趙桑晴

摘 要：近些年隨著人們生活水平的提高，人們開始越來越關(guān)注身心的享受，其中瑜伽作為一種能夠鍛煉身體，保持良好心態(tài)的方式而廣受推崇，一些高校也開始不斷開設(shè)瑜伽課程，而事實上高校在進行瑜伽教學(xué)課程時存在著各種問題，其嚴重影響到瑜伽課程的長期發(fā)展，因此，需要加強對瑜伽教學(xué)課程的研究，進而促進瑜伽課程的快速發(fā)展。該文針對高校瑜伽教學(xué)課程存在的問題與優(yōu)化策略進行了詳細分析，為今后高校更好地開展瑜伽教學(xué)課程提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：高校 瑜伽教學(xué)課程 問題 策略

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）07（b）-0083-02

1 高校實施瑜伽課程的積極意義

1.1 提高高校學(xué)生的身體素質(zhì)

瑜伽體式的伸、壓、扭、拉、彎等直接對身體產(chǎn)生作用，按照正確的方法循序漸進地練習可以增強肌肉力量、發(fā)展體能、增進骨骼強度、提高關(guān)節(jié)的靈活性和身體柔韌度。瑜伽能夠有效幫助控制呼吸的流暢與流量，促進運動時物質(zhì)與能量代謝完全，促進血液循環(huán)，加快身體排毒，促進新陳代謝，提升神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制平衡協(xié)調(diào)的能力，均衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，避免內(nèi)分泌失調(diào)。

1.2 提升心理素質(zhì)

瑜伽輕柔舒緩的呼吸控制，可以舒緩人緊張躁動不安的情緒，讓人慢慢歸于平靜安詳，可以提升神經(jīng)興奮與抑制的控制協(xié)調(diào)，使機體自然生理上相對平穩(wěn)，從而逐步延伸到心靈心理的穩(wěn)定和平靜，瑜伽可以讓人體會真正的寧靜和由靜而生的愉悅，進而得到平穩(wěn)的心理狀態(tài)，慢慢提升心理素質(zhì)。

1.3 提升道德修養(yǎng)，樹立正確人生觀

瑜伽本身就是哲學(xué)的體系，練瑜伽和奉愛瑜伽就是講實踐和奉獻的體系，可以促進高校大學(xué)生去關(guān)愛生命、善待他人，也可以讓人在迷失中尋找到真實的自我，認識生命的真諦。

2 高校瑜伽教學(xué)課程存在的問題

2.1 變質(zhì)的瑜伽

近些年隨著瑜伽熱度的不斷上升，一些瑜伽課程也應(yīng)運而生，而瑜伽也正在這個過程中從一種對內(nèi)在的修持演變成了一種時尚的運動，脫離了本真，對外在“形”的追求成為了主題，遺忘了對內(nèi)在“神”的修為。眾多瑜伽從業(yè)者在大眾的瘋狂中迷失了自我，在利益的驅(qū)使下喪失了瑜伽的操守，從而使市場瑜伽同校園瑜伽產(chǎn)生了內(nèi)涵的矛盾。因此，過度利益化的瑜伽不適合高校，在體系不完善的情況下，生拉硬拽、逞一時之快是沒有任何發(fā)展前景的。因此，在擁有傳統(tǒng)文化同瑜伽相融合的理論體系指導(dǎo)下，應(yīng)當促進瑜伽在高校中的發(fā)展。

2.2 瑜伽對內(nèi)心控制的消極影響

瑜伽作為一種可以調(diào)節(jié)身心的運動，不僅可以幫助大學(xué)生保持良好的身體素質(zhì)，同時還可以幫助大學(xué)生心理達到平衡，將一些消極的情緒慢慢轉(zhuǎn)化為積極情緒，幫助大學(xué)生很好地控制心理，進而促進心理的健康。

2.3 高校瑜伽教師的素質(zhì)較低

大部分高校的瑜伽教師素質(zhì)普遍較低，主要是由于目前我國尚未對瑜伽教師的職業(yè)資格進行嚴格的核定，其中一些瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)及高校的瑜伽教師素質(zhì)參差不齊，其主要的瑜伽教師資格來源于簡單的學(xué)習與培訓(xùn)，只是在相關(guān)的瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)幾個月，或是利用書籍、網(wǎng)絡(luò)進行自學(xué)，這樣的瑜伽教師的整體素質(zhì)相對較低，在一定程度上無法達到對高校瑜伽教學(xué)的要求，因此就會造成高校瑜伽教學(xué)課程出現(xiàn)嚴重的問題。事實上，素質(zhì)較好且專業(yè)技術(shù)較好的瑜伽教師應(yīng)當充分了解每個大學(xué)生的身體狀況，然后根據(jù)學(xué)生的具體身體狀況來確定相應(yīng)的瑜伽訓(xùn)練，并且在教學(xué)中充分利用肢體動作，再加上簡潔準確的語言講解，進而精準地闡釋出瑜伽的具體內(nèi)涵。除此之外，瑜伽教師應(yīng)當具有一定的心理學(xué)知識，加強對大學(xué)生心理的疏導(dǎo)，促進大學(xué)生心理的健康。然而，大多數(shù)的瑜伽教師并不具備這些能力，其就會嚴重阻礙高校瑜伽教學(xué)的質(zhì)量，并不利于高校瑜伽教學(xué)課程的長期發(fā)展，因此，需要不斷提升瑜伽教師的素質(zhì)，進而使高校瑜伽教學(xué)課程質(zhì)量得以提高。

