女會(huì)員知道課的結(jié)構(gòu)，有24%的女會(huì)員不知道。而知道課結(jié)構(gòu)的會(huì)員對(duì)課的各部分其參與和認(rèn)知情況也都不一樣。在課的準(zhǔn)備部分中，有79%的會(huì)員認(rèn)為重要并且都積極參與，有15.8%的會(huì)員認(rèn)為重要但只是時(shí)而參與，而仍有5.2%的會(huì)員認(rèn)為不重要，時(shí)而參與。在課的基本部分中，大家都認(rèn)為重要并且都積極的參與。而在課的結(jié)束部分中，會(huì)員的認(rèn)識(shí)與參與情況和準(zhǔn)備部分的情況大致相同，并且在參與的實(shí)際情況中發(fā)現(xiàn)，有部分會(huì)員在開(kāi)課后10min才進(jìn)入訓(xùn)練區(qū)，有部分會(huì)員則是完成了基本部分就馬上離開(kāi)訓(xùn)練區(qū)。其實(shí)不然，健美操課的每個(gè)部分都是十分重要的，每個(gè)部分都有自己的功能與作用。總之，科學(xué)的鍛煉必須認(rèn)真完成健美操課的每個(gè)部分，只有如此，才能達(dá)到鍛煉的最佳效果。

2.3.4 女會(huì)員對(duì)健身健美操鍛煉的功能、作用、特點(diǎn)認(rèn)知情況的調(diào)查與分析

在與會(huì)員們交流訪談時(shí)發(fā)現(xiàn)，絕大部分會(huì)員對(duì)健身健美操缺乏較系統(tǒng)較全面的認(rèn)知，認(rèn)知僅限于表面、不深刻。大部分會(huì)員只知道跳健身健美操可以出汗減肥。其實(shí)，健美操還有緩解精神壓力、塑造形體美、增進(jìn)健康美、醫(yī)療保健和娛樂(lè)身心的功能；有減肥、控制體重、提高協(xié)調(diào)性和韻律感、改善體形體態(tài)的作用。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

女會(huì)員們的年齡、職業(yè)、文化程度、月收入都存在著不同的差異，這些直接影響她們對(duì)健身健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知。健身健美操作為女性健身的最佳選擇，要從各個(gè)方面針對(duì)健身健美操的鍛煉進(jìn)行不斷提高，以滿足會(huì)員們的需求。

女會(huì)員們對(duì)健身健美操知識(shí)的認(rèn)知途徑比較狹小、認(rèn)知的主動(dòng)性不強(qiáng)，教練員缺乏對(duì)會(huì)員關(guān)于健身健美操知識(shí)的講解。健身俱樂(lè)部是實(shí)施“全民健身計(jì)劃”的重要載體，通過(guò)此載體，能大力推廣和普及健身健美操。

女會(huì)員們對(duì)健身健美操鍛煉的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度、功能、作用、特點(diǎn)的認(rèn)知都存在不足，缺乏科學(xué)、合理的健身健美操鍛煉。

3.2 建議

3.2.1 提高自身認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)終身體育觀

女會(huì)員們應(yīng)不斷提高自我的文化知識(shí)程度、思想素質(zhì)、月收入等基本情況，培養(yǎng)終身體育觀，以滿足時(shí)尚的健身健美操鍛煉需要。

3.2.2 會(huì)員與俱樂(lè)部積極協(xié)作以推動(dòng)健美操發(fā)展

會(huì)員們?cè)谶M(jìn)行健身健美操鍛煉之前，應(yīng)做一次有針對(duì)性的身體檢查，并且應(yīng)積極主動(dòng)的認(rèn)識(shí)健身健美操鍛煉的相關(guān)知識(shí)，用科學(xué)的理論知識(shí)來(lái)指導(dǎo)實(shí)踐，提高鍛煉效果；俱樂(lè)部應(yīng)盡可能為會(huì)員提供舒適的鍛煉環(huán)境，健美操指導(dǎo)員不斷提高自身的專業(yè)素質(zhì)，不斷向會(huì)員講解正確的健身健美操鍛煉知識(shí)理念。

3.2.3 保持適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

會(huì)員們?cè)趨⑴c健身健美操鍛煉的過(guò)程中應(yīng)保持適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度[根據(jù)全國(guó)著名健身教練提供的數(shù)據(jù)（220－年齡）×60%＜練習(xí)心率＜（220－年齡）×80%、合理的練習(xí)時(shí)間與練習(xí)頻率（練習(xí)時(shí)間應(yīng)運(yùn)動(dòng)在1h以上，練習(xí)頻率控制在3～4次/周為宜）。

[1]肖光來(lái)，馬鴻韜，張平.健美操[M].北京：人民體育出版社，2005.

[2]劉敏.現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2012.

[3]曹樂(lè)意.西寧市健身俱樂(lè)部會(huì)員健身現(xiàn)狀調(diào)查研究［D］.青海師范大學(xué)，2013.

[4]景寧寧.臨汾市堯都區(qū)健身俱樂(lè)部30名女會(huì)員健身的個(gè)案研究［D］.沈陽(yáng)師范大學(xué)，2014.

[5]毛慧.太原市部分高校健美操教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查與分析［D］.太原理工大學(xué)，2014.

[6]胡方榮.論大眾健美操對(duì)女高中生心理素質(zhì)的積極影響[J].金田，2014(6)：116-117.

[7]李曉嬋，肖洪艷.淺析健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀[J].科教導(dǎo)刊，2015(10)：89-90.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.231

G812

A

2095-2813(2017)11(b)-0231-03

薛建偉(1985，2—)，男，漢族，四川綿陽(yáng)人，研究生，講師，研究方向：健美操教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。