姚杰

摘 要：隨著健身體育的興起，健身逐漸成為了人們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵泛椭匾M成部分。大部分女生喜歡健美操，但很多學(xué)生對(duì)這樣的一個(gè)課堂是好奇的、陌生的、尷尬的。健美操是囊括了音樂、體操、舞蹈于一體的運(yùn)動(dòng)，這也是現(xiàn)在學(xué)生對(duì)美的追求。許多人選擇健美操不是純粹去鍛煉的，也是為了心中的沖動(dòng)與好奇。很多學(xué)生在練習(xí)一段時(shí)間后，對(duì)健美操的興趣會(huì)慢慢變?nèi)?。所以提高健美操課堂氣氛就成為了一個(gè)關(guān)鍵因素。

關(guān)鍵詞：健身 課堂氣氛 鍛煉身體

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）07（b）-0061-02

健美操讓很多人產(chǎn)生了誤解，只因?yàn)闆]有明白健美操的優(yōu)點(diǎn)。同學(xué)們對(duì)健美操的興趣日益下降，說明了健美操對(duì)同學(xué)們的吸引力逐漸降低。其中課堂氣氛是最重要的，好的課堂氣氛可以讓健美操重新以絕對(duì)優(yōu)勢(shì)回到同學(xué)們的心中的。

1 學(xué)習(xí)健美操的益處

首先，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少在運(yùn)動(dòng)中傷害事故的發(fā)生。同時(shí)健美操還能夠使心臟功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5 kg血液，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到40 kg。

其次，健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹r(shí)間，呼吸功能好，對(duì)我們保持旺盛的精力十分有利。有利于培養(yǎng)正確的體態(tài)，有利于在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)自我身心的一種放松。進(jìn)行健美操的練習(xí)，有利于身體的正常運(yùn)行，并增強(qiáng)了人體內(nèi)部器官間的協(xié)調(diào)。

再次，健美操能夠改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力，并對(duì)心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。在音樂的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，有利于增強(qiáng)自我的身心健康，放松緊張的心理，培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。

最后，健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對(duì)全身各主要部位（即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位）進(jìn)行刺激性練習(xí)，來減少和控制皮下脂肪的增長，達(dá)到減肥塑形的目的。

2 提高健美操課堂教學(xué)的建議

2.1 提高同學(xué)們對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)

練習(xí)健美操，有利于身材的塑形。通過練習(xí)健美操，有利于保持身體的健康。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行健美操的練習(xí)，能夠在保持良好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)我們的肢體協(xié)調(diào)能力。進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∶啦馘憻?，需要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，降低身體的損傷，進(jìn)而達(dá)到身體保健的目的。

在練習(xí)健美操的過程中，配合愉悅性的音樂，并加以優(yōu)美、協(xié)調(diào)的動(dòng)作編排，能夠充分發(fā)揮健美操休養(yǎng)身心的作用。在音樂的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，有利于增強(qiáng)自我的身心健康，放松緊張的心理，并培養(yǎng)了正確的體態(tài)，有利于在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)自我身心的一種放松。進(jìn)行健美操的練習(xí)，有利于身體的正常運(yùn)行，并增強(qiáng)了人體內(nèi)部器官間的協(xié)調(diào)。

很多人誤解健美操是一項(xiàng)古板而且夸張的集體性運(yùn)動(dòng)，相比之下更喜歡時(shí)尚、隨性的街舞，甚至覺得那才是年輕人的運(yùn)動(dòng)。但是，健美操并非人們所想的那樣，從健美操的本質(zhì)出發(fā)，它是一種融各種風(fēng)格為一體的舞蹈，而且標(biāo)準(zhǔn)有力的操類運(yùn)動(dòng)。街舞和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的健美操的極大區(qū)別，所達(dá)到的效果和體現(xiàn)的氣質(zhì)和狀態(tài)效果也是不同的！街舞體現(xiàn)的是一種放任和年輕人的不羈，強(qiáng)身健體，而健美操有更多的好處，通過實(shí)踐和課上老師的教授。

2.2 教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該盡量滿足學(xué)生需求

教師在內(nèi)容選擇上應(yīng)該多多滿足學(xué)生的要求，考慮學(xué)生的實(shí)際水平，尤其對(duì)于課程的內(nèi)容不能太難，應(yīng)該讓大部分的學(xué)生接受。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該簡單容易學(xué)習(xí)，重點(diǎn)在于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。要讓教學(xué)內(nèi)容更好地讓學(xué)生參與進(jìn)來，讓學(xué)生在課堂上自由一些，可以讓學(xué)生之間舉行小比賽，選擇優(yōu)秀的學(xué)生來領(lǐng)操等。提前應(yīng)該做好備課，了解同學(xué)們的學(xué)習(xí)情況，然后再做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。重點(diǎn)動(dòng)作、難點(diǎn)動(dòng)作應(yīng)該著實(shí)落實(shí)在同學(xué)們的身上。