3 高校瑜伽教學(xué)課程的優(yōu)化策略

3.1 加強高校對瑜伽教學(xué)課程的重視

高校在進行瑜伽教學(xué)課程中，首先需要加強高校領(lǐng)導(dǎo)的重視，不斷提升高校領(lǐng)導(dǎo)對瑜伽教學(xué)的認識，進而有效地幫助瑜伽課程走上正軌。在高校開展瑜伽教學(xué)課程應(yīng)當具備足夠的設(shè)施，這就需要高校投入一定的資金進行瑜伽設(shè)備的配置，進而增強瑜伽教學(xué)的質(zhì)量，為瑜伽課程提供必要的教學(xué)條件。在瑜伽教學(xué)場所的布置上，應(yīng)當充分保持其教學(xué)場所的干凈、整潔，從而為瑜伽教學(xué)提供良好的教學(xué)環(huán)境，進而有效地提高瑜伽教學(xué)的質(zhì)量。

3.2 加強對瑜伽課程的研究

在優(yōu)化瑜伽教學(xué)課程中應(yīng)當不斷地加強對瑜伽課程的研究與分析，運用各學(xué)科知識之間的關(guān)系來不斷豐富與擴充瑜伽課程，不斷豐富瑜伽課程的知識，使瑜伽課程的基本理論知識得到充實與完善，進而促進瑜伽教學(xué)課程的發(fā)展。而事實上瑜伽教學(xué)課程所涉及的知識較為廣泛，其需要研究的內(nèi)容較多，這就需要瑜伽教師增強對瑜伽歷史性知識與社會文化知識方面的學(xué)習，不斷增加對瑜伽教學(xué)教材的編寫，同時組建一批瑜伽教學(xué)課程的研究團隊，進而有效地促進瑜伽教學(xué)課程得到廣泛的研究與分析，促進瑜伽教學(xué)的不斷發(fā)展。

3.3 提升瑜伽教師的素質(zhì)，建立高素質(zhì)團隊

瑜伽教師作為瑜伽教學(xué)的主要參與者，其在優(yōu)化瑜伽課程中起著關(guān)鍵的作用，因此，需要提升瑜伽教師的素質(zhì)，進而有效地提高瑜伽教學(xué)的質(zhì)量。首先，應(yīng)當加強對瑜伽教師的培訓(xùn)，主要培訓(xùn)瑜伽教師的瑜伽專業(yè)基礎(chǔ)知識、專業(yè)技能，同時加強瑜伽教師對教育學(xué)與心理學(xué)知識的靈活運用能力。除此之外，因瑜伽教學(xué)屬于一種全方位的健身運動，在進行瑜伽教學(xué)中為了更好地保障高校學(xué)生的身體健康，瑜伽教師還應(yīng)當具備一定的健康理療與運動傷害方面的實踐經(jīng)驗，進而有效地幫助高校學(xué)生順利進行瑜伽訓(xùn)練。在瑜伽教學(xué)中為了更好地促進瑜伽教學(xué)的開展，瑜伽教師應(yīng)當具備良好的責任心，切實關(guān)心每個學(xué)生的身體狀況，針對不同的學(xué)生采取不同的應(yīng)對方式，進而有效促進瑜伽課程的開展，同時瑜伽教師應(yīng)當及時促進師生之間的交流，進而增進師生之間的距離，為瑜伽教學(xué)質(zhì)量的提升提供幫助。其次，應(yīng)當建立一支具有良好素質(zhì)與專業(yè)水平的瑜伽教學(xué)團隊，進而有效地提升瑜伽教學(xué)質(zhì)量，該團隊的人員必須具備良好的素質(zhì)，同時瑜伽專業(yè)知識必須過硬，瑜伽教學(xué)團隊應(yīng)當定期進行教學(xué)方式的探討，進而研究出適合學(xué)生的教學(xué)方法，不斷增強瑜伽教學(xué)的趣味性，使每個學(xué)生都積極參與其中，不斷提升瑜伽教學(xué)的質(zhì)量，促進瑜伽教學(xué)課程的長期發(fā)展。

3.4 構(gòu)建瑜伽運動健身體系

在進行瑜伽教學(xué)時應(yīng)當確定明確的課程教學(xué)目標，而課程目標的確立應(yīng)當建立在課程設(shè)置、教學(xué)計劃與教學(xué)實施的基礎(chǔ)之上，通過綜合考慮制定出適合學(xué)生身心發(fā)展的瑜伽教學(xué)目標，良好的教學(xué)目標能為教師提供一定的幫助，進而有效地促進教師教學(xué)的順利開展，因此，瑜伽教師在開展瑜伽教學(xué)時必須制定相應(yīng)的教學(xué)目標，在教學(xué)中將學(xué)生的身心發(fā)展與生活學(xué)習等緊密結(jié)合起來，通過不斷地傳播瑜伽文化來增強學(xué)生的綜合素質(zhì)，不斷提升高校學(xué)生的健康水平，促進高校學(xué)生身心的健康發(fā)展。

4 結(jié)語

在高校中開展瑜伽課程可以不斷提升高校學(xué)生的身體與心理素質(zhì)，促進高校學(xué)生的身心發(fā)展，因此，需要加強高校領(lǐng)導(dǎo)對瑜伽教學(xué)課程的重視，不斷提升瑜伽教師的綜合素質(zhì)，加強對瑜伽教學(xué)課程的研究，構(gòu)建良好的瑜伽運動健身體系，進而促進瑜伽教學(xué)課程的不斷發(fā)展，為瑜伽教學(xué)質(zhì)量的提高提供必要的保障。

參考文獻

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