立冬·小雪

——曹操《冬十月》

物候志·白果

白果是銀杏的種仁，在秋末冬初時(shí)成熟。中醫(yī)認(rèn)為其味苦、性平，有小毒，歸肺、腎二經(jīng)，具有斂肺定喘、止帶縮尿的功效。白果既可內(nèi)服治療哮喘、女子白帶、男子白濁遺精，也可外用以治無(wú)名腫毒和癬瘡。但因其有小毒，故量不可大，煎湯內(nèi)服一般3克～9克為宜。

養(yǎng)生穴位·腎俞穴

腎俞穴位于人體第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。腎俞穴主治腰痛、腎病、耳鳴、精力減退等疾病，按摩腎俞穴可補(bǔ)益腎精、腎氣。冬季五行配屬腎，因此，冬季可以將雙手掌摩擦至發(fā)熱后，將掌心貼于腎俞穴3分鐘～5分鐘；或者以指關(guān)節(jié)按揉腎俞穴，直到出現(xiàn)酸脹、發(fā)熱感為佳。以上方法均可以起到滋腎、補(bǔ)腎的作用。

民俗·起居

民諺有“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”之說，立冬這天，北方人習(xí)慣吃餃子，南方人喜歡煲各種湯品，無(wú)論是哪種形式，進(jìn)食的食物都屬溫?zé)嵫a(bǔ)益之品，以起到御寒、強(qiáng)身保健的作用。

冬季的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”和“寒者溫之”的原則。但由于我國(guó)幅員遼闊，所以南北各地的養(yǎng)生方式亦有不同：長(zhǎng)江以北地區(qū)天氣寒冷，宜進(jìn)補(bǔ)溫?zé)岬呐Ｈ?、羊肉等；長(zhǎng)江以南地區(qū)氣溫要溫和一些，宜進(jìn)補(bǔ)雞肉、豬肉等；而山區(qū)高原地帶氣候偏燥，故應(yīng)以甘潤(rùn)生津的果蔬為宜。