亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        好好做飯很重要

        2017-12-19 13:48:48范志紅
        中老年健康 2017年10期
        關(guān)鍵詞:餅鐺壓力鍋蒸鍋

        范志紅

        高溫天氣讓人汗流浹背、食欲不振。下廚的人更辛苦。在廚房里揮汗如雨。出汗多,維生素以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)元素比其他季節(jié)損失更多,每頓飯更要好好做。其實,只要找對烹調(diào)方法,大熱天也能舒服做飯。

        主食提供每天需要的大部分能量。不能怕麻煩就簡單解決,不妨試試以下3種方式。

        電壓力鍋熬雜糧粥。將全谷、豆類和喜歡的配料,如薏米、黑芝麻、枸杞、葡萄干等放到鍋中。只需二三十分鐘,就可以做好一鍋粥。

        電餅鐺做雜糧煎餅。把雜糧粉和面粉混合,加入多種蔬菜、雞蛋、肉末等,用電餅鐺做成軟煎餅。

        多蒸些薯類。如果不想煮粥,可以用電蒸鍋蒸些紅薯、土豆等代替一部分淀粉類主食。但吃不完的要及時冷藏,最多保存24小時。再吃的時候一定要熱透。

        蔬菜能提供鎂元素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),每餐都要吃些菜。

        多吃點涼拌蔬菜。將生鮮蔬菜涼拌或?qū)⑸r和焯過的蔬菜用鹽和調(diào)料腌一下,再熗鍋用熱油拌。需要注意的是。蔬菜涼拌前必須洗干凈,不能吃剩的。

        如果想吃熱菜,可以用白灼、蒸、烤的方式簡化烹飪:

        白灼。沸水中加一點油,把蔬菜放進去煮熟,然后用蠔油(或海鮮汁)、醬油等調(diào)味品拌一下。稍微老一點的綠葉菜可以用油煮,煮一點開水、加勺香油,把蔬菜放進去,煮兩三分鐘,加調(diào)料即可。注意水不要淹沒蔬菜。

        蒸。蔬菜切塊或段,放在蒸鍋上。少則五六分鐘,多則十幾分鐘就可以拿下來。蒸豆角、茄子可以加入麻醬調(diào)味;蒸菜花、圓白菜之類可用醋和香辣醬。

        烤。土豆、茄子、番茄、蘑菇之類的蔬菜可加點奶酪、番茄醬后一起用烤箱烤熟;比較薄的片也可以用電餅鐺烤,注意少油。

        除了主食、蔬菜,肉、蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物也不能落下??梢杂们鍩酢字蠡驔霭璧姆绞脚腼?。

        清燉。把肉和筍片、海帶等耐煮的材料一起放入電燉鍋或電壓力鍋中,加少量冷水、香辛料,比如姜片,花椒、桂皮等。燉軟后打開鍋蓋。加入鹽、雞精、胡椒粉等進行調(diào)味即可。不耐煮的蔬菜可在開蓋后加入,再煮二三分鐘即可。

        白煮。和清燉類似,但需多加些水,不放油、鹽,煮到肉質(zhì)軟爛為止。撈出肉,用醬油或調(diào)味汁蘸食。煮剩的湯也可用來煮蔬菜。

        涼拌。白煮時肉塊切大一些,八成軟時撈出來。放涼后把肉切成薄片?;蛩撼扇饨z,然后加入調(diào)味品,做成涼拌菜。

        魚蝦等海產(chǎn)品建議水燉或清蒸,如果家里有烤箱或電餅鐺,做成烤魚或烤魚片也不錯。endprint

        猜你喜歡
        餅鐺壓力鍋蒸鍋
        攤煎餅
        攤煎餅
        電餅鐺 煎制好手
        美食(2020年5期)2020-06-01 10:14:38
        壓力鍋產(chǎn)品的選購、使用和保養(yǎng)
        五金科技(2020年2期)2020-04-27 07:52:38
        餐具爭論會
        基層如何甩掉“壓力鍋”——根本出路在于改革
        當代陜西(2019年5期)2019-03-21 05:12:34
        廚電黑馬
        ——電蒸鍋
        大眾用電(2018年11期)2018-10-22 09:43:49
        許國慶:壓力鍋中燜熟的男人
        中國汽車界(2016年1期)2016-07-18 11:13:36
        2014年9月電壓力鍋市場占有率(%)及均價(元)
        用蒸鍋熱飯相當于自殺?
        最新国内视频免费自拍一区| 无遮挡又爽又刺激的视频| 精品久久久久久中文字幕大豆网| 欧美人成在线播放网站免费| 日韩av中文字幕一卡二卡| 九一免费一区二区三区偷拍视频| 免费视频爱爱太爽了| 美女裸体自慰在线观看| 久久精品人妻无码一区二区三区| 国产午夜福利短视频| 无码AⅤ最新av无码专区| 国产高潮迭起久久av| 国产乱人偷精品人妻a片| 国产精品污www一区二区三区| 对白刺激的老熟女露脸| 成人国产av精品麻豆网址| 中文字幕av中文字无码亚| 亚洲av电影天堂男人的天堂| 日韩久久久黄色一级av| 国产91久久精品成人看网站| 天天做天天添av国产亚洲| 国产精品久久久久电影网| 亚洲黄片久久| 二区免费在线视频观看| 国产午夜鲁丝片av无码| 久草午夜视频| 日韩精品综合在线视频| 免费观看a级毛片| av无码免费永久在线观看| 欧美深夜福利视频| 一区二区高清免费日本| 久久99精品久久水蜜桃| 一本一本久久a久久精品 | 少妇人妻中文久久综合| 熟女精品视频一区二区三区| 精品国产免费久久久久久| 中文字幕手机在线精品| 亚洲av无码电影在线播放| 亚洲天堂在线播放| 国产99视频一区二区三区| 精品无码人妻夜人多侵犯18|