文/韓海英（北京安定醫(yī)院心理咨詢科主治醫(yī)師 ）

幾種 “肥胖”性格怎樣 吃

文/韓海英（北京安定醫(yī)院心理咨詢科主治醫(yī)師 ）

隨著社會的進(jìn)步，物質(zhì)的極大豐富，肥胖的問題已經(jīng)越來越被人們所重視。有的人屬于“喝涼水都會胖”的體質(zhì)，而有的人卻很容易暴食而使體重居高不下。其實有些肥胖和不同的性格有很大的關(guān)系，那么下面我們就談?wù)劜煌男愿袢绾纬圆拍苓h(yuǎn)離肥胖，讓“吃”不再成為一種負(fù)擔(dān)，而是一種享受。

貓頭鷹性格和“夜晚狂吃癥”

貓頭鷹性格的人有以下特點：他們非常重視規(guī)則而把感情放在很輕的位置，他們的優(yōu)勢是責(zé)任感強(qiáng)，但也容易因此陷入到自己定制的規(guī)則中而糾結(jié)煩惱。他們認(rèn)真、負(fù)責(zé)、規(guī)范、精益求精，往往受到上司的青睞。但是他們有時會對工作要求過度，導(dǎo)致深夜了他們的大腦皮層依然保持異常興奮的狀態(tài)而難以入睡，甚至為了工作，即使眼睛快閉上了也要強(qiáng)迫自己睜開而不去睡覺。

這些晚睡的“貓頭鷹”們睜著眼睛熬到了凌晨，他們的“夜晚狂吃癥”就煩了，在夜間饑腸轆轆而食欲大增，高熱量的食物會成為最受歡迎的夜宵，狂吃一頓蛋糕、巧克力之類的食物，那么增重也會成為必然的結(jié)果。

晚睡，是導(dǎo)致“貓頭鷹”們肥胖的元兇，必須及時糾正，在“夜晚狂吃癥”發(fā)作之前就要上床閉上眼睛進(jìn)入夢鄉(xiāng)，防止胖到一塌糊涂而不可收拾。“貓頭鷹”們不要忘記減少對工作過度追求規(guī)范和關(guān)注細(xì)節(jié)的問題，讓自己緊繃的神經(jīng)松弛下來，防止大腦過度興奮而難以入眠。當(dāng)然，“貓頭鷹”們也可以在家里準(zhǔn)備一些低熱量的食物以防不備，當(dāng)不可避免必須晚睡時可以暫時用以撫慰一下自己半夜仍在工作的腸胃。

完美主義者與暴飲暴食

完美主義性格的女性有時候會對自己的體重和體型要求極高，完美主義越嚴(yán)重，就會越苛刻地要求自己體型的各個細(xì)節(jié)達(dá)到完美的程度。然而越是對體重過于追求完美，就越容易使“完美主義”女性們產(chǎn)生非常大的心理落差，有的甚至憤怒和厭惡自己。

她們會更加嚴(yán)格控制飲食，“完美主義”女性們有時候采用這樣的方法來懲罰自己，不能輕松吃飯，因為她們要嚴(yán)格計算熱量，還要過量的運(yùn)動來瘦身。然而當(dāng)懲罰達(dá)到上限時，她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會嚴(yán)重失調(diào)。為了瘦身而節(jié)食卻再也節(jié)不住了，對食物的渴求越來越強(qiáng)烈。此時，“完美主義”女性們的節(jié)食就轉(zhuǎn)變成了暴飲暴食式的“狂歡”，這令她們痛苦不堪，體重更加不穩(wěn)定。

“完美主義”女性們要學(xué)會悅納自己，學(xué)習(xí)悅納自己的不完美。通過經(jīng)常地欣賞自己，并且贊美自己，來減少對體重的關(guān)注。不是她們的體型不完美，而是她們用不完美的眼光來看待自己從而懲罰自己。讓規(guī)律的飲食、良好的心情，幫助內(nèi)分泌系統(tǒng)健康地運(yùn)行。

樂善好施者與狂吃減壓

人們心目中非常歡迎那些助人為樂和熱心腸的人，而且他們天生就是沒有憂慮和煩惱的好心態(tài)。可是卻不知，他們卻是非常容易受傷的人。其實這些“樂善好施”的人們內(nèi)心是很脆弱的，他們?nèi)菀赘惺艿絼e人的消極情緒，因而他們自己的情緒也非常容易陷入低谷。但是他們不會讓任何人看出來，把笑容送給別人，痛苦留給自己。

那么樂善好施者們該如何釋懷呢?當(dāng)然，他們是有自己的辦法的，“狂吃”就成為樂善好施者們比較常用的減壓方式?！皹飞坪檬闭邆兺ǔＲo別人一個開朗、大方、熱心的印象，其代價必須用壓抑自身的需求和不快樂來迎合別人的需要。但是他們這種壓抑的結(jié)果會讓自己內(nèi)心的負(fù)能量逐漸積壓并無法釋放。到了忍不可忍、無法再忍的地步時就必須用“狂吃”來釋懷心底的種種不快樂。

“樂善好施”者們也就成為非常容易發(fā)胖的人群。因此，“樂善好施”者們一定要把自己的面頰拿下來，不要過度隱藏和壓抑自己的不快樂，接受自己情感和內(nèi)心脆弱的一面。不要一味地為別人奉獻(xiàn)，也嘗試著去體驗當(dāng)自己脆弱的時候，接受別人給予的幫助。如果感到內(nèi)心負(fù)能量過多而忍不住要急于吃東西的時候，一定要用其他的方式進(jìn)行排解，如慢跑、打球等。