人老了難免有一些老年病：關(guān)節(jié)痛、便秘、失眠、咳嗽、血壓高……很多人與這些小病痛相處了很多年，陜西中醫(yī)學院教授、中醫(yī)界最高榮譽獲得者“國醫(yī)大師”郭誠杰教授也是。不過郭教授自己有妙法解決！

郭老在50多歲時便秘、關(guān)節(jié)痛，有時三四天都不排便，下樓還膝蓋疼，他說：“這些都是老年病。我當時就琢磨，怎么才能延緩衰老?！惫\杰教授翻閱醫(yī)書，研究出一套“一拍三揉”保健操，開始練起來。這一練就是40年。下面我們來看看這套神奇的調(diào)理操吧！

1一拍：拍膻中穴，治心悸、咳嗽

膻中穴是會穴，是好幾條經(jīng)脈交會的地方，拍此處可疏通氣血，保持肺的呼吸暢通。

取穴：膻中穴位于胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

郭誠杰教授指導：雙手搓熱來拍。左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。拍時要有節(jié)奏，可以說點話什么的，直到感覺里頭有點發(fā)熱。我們拍和針灸作用差不多。

2一揉：揉耳朵，調(diào)理全身

耳為諸脈之會，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話，它可以輔助治療。沒有病的話，長期揉耳可養(yǎng)生保健。

郭誠杰教授指導：一般的方法是上下來回揉，這樣揉的力度感覺不夠。為了保持一定的力度，我用的揉法是兩個手掌心捂住雙耳，前后揉。建議每天揉38下，如果時間充足也可以揉60下。

3二揉：揉腹部，治腰痛、延壽

中醫(yī)里的長壽穴有兩個，一個是命門（肚臍的正后面）、第二個是神闕（肚臍）。

取穴：神闕即肚臍。而命門在腰后，與肚臍是前后對應的位置，不用特別精確，按揉周圍也有效。

郭誠杰教授指導：揉法是雙手掌心一前一后同時按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。方法很簡單，但能起很大作用。

醫(yī)理：腹部是人體的“命門”。腰常擺、腹常揉，“命門”不能丟。

命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，與肚臍相對，是強腰補腎壯陽之大穴。

談到這個命門穴，郭誠杰教授還說：“有位病人，糖尿病并發(fā)腎病，伴隨便秘、失眠、糖尿病還打著胰島素，所以控制得還可以。困擾他的就是失眠和便秘。后來通過揉命門穴，飯也能吃了，血糖也降下來了，胰島素也減了一半了。這說明，揉命門絕對是升發(fā)陽氣、補陽氣的好辦法。能起到全身保健效果?！?h3>4三揉：揉膝蓋，緩解關(guān)節(jié)疼

郭誠杰教授提醒，這個動作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多，人老腿先老。

郭誠杰教授指導：找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下，然后，再從里往外揉38下。然后，再用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。

將腿曲起來，在膝關(guān)節(jié)髕骨下面有兩個穴位，外膝眼、內(nèi)膝眼。用手指按揉這兩個穴位38下。這樣揉膝蓋對于緩解膝關(guān)節(jié)疼痛有很大作用。

郭誠杰教授說：“每天早上起床時，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅持兩三個月，你就會感覺到明顯的效果。20年前，我下樓的時候，膝關(guān)節(jié)感覺軟，有些疼，當時感覺就是膝關(guān)節(jié)增生，西醫(yī)也叫髕骨軟化。后來我發(fā)現(xiàn)這也是個老年病。于是開始揉膝蓋，揉了三四個月后，我的關(guān)節(jié)再沒有疼過。”endprint