2.3 老師多用肢體語言

肢體語言包括人的表情、身姿、身位的變化，是健美操教學(xué)手段之一。在健美操教學(xué)的特點(diǎn)不同于其他體育課程，就練習(xí)形式，它是在音樂伴奏下進(jìn)行的，學(xué)生在邊聽邊練的情境下，肢體語言的運(yùn)用凸顯出來。從練習(xí)特點(diǎn)來看，一般是技術(shù)動(dòng)作與某些肢體語言共同完成，“教中學(xué)，學(xué)中練，練中會(huì)”。從動(dòng)作構(gòu)成角度來看，一套完整的健美操包括身體各部位的運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)中運(yùn)用的肢體語言亦能較全面、完整的得到體現(xiàn)。教師在教學(xué)中起到了為人師表的作用，教師的言行是影響學(xué)生的關(guān)鍵。教師的教學(xué)方式可以直接起到影響學(xué)生的作用，尤其體現(xiàn)在對(duì)學(xué)生情感方面的影響。健美操是一門與肢體語言有關(guān)的學(xué)科，教師運(yùn)用肢體語言教授學(xué)生各種動(dòng)作，學(xué)生接受這些動(dòng)作并模仿練習(xí)，最終達(dá)到學(xué)會(huì)的目標(biāo)，在這個(gè)過程中，教師保持良好的教學(xué)情緒，是影響學(xué)生的一個(gè)關(guān)鍵，學(xué)生在這種氛圍下更容易接受知識(shí)，如若教師的態(tài)度不好，學(xué)生也沒有興趣接受知識(shí)，也會(huì)相應(yīng)的產(chǎn)生逆反心理排斥對(duì)新知識(shí)的接收。教師還要做到肢體動(dòng)作到位，能夠完美的演繹動(dòng)作，這樣學(xué)生可以達(dá)到一種美的享受，激發(fā)學(xué)生的興趣，刺激學(xué)生探索動(dòng)作。老師多用肢體語言也一定程度上起到了熏陶的作用，健美操教師有多年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，舉手投足間自然而然地展現(xiàn)出一種與眾不同的氣質(zhì)，健美操老師在教學(xué)中或是在課下多展現(xiàn)肢體動(dòng)作有利于給學(xué)生傳達(dá)一種良好的肢體形態(tài)，讓學(xué)生受到感染，自主參與學(xué)習(xí)，也想通過對(duì)健美操的學(xué)習(xí)，做一個(gè)有相應(yīng)肢體修養(yǎng)的人。教師在健美操的教授過程中，這種對(duì)健美操的熱愛的情感一定要通過肢的情感表現(xiàn)出來，這樣做的目的是觸發(fā)學(xué)生的情感，產(chǎn)生親近的情緒，給學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情帶來積極的影響。試想一下，如果一個(gè)教師自身都不能給自己喜歡的事業(yè)帶有一種熱愛的情感，那學(xué)生怎么能很好地完成健美操的學(xué)習(xí)呢？熱情、積極的肢體語言的表達(dá)能使師生之間的心理距離縮短，能培養(yǎng)學(xué)生與教師之間積極的互動(dòng)作用，彼此產(chǎn)生良好的印象，便于教師把握教學(xué)內(nèi)容和及時(shí)調(diào)節(jié)教學(xué)節(jié)奏。

2.4 大膽讓同學(xué)們發(fā)言和評(píng)價(jià)

學(xué)生的大膽發(fā)言可以更好地進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生思維不受拘束，自由發(fā)揮?？梢愿玫嘏c老師配合，而且會(huì)使課堂氣氛容易達(dá)到峰值。課堂上自由發(fā)言與評(píng)價(jià)可以使老師更好地了解教學(xué)情況，隨后加之更改和調(diào)整。相互的交流可以增加師生之間關(guān)系，縮小距離，使教學(xué)可以更好的進(jìn)行。

2.5 課堂上多用“幽默”

恰當(dāng)運(yùn)用幽默語言，可以“妙趣橫生，激發(fā)興趣”。恰當(dāng)運(yùn)用幽默語言，可以“拉近距離，和諧關(guān)系”方式，老師用一種詼諧幽默的語言和行為讓學(xué)生更加快樂地學(xué)習(xí)。幽默是一種藝術(shù)表現(xiàn)形式，在課堂教學(xué)活動(dòng)中，教師富有哲理和情趣的幽默，不僅給學(xué)生帶來智慧和美感，還能深深地感染和吸引學(xué)生，使自己教得輕松，學(xué)生學(xué)得愉快。如教育家斯維特洛夫所說：“教育家最主要的，也是第一位的助手是幽默?！庇哪膶?dǎo)入是打開學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的鑰匙。教師一味地按教材內(nèi)容講解，容易枯燥、乏味，使學(xué)生產(chǎn)生厭倦感。教師若能巧妙地使用相聲般的幽默性語言，生動(dòng)形象的事例，既令人發(fā)笑，又促人深思，讓學(xué)生在喜悅的氛圍中學(xué)到知識(shí)。這樣既減少了疲倦，又能培養(yǎng)激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。幽默的語言是建立和諧師生關(guān)系的橋梁 ，而且教學(xué)幽默能活躍課堂氣氛。

3 結(jié)語

綜上分析可知，課堂氣氛對(duì)健美操教學(xué)的重要性，而且有多種方式可以增加健美操的課堂氣氛，使同學(xué)對(duì)健美操充滿了熱情和期待，如果緊緊抓住以上幾點(diǎn)建議，那么健美操的課堂將是所有學(xué)生想要到來的地方。

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