文/牟 雪

吃香蕉也有“最佳時(shí)間”

文/牟 雪

香蕉延年益壽，老少皆宜。許多香蕉愛(ài)好者一吃起香蕉來(lái)便沒(méi)了節(jié)制。但是，許多人可能不知道，吃香蕉在時(shí)間上也是有講究的。

◆吃香蕉的最佳時(shí)間

1、上午10時(shí)

每天上午10時(shí)左右是吃香蕉的好時(shí)機(jī)，此時(shí)距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是那些整天對(duì)著電腦的上班族，吃香蕉有利于防輻射。

2、飯后吃香蕉

由于香蕉含有大量的膳食纖維，所以有利于排便。在飯后30分鐘-60分鐘左右的時(shí)間內(nèi)食用香蕉能達(dá)到很好的排便效果。因?yàn)?，這時(shí)吃香蕉能增加腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃酸分泌，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便的作用能即刻體現(xiàn)。

3、下午4時(shí)

在下午 4時(shí)左右是人體感到疲倦時(shí)期，此時(shí)會(huì)感到饑餓，這時(shí)候吃上一根高熱量的香蕉，有助于補(bǔ)充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對(duì)女生減肥有幫助。

◆香蕉是否能空腹吃

答案是：因人而異。

少數(shù)人空腹進(jìn)食香蕉后會(huì)出現(xiàn)燒心、反酸、嘔吐感，這是因?yàn)橄憬陡缓瑔翁呛碗p糖形式碳水化合物，會(huì)格外刺激胃酸的分泌。因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的分泌較一般食物更多，患有消化性潰瘍?nèi)缥笣儭⑹改c潰瘍的人就會(huì)產(chǎn)生燒心、反酸的不良反應(yīng)，原本就胃酸過(guò)多的人也會(huì)出現(xiàn)不適。

但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速產(chǎn)生飽腹感不會(huì)有任何不適。

◆這三類(lèi)人不宜多吃香蕉

1、氣喘病患者、支氣管炎患者不宜多食。因?yàn)橄憬吨械奶欠謺?huì)在胃腹部發(fā)酵氣脹，對(duì)慢性氣順、支氣管炎等病情有一定的影響。

2、腸胃不好的人不宜多食。因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)，過(guò)多食用香蕉，會(huì)影響腸胃功能。

3、心血管疾病及心臟病患者不宜多食。因?yàn)橄憬逗幸环N鎂元素，空腹食用會(huì)造成人體血液中鈣的比例失調(diào)，可能會(huì)導(dǎo)致病情惡化